ສະຫຼັດຈາກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງກັບເນີຍແຂງ tofu ສະຫຼັດຈາກຫນໍ່ຂອງຫນໍ່ແອບເປີ້ນສີຂຽວແມ່ນໄວໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຫນໍ່ສາມາດຫນື້ງຫຼືຕົ້ມ. ຖ້າບໍ່ມີຫມໍ້ໄຟ, ທ່ານສາມາດຕົ້ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ມັນສະດວກສະບາຍທີ່ຈະຕົ້ມຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຢູ່ໃນເຕົ້າໂຮມສູງ (ຫນໍ່ຂອງຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຕິດຢູ່ໃນເຕົ້າໂຮມຕາມແນວຕັ້ງ, ຖານຂອງພວກມັນຖືກຕົ້ມດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມເລັກນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ຝັກບົວໄດ້ຖືກປຸງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ). ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຂີ້ຝຸ່ນຫມູ. ສະຫຼັດກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແມ່ນເມັດທີ່ມີຄວາມເຫມາະສົມທີ່ມີໂອລີມ Kalamata, ຫມາກເລັ່ນແລະຕົ້ນຫມາກຂອບ. ສະຫຼັດເບິ່ງຫນ້າກິນ, ມີລົດຊາດຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ສ່ວນປະກອບ:- ຜັກບົ່ວ 200g
- Tofu 100 ກໍາ
- Olives ມີກະດູກ 40 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ 150 ກໍາ
- Avocado 1 pc
- ເກືອ 1 ກໍາ
- 1 ເມັດສີດໍາ 1 ເມັດ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 10 ມົນ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ tofu ເນີຍ, olives, avocado, ຫມາກເລັ່ນ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຂອງຫນໍ່ແອບເປີສີຂຽວ, ເກືອ, prec.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ແຕ່ງກິນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃນອາຍແກັສເວລາ 7-10 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ໃນຜືນແກງເຮັດໃຫ້ມີການຜ່າຕັດ, ເອົາກ້ອນຫີນ. Slice olives ໃນແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຕັດຫມາກເລັ່ນອອກເປັນສອງສ່ວນແລະໄຕມາດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຕັດເຂົ້າຜັກບົ່ວ. ຂັດຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ໂກນ tofu ທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກ marinade, ແຫ້ງ, ຕັດ finer.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ເກັບກໍາສະຫຼັດແບ່ງອອກຈາກສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ. ງາມຜັກແລະເນີຍແຂງ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ຂຸ່ຍດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 Salad ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບປະທານຕາມປະເພນີໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ພຽງແຕ່ chop ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ຜັກສະຫຼັດ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ເກືອແລະ pepper.