ມື້ອື່ນແລະມື້ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະຫງົບໂອລິມປິກຈະກັບມາຫາທ່ານ - ປະມານສາມອາທິດ. ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນວົງຈອນຊີວະວິທະຍາ. ດັ່ງນັ້ນໂປຣໄຟລຂອງພວກເຮົາ swings. ແຕ່ວ່າ, ຖ້າຫາກທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບລະບົບປະຈໍາເດືອນຂອງແມ່ຍິງ, ທ່ານຈະສາມາດນໍາເອົາຮູບແລະຮູບລັກສະນະທີ່ມີລັກສະນະດີຂຶ້ນເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີການ. ວິທີການທີ່ຈະໄປຢູ່ໃນວົງຈອນປະຈໍາເດືອນແລະວິທີການກໍານົດຂັ້ນຕອນຂອງໂຣກປະຈໍາເດືອນຢູ່ແມ່ຍິງບໍ?
ຮູບພາບ
ການຄິດໄລ່ການໂຫຼດຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແບ່ງວົງຈອນຂອງທ່ານເປັນຫ້າຂັ້ນຕອນ. ໄລຍະທໍາອິດ - 1 - 6 ມື້ຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປະຈໍາເດືອນ.
ໃນເວລາທີ່ກໍານົດຂັ້ນຕອນຂອງໂຣກປະຈໍາເດືອນ, ແມ່ຍິງບໍ່ຄວນປະຕິບັດຫນ້າທີ່ໂງ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຢູ່ຫລັງແລະຂາຂອງທ່ານຖືກຖິ້ມຫລັງຂອງທ່ານ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າໃນວັນທີ່ສໍາຄັນ, ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຖືກລົບກວນຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເພາະວ່າພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນມາຈາກດ້ານເທິງຫາລຸ່ມ, ແລະປ່ຽນໄປ, ທ່ານບັງຄັບການໄຫຼພະລັງງານໃນການປ່ຽນທິດທາງຂອງມັນ. ຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າໄປຫາແຫຼມ, ຍົກນ້ໍາຫນັກ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີກໍາລັງແຮງຫນັກ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີແສງສະຫວ່າງ, ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກໃນຫນັງສືພິມ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມ). ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ດີສໍາລັບ stretching (ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນ, ກ້າມຊີ້ນກາຍເປັນ elastic ແລະ supple). ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັ້ນກະດູກທີ່ຂາດຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ກໍ່ຢ່າລືມໄລຍະນີ້. ໂອກາດທີ່ສອງທ່ານຈະມີພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງການຄອດອອກ. ແມ່ນແລ້ວ, ໃນທຸກໆມື້ອື່ນ, ກ້າມທ້ອງແມ່ນບໍ່ຖືກສົ່ງໄປຫາ "ຄໍາສັ່ງ".
ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ ປະຈໍາເດືອນແລະໄລຍະຂອງໂຣກປະຈໍາເດືອນໃນແມ່ຍິງສາມາດຜ່ານການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບລະບົບ Joseph Pilates. ການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ, ໂດຍບໍ່ວ່າປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, "ເອົາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ" ຢູ່ໃນເພດຂອງແມ່ຍິງ. ແຕ່ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີບັນຫາທາງການແພດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນປະຈໍາເດືອນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າມັນກໍ່ດຶງທ່ານອອກຈາກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຈະບອກທ່ານວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ - ຊ່ວຍຮ່າງກາຍ.
ເຄິ່ງທີສອງຂອງຂັ້ນຕອນຂອງໂຣກປະຈໍາເດືອນໃນແມ່ຍິງແມ່ນວັນທີ 7 - 12. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນບັນຫາຕ່າງໆ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຫນັງສືພິມ, ຂາ, ແຂນ, ບ່າ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີສາມາດຄາດຫວັງຈາກການຮຽນໃນ cardiosal (ກ່ຽວກັບ treadmills, ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ, orbitrekah - simulators ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍລວມ: ແລ່ນ, ຍ່າງສຸດ skis, ລົດຖີບແລະຂັ້ນຕອນ). Wraps ແລະນວດຈະມີປະສິດທິພາບ.
ເຄິ່ງທີສາມຂອງ ໂຣກປະຈໍາເດືອນຂອງໂຣກແມ່ໃນປະມານ 13 - 14 ວັນ (ovulation). ໃນຈຸດນີ້, ແມ່ຍິງມີການປະສານງານຫນ້ອຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງເຕັມທີ່ຂະຫນານກັບ park ລົດ, ບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຕັ້ນລໍາ championship: ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າ Grand Prix ຈະໄດ້ຮັບການກັບຄົນອື່ນ. ມັນແມ່ນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ການເຕັ້ນລໍາຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງໂຍຜະລິດ, ການໂຫຼດໄຟຟ້າ, ລອຍນ້ໍາໃນສະລອຍນ້ໍາ.
ໄລຍະທີສີ່ ແມ່ນປະມານ 15 - 25 ມື້. ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຝຶກຝົນ. ພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ. ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນ - ບໍ່ຄວນ lazy ເພື່ອກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ.
ຂັ້ນຕອນທີຫ້າ ແມ່ນວັນທີ 26 - 30. ອາການຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນອາຫານວຸ້ນວາຍ, ໂປຣໄຟລອາດຈະຮ້າຍແຮງ, ຜູ້ຍິງຫນຸ່ມທີ່ຮັກແພງກາຍເປັນຄວາມໂກດຮ້າຍ.
ໃນຄໍາສັບຫນຶ່ງ, PMS!
ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການກໍານົດຂັ້ນຕອນຂອງໂຣກ menstrual ແມ່ຍິງຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດ, ບໍ່ swing ສ່ວນຕ່ໍາຂອງຫນັງສືພິມ, ໄປຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເສີມຂະຫຍາຍທົ່ວໄປ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນເຄື່ອງ cardio ຈະມີປະສິດທິພາບໃນປັດຈຸບັນ, ແຕ່ກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດສໍາລັບ impotence ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ວ່າໃນໄລຍະນີ້ຂອງໂຣກປະຈໍາເດືອນຜູ້ຍິງມີຂໍ້ຈໍາກັດພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ກິນຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປະຈໍາເດືອນ - ເປັນກົດລະບຽບ, ຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງວົງຈອນຊັກຊ້ານ້ໍາ, ແລະຮ່າງກາຍຈະໃຄ່ບວມເລັກຫນ້ອຍ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ອາການໃຄ່ບວມຜ່ານ, ມັນກໍ່ກາຍເປັນວ່ານາງຫາຍໄປແລະມີກິໂລພິເສດອີກ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງແລະທີສາມຂອງໂຣກປະຈໍາເດືອນໃນແມ່ຍິງແລະວົງຈອນ - ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ metabolism. ທຸກໆລະບົບແລະລະບົບປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຢ່າງຈິງຈັງ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນຂັ້ນຕອນການທໍາຄວາມສະອາດຕ່າງໆ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ໃບຫນ້າ
ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ແບ່ງປັນເດືອນຂອງແມ່ຍິງເປັນສາມໄລຍະ - ໄລຍະປະຈໍາເດືອນຕົວຈິງ, ປັດຈຸບັນຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການປະຈໍາເດືອນແລະໄລຍະເວລາ premenstrual.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ - ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈໍາເດືອນ. ໄລຍະເວລາອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການຈັດການເຄື່ອງສໍາອາງ. ມັນເປັນການແນະນໍາໃນເວລານີ້ບໍ່ຄວນດໍາເນີນການໃດໆ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ invasive. ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ມີ jabs, ການລ້າງ, ການສັກຢາແລະສິ່ງອື່ນໆ. ໃນສະຖານທີ່ສັກ, hematomas ສາມາດສ້າງ, ແລະບາດແຜນ້ອຍໆຈາກເຂັມຈະກາຍເປັນຜື່ນ.
ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປອກເປືອກອ່ອນໆ. ຈາກ median ຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມໄວ້: ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນເວລາທີ່ແພຈຸລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຟື້ນຕົວຢ່າງແຂງແຮງ. ນັ້ນແມ່ນ, ສໍາລັບຂັ້ນຕອນນີ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພຽງແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງເດືອນ. ໃນລັກສະນະດຽວກັບການເຮັດຄວາມສະອາດໃບຫນ້າ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນການຮຸກຮານແລະການຂັດເງົາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂັ້ນຕອນຂອງຜິວຫນັງ, ເລິກກວ່າຜິວຫນັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຈະສູງຂຶ້ນຫຼາຍ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລື່ອນຂັ້ນຕອນທັງຫມົດຂອງເລເຊີ, ວິທີວິທະຍຸ, ການກໍາຈັດຂົນ.
ໃນລະຫວ່າງເວລາຂອງໂຣກປະຈໍາເດືອນ, ແມ່ຍິງສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອອັກເສບ, ແລະເປັນຢາແກ້ປວດ - ຈຸນລະພາກ, ຍົກຫນ້າກາກແລະນວດນ້ໍາຍ່ຽວ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງ - ທັນທີຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການປະຈໍາເດືອນ. ແພຈຸລັງທີ່ຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນການໃຊ້ເວລາທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ, ວິທີການເລເຊີ, ວິທີການວິທະຍຸ, ທຸກສິ່ງທີ່ເຄີຍຖືກຫ້າມ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຜ່າຕັດແບບສຕິກ, ຖ້າມີໃຜຜູ້ຫນຶ່ງອາຍ. ໃນໄລຍະເວລານີ້, ການບາດເຈັບແລະຄວາມເຈັບປ່ວຍຫຼຸດລົງ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການນວດ. ທ່ານຄວນຈະກ່າວເຖິງປັດຈຸບັນຂອງການປະສົມໄຂ່. ໃນເວລານີ້, ແມ່ຍິງບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ຈະບໍ່ມີການບາດເຈັບ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດທຸກປະເພດຂອງການສັກຢາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ບໍ່ແມ່ນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ - ບໍ່ມັກ.
ຂັ້ນຕອນທີສາມ ແມ່ນ premenstrual. ກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ, ຫນ້າກາກຕ້ານການອັກເສບ. ການປອກເປືອກແມ່ນມີພຽງແຕ່ຄວາມສະຫວ່າງ, ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນເວລານີ້ແພຈຸລັງແມ່ນໄດ້ຮັບການບາດເຈັບຢ່າງງ່າຍດາຍໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ການສັກຢາຂອງການ mesotherapy ພາຍໃຕ້ຕາ - ຈະມີຈຸດສີແດງ. ເວລາສອງສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງເວລາ, ຂັ້ນຕອນການຕ້ານການແກ້ໄຂ - ການນວດໂລຫິດຂອງໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍ, ກົດດັນ, microcurrents - ຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ລັດຂອງສຸຂະພາບ
ແຕ່ວ່າຕາຕະລາງຊີວະພາບຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຫມາະສົມກັບຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງພວກເຮົາ, ຕາຕະລາງວັນພັກແລະເງື່ອນໄຂສະພາບອາກາດແລະອື່ນໆ? ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ການຂາດແຄນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຂາດການນອນຫລັບເລື້ອຍໆ, ການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ, ການຊູນແສງແດດຕໍ່ໆໄປ - ທັງຫມົດນີ້ສາມາດທໍາລາຍວົງຈອນປະຈໍາເດືອນ. ລະບົບປະສາດສາມາດປັບຕົວກັບອາການຄັນຄາຍ, ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຜະລິດ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຂົາມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງວົງຈອນ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, 14 ມື້ທໍາອິດຂອງວົງຈອນຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງປະຈໍາເດືອນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ຜະລິດ estrogen, ຮໍໂມນຂອງໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມງາມ, prolactin. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ອິດທິພົນຂອງ estrogen ໃນຈຸລັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆ - ກະດູກສັນຫລັງໃນຮວຍໄຂ່, ອັກເສບ, ອາການເຈັບຫນ້າເອິກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງຂັ້ນຕອນຂອງໂຣກປະຈໍາເດືອນໃນແມ່ຍິງແລະວົງຈອນ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຜະລິດ progesterone ເພື່ອສົມດຸນການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ນີ້ "ຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງ" ສະຫນັບສະຫນູນໂປຣໄຟລທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ລະດັບສູງ. ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຂາດແຄນ progesterone ຫຼືຄວາມອ່ອນເພຍຂອງຈຸລັງທີ່ຫຼຸດລົງ, ແມ່ຍິງເລີ່ມມີປະສົບການ "ຄວາມພໍໃຈ" ຂອງ PMS. ແລະ, ວ່າແມ່ນການປະຫລາດໃຈ, ເກົ່າພວກເຮົາກາຍເປັນ, "prettier" sensations ຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ໂປຣໄຟລກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ແມ່ນ, ແລະສິ່ງທີ່ປະເພດອາລົມທີ່ຈະລໍຖ້າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າຫາກວ່າໃບຫນ້າໃນການກະຕຸ້ນ, ພາຍໃຕ້ສາຍຕາ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ສະສົມຂອງເຫລວທັງຫມົດ, ໄດ້ກິນໃນເດືອນ, ຫນ້າເອິກເຈັບປວດດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນການຍາກທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານໃນຂະນະທີ່ glands mammary swell ແລະ " ເຖິງແມ່ນວ່າການ bra brave ຫຼາຍທີ່ສຸດ! ຖ້າ prolactin ສູງກວ່າປົກກະຕິ (ແລະຜະລິດໃນຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະຄວາມກົດດັນ), ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີແຫຼວພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, prolactin ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງເຕົ້ານົມ.
ອີງຕາມການ ອອກກໍາລັງກາຍ ທາງດ້ານການແພດ , ຈໍານວນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກໍລະນີເຈັບຫົວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ, ຈັງຫວະໄວເກີນໄປຂອງຊີວິດແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງພຽງແຕ່ "ຢ່າງສົມບູນ".
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນມີເຫດຜົນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ລະເມີດຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດູແລຕົວເອງ: ນອນ, ບໍ່ກັງວົນ, ບໍ່ຂັດຂວາງການເດີນທາງທຸລະກິດ, ບໍ່ບິນໃນເຄື່ອງບິນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງທຸກໆສາມຫາສີ່ເດືອນ. ໃນແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ການບິນເລື້ອຍໆ, ຕາມກົດລະບຽບ, ວົງຈອນປະຈໍາເດືອນຖືກຂັດຂວາງ. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວຂອງລະບົບປະສາດໄດ້ຖືກຫມົດລົງ.
ໂດຍສະເພາະໃນດ້ານສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ສອງໄລຍະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ - ໃນຕົວຈິງແລ້ວ, ໃນເດືອນແລະອາທິດກ່ອນພວກເຂົາ, ເມື່ອໂຣກ premenstrual manifest itself. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເວລາທີ່ພວກເຮົາແມ່ນຄົນທີ່ຖືກໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຈໍາເດືອນ. ນີ້, ໂດຍທາງ, ແມ່ນຍັງເປັນຄວາມກົດດັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ແຕ່ລາວງ່າຍຕໍ່ການແກ້ຕົວ, ຖ້າກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວົງຈອນແມ່ຍິງໄດ້ປະຕິບັດ "ຢ່າງຖືກຕ້ອງ": ບໍ່ overload ຮ່າງກາຍຂອງນາງ, ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນຖາວອນແລະອື່ນໆ.
ໃນໄລຍະຂອງ ໂຣກ menstrual ແມ່ຍິງຄວນຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼີກເວັ້ນການ overwork. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດໃນໄລຍະນີ້ຈະຊ່ວຍໂຍຜະລິດແລະລອຍນ້ໍາ. ພຽງແຕ່, ແນ່ນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາດົນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປະຈໍາເດືອນ. ແລະໃນມື້ທໍາອິດຂອງເລືອດ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ທ່ານຢຸດພັກຜ່ອນ.
ການລອຍນ້ໍາໃນສະນ້ໍາແລະອ່າງເກັບນ້ໍາໃນວັນເວລາທີ່ສໍາຄັນຍັງບໍ່ປະຕິບັດຕາມ - ຄວາມສາມາດໃນເວລານີ້ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ overcool ຫຼືຈັບການຕິດເຊື້ອ urogenital ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຢ່າກິນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດຄ່ອຍໆ, ແລະອາບແດດ: ລາຍເດືອນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
PMS
ໃນໄລຍະທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ສຸດຂອງໂຣກປະຈໍາເດືອນໃນແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງມັກຈະປ່ຽນສັດທີ່ອ່ອນເພຍເຂົ້າໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ. ມັນຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະທາງພັນທຸກໍາຂອງຜູ້ຍິງ, ສະພາບຂອງຕັບ, ຄວາມດັນ, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ປະລິມານເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນແລະອື່ນໆ. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ (ພຽງແຕ່ຄິດ) ໂຣກ premenstrual ໃນຮູບແບບຫນຶ່ງຫຼືອື່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ 90% ຂອງແມ່ຍິງ. ສູດສໍາລັບວິທີການເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລານີ້ແລະເຮັດໃຫ້ PMS ບໍ່ຊົ່ວຮ້າຍຄືກັນຄືກັນ: ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ. Alas, ນີ້ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີໄປ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ວຍຕົວເອງ. ສໍາລັບ 10-14 ວັນກ່ອນວັນເດືອນຕົ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນກິນໂພຊະນາການ multivitamin, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກຸ່ມ B, magnesium, calcium, ຕົວແທນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ມີ valerian, melissa, motherwort ແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ນັ້ນແມ່ນ, ພະຍາຍາມເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວຂອງລະບົບປະສາດຂອງທ່ານໃນທາງນີ້. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນແລະໃຫ້ມີວິຕາມິນ.
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າລະບົບປະສາດມີຄວາມລົ້ມເຫລວ, ຫຼັກຖານແລະກະຕຸ້ນໃນຜິວຫນັງກ່ອນທີ່ຈະປະຈໍາເດືອນ. ສິວ, ເນື້ອໃນໄຂມັນສູງຂອງຜິວຫນັງ - ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ປ້ອງກັນຕົນເອງ, ລາວແຂງແຮງຜະລິດຮໍໂມນເພດຊາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າຫາກວ່າລະດັບຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແນວໂນ້ມທີ່ຈະສິວ, ຜົມໄຂມັນ, seborrhea ຈະຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເປັນຫ່ວງ , ຫນັກໃນຫນ້າເອິກກ່ອນທີ່ຈະປະຈໍາເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ດ້ວຍການໄຄ່ບວມສອງວິທີ: ທໍາອິດຢ່າດື່ມຫຼັງ 6 ໂມງໃນຕອນແລງ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງດື່ມສອງລິດຂອງແຫຼວກ່ອນເວລານີ້). ອັນທີສອງ, ຈົ່ງໃຊ້ຢາປົວພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມເຕົ້ານົມຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຫນັກມີເວລາສອງຫາສາມມື້. ຖ້າອາການໃຄ່ບວມແມ່ນແຂງແຮງ, ເຈັບປວດ, ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາທິດ - ມັນສະແດງຜົນກະທົບຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສົມດູນຂອງຮໍໂມນໃນເຕົ້ານົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.
ດີ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການ hang up. ຖ້າທ່ານຮັກຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຮັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຂັ້ນຕອນທີ່ຫນ້າບໍ່ສະບາຍທີ່ສຸດກໍ່ຈະງ່າຍຕໍ່ການຢູ່ລອດ.