ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ, ແມ່ຍິງບາງຄັ້ງກໍ່ຮູ້ສຶກສັບສົນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນແລະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຫຼືພວກເຂົາລືມກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການກວດສຸຂະພາບແບບປົກກະຕິ. ແຕ່ວ່າພະຍາດນີ້ສາມາດຫຼີກລ້ຽງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ. ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີຫຼາຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ຖ້າເຫັນໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນຂອງການຍົກເວັ້ນຂອງຝາຂອງ uterus ໄດ້ - ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເສີມສ້າງແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ແຕ່ທໍາອິດ, ໃຫ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດນີ້. ພວກເຂົາແມ່ນ:
•ການເກີດລູກ ("ຄວາມບໍ່ສະບາຍ" ຂອງກໍາແພງທ້ອງແລະຫນ້າທ້ອງແມ່ນສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນແມ່ຍິງທີ່ມັກຈະເກີດລູກ);
•ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບ (ການບາດເຈັບ, ການບາດເຈັບຂອງທ້ອງ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງກະດູກທ້ອງ, ແລະອື່ນໆ);
•ລະດັບຕໍ່າຂອງການພັດທະນາດ້ານຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ;
•ການຍົກນ້ໍາຫນັກເລື້ອຍໆ, ການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກຕໍ່ໄລຍະເວລາເກີດຫຼັງເກີດ.
ສາເຫດອື່ນໆທີ່ປະກອບມີການຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນໃນເຂດທ້ອງ, ລະບົບທາງເດີນອາຫານ, ໂຣກ dysplasia, ແລະອື່ນໆ.
ຕໍ່ພື້ນຖານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຊ່ອງຄອດຈະຄ່ອຍໆສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາລໍາໄສ້, ລໍາໄສ້ດ້ວຍອາການປວດຢູ່ໃນສະຖານທີ່ປົກກະຕິ. ຄວາມກົດດັນຂອງອະໄວຍະວະທີ່ຫຼຸດລົງເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຕ່ໍາແລະພື້ນທີ່ບ່ອນຢູ່ໃນທ້ອງ. ດ້ວຍການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຂອງອະໄວຍະວະອະໄວຍະວະເພດຊາຍລົງ, overgrowing ligaments, ແລະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການ lymph. ມີຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງທ້ອງ, ທ້ອງ lumbar ແລະ sacrum, ຖ້າຫາກວ່າມີຮ່າງກາຍຕ່າງປະເທດໃນຊ່ອງຄອດ, ອາການເຈັບປວດເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດ, ມີການລະເມີດການດູດທ້ອງແລະການດູດຊືມ - ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນຂອງອາການທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງການຍົກເວັ້ນຝາຂອງມົດລູກ.
ໃນການປະຕິບັດທາງການແພດ, 5 ລະດັບຂອງຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ - ຈາກຊ່ອງຫວ່າງຂອງຊ່ອງຄອດທາງເພດແລະການຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຂອງຝາໃນເວລາທີ່ມີນ້ໍາຕານຈົນກ່ວາມົດລູກຕົກຢູ່ກັບຝາຂອງຊ່ອງຄອດ. ການປິ່ນປົວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການປະກົດຕົວ, ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບແລະສາມາດຮັກສາໄວ້ໄດ້ (ການສະຫນັບສະຫນູນນວດກ້າມເນື້ອກ້າມຊີ້ນແລະເຄື່ອງມືເສັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ) ແລະການດໍາເນີນງານ.
ຖ້າສະຖານະການບໍ່ເກີນ 1 ລະດັບຂອງຄວາມຮຸນແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາສາມາດເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການປິ່ນປົວ. ໃນລະດັບທີສາມຂອງການຍົກເວັ້ນພາລະບົດບາດຂອງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍການປິ່ນປົວແມ່ນ huge ເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຢ່າງຈະແຈ້ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປະຕິບັດການ. ໃນກໍລະນີຂອງການສູນເສຍຢ່າງສິ້ນເຊີງແລະຄົບຖ້ວນຂອງມົດລູກ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນ້ອຍແລະບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດ.
ໃນເວລາທີ່ຝາຂອງຂອງ uterus ແມ່ນຫຼຸດລົງ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບສະລັບສັບຊ້ອນ (2-3 ຮອບທໍາອິດຂອງ 15-20 ນາທີທີ່ມີການເພີ່ມຂື້ນໄປເປັນ 45-50 ນາທີທຸກໆມື້ສໍາລັບ 4-5 ເດືອນ) ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າສະຖານະການຍັງບໍ່ສໍາຄັນ.
1. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ (PI) ຢືນ, ມືສຸດສາຍແອວ. ເອົາມືຂອງທ່ານກັບຄືນໄປຫາ Castle, ຊ້າ, ຍົກເຂົາເຈົ້າ, ໃນເວລາທີ່ tilting ຮ່າງກາຍແລະຫົວຂອງທ່ານ, ງໍແລະພະຍາຍາມດຶງກ້າມຂອງ anus ໄດ້.
2. ເວລາຍ່າງ 1.5-2 ນາທີໂດຍຖືບານລະຫວ່າງຫົວເຂົ່າ.
3. IP ຢູ່ທາງຫລັງກັບກໍາແພງ, ຕີນຈະພັກຜ່ອນຕໍ່ກໍາແພງສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການປັບປຸງພັນແລະການຫຼຸດຜ່ອນຂາຂອງທ່ານ 6-8 ເທື່ອ. ຜ່ອນຄາຍ. ຍົກກະດູກສັນຫຼັງ, ເນີ້ງຢູ່ຕີນແລະບ່າບ່າ, 3-5 ຄັ້ງ.
4. IP ຢູ່ທາງຫລັງ, ຂາອອກ. ແທນທີ່ຈະ, ຍົກຂາຂອງທ່ານໄປຫາມຸມຂວາແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງມົນໃນແຕ່ລະສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງສໍາລັບ 1 ມື້ (ບໍ່ມີຫຼາຍ). ຜ່ອນຄາຍ. "ບິດລົດຖີບ." ຜ່ອນຄາຍ. ເຮັດ "ຕັດ". ຜ່ອນຄາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ຍົກຂາຂອງທ່ານ, ງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາໃສ່ຫນ້າເອິກ.
5. ການຢືນຢັນ IP ໃນທຸກສີ່ເຕົາ. ລຸດລົງຫນຶ່ງຂາຈາກຊັ້ນ, ຂື້ນໄປຂ້າງຫນ້າເລັກນ້ອຍແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຖີ້ມແລະອອກຂາອອກ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງດ້ວຍຕີນແຕ່ລະຄັ້ງ 3-4 ເທື່ອ.
6. IP ນອນຢູ່ຂ້າງມັນ. ຍົກຂຶ້ນມາທັງສອງຂາແລະຂວາຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນ, ພະຍາຍາມເຂົ້າຫາຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. 4-5 ຄັ້ງໃນດ້ານຂວາແລະຊ້າຍ.
7. IP ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ລວບລວມໃນວິທີການພາດສະຕິກສໍາລັບ 1-2 ນາທີ.
8. IP ຢູ່ໃນທ້ອງ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ແຂນແລະ forearms. ຍົກລໍາຕົ້ນ, ຂື້ນກັບຖົງຕີນ, ຝາມືແລະ forearms, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຕົວທ່ານໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ຄວນອອກກໍາລັງກາຍ 4-5 ເທື່ອ.
9. IP ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ, ຕີນຖືກກົດໃສ່ພື້ນເຮືອນ, ຂາຖືກໂກນຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ມືແມ່ນ stretched ທັງສອງດ້ານຂອງລໍາຕົ້ນ. ຍົກກະຕຸກຂຶ້ນ, ແຕ້ມກ້າມຊີ້ນຂອງອະໄວຍະວະເພດ (ຫາຍໃຈ), ເຮັດໃຫ້ຕ່ອມນ້ອຍລົງແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. Repeat 3-4 ຄັ້ງ.
10. ນັ່ງ IP ດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນກັບມື. ການລ້ຽງເນື້ອງອກ, ການກະກຽມເພື່ອໃຫ້ຂາແລະລໍາຕົ້ນເຮັດເສັ້ນກົງ, ລົງໄປ. 3-4 ຄັ້ງ.
11. IP ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ, ມືຢູ່ຕາມຮ່າງກາຍ. ງໍຂາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ການຍືດຂາ, ຍົກພວກເຂົາ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 45 °), ຫຼຸດລົງມັນ.
12. IP ນອນຢູ່ຫລັງ, ຂາງໍ, ມືໃສ່ຫົວເຂົ່າ. ດຶງຫົວເຂົ່າອອກໄປຂ້າງນອກ, ຕ້ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື, ຍົກຫົວອອກເລັກນ້ອຍ. ຮັກສາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ, ຕ້ານການເຄື່ອນໄຫວນີ້ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ແຕ່ແລ້ວຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາຊ້າ 3-4 ເທື່ອ.
13. ຢືນ IP, ມືໃສ່ສາຍແອວ. ຍົກຂາຊ້າຍເຂົ່າໃສ່ຫົວເຂົ່າໃຫ້ເຖິງລະດັບແອວ, ແກ້ຂາແລະເອົາໄປຂ້າງຫນ້າ, ງໍຂາອີກຄັ້ງແລະຫຼຸດລົງ. ເຮັດແນວໃດ 3-4 alternately ຂາແຕ່ລະຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຍືດຂາອອກໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດຍຶດມືຂອງທ່ານອອກຈາກບ່ອນນັ່ງຫລືກໍາແພງ.