ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາຕຽງນອນຂົນ, ນອນຢູ່ເທິງຕຽງນອນແຂງ. ແທນທີ່ຈະເປັນຫມອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ຜ້າຝ້າຍພາຍໃຕ້ຄໍຂອງທ່ານດ້ວຍແຂນຫນາ, ອ່ອນເພຍ. ມ້ວນຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍສະເພາະ, ສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງຂອງ cervical.
ຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບຫ້ອງນ້ໍາສໍາລັບການນອນແມ່ນບໍ່ມີສາຍແອວ, ແຖບຢາງທີ່ບັງຄັບເສັ້ນເລືອດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນອນບໍ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໃສ່ຫມວກແລະຫມວກໃສ່ຫົວ, ດັ່ງທີ່ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົານຸ່ງ. ແຕ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງໃນຄວາມຝັນແລະພວກເຮົາສາມາດຈັບເຢັນໄດ້. ຫມວກຫຼືຜ້າຝ້າຍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນຕໍ່ການອັກເສບ sinusitis ແລະຄວາມເຢັນທົ່ວໄປ.
ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ປະຊາຊົນນອນຫລັບນອນຢູ່ຫົວພາກເຫນືອ, ແລະໃນພາກຕາເວັນອອກພວກເຂົາໄປນອນກັບຫົວຂອງພວກເຂົາຫາແດດ. ແຜ່ນດິນໂລກແມ່ນຄ້າຍຄືແມ່ເຫລໍກໃຫຍ່ແລະສາຍຂອງກໍາລັງຂອງມັນ stretch ລະຫວ່າງພາກໃຕ້ແລະພາກເຫນືອ poles. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແລະໃນຖານະທີ່ເປັນອົງການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແນວໃດ?
ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ບຸກຄົນທີ່ມັກຈະເຂົ້ານອນຢູ່ເທິງຊັ້ນໃນຕອນແລງ. ແລະໃນຕອນເຊົ້າພວກເຂົາໄດ້ວິເຄາະວ່າອາລົມແລະສະພາບຂອງສຸຂະພາບມີອິດທິພົນຕໍ່ສະຖານທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຫັນອອກວ່າຄົນຫູຫນວກຫຼາຍ, ປົກກະຕິແລ້ວນອນຫົວກັບພາກຕາເວັນອອກ. ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍແລ້ວ, ລາວຈະໄປທາງທິດເຫນືອ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈ instinct ແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຊອກຫາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕ້ອງນອນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ເຫມາະສົມ.
ໃນຕອນກາງຄືນ, ຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ. ແຕ່ວິທີການນອນ, ສິດແລະໃນຕໍາແຫນ່ງໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ? ນອນຢູ່ທ້ອງແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ.
ການປິ່ນປົວຂອງພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ນອນຫລັບຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນກະດູກສັນຫຼັງ intervertebral ກົງ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພວກມັນປະສິດທິຜົນໃຫ້ບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍແລະລ້າງ slag ຈາກມັນ. Gastroenterologists ເຊື່ອວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານດ້ວຍກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ໃນເວລາທີ່ຄົນນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫຼືຢູ່ຫລັງຂອງລາວ, ກະດູກໄຫຼເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານແລະເມືອກ, ຍ້ອນວ່າມັນໃກ້ຊິດກັບທ້ອງກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືກະເພາະຮໍໂມນ. ນອນຫຼັງຈາກຄ່ໍາແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ອາຫານແມ່ນດີກວ່າກ່ອນນອນໃນ 4 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຫາກກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້, ແນະນໍາໃຫ້ນອນຢູ່ເບື້ອງຂວາ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ກະເພາະອາຫານໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການໃຫ້ເລືອດ. ພໍ່ແມ່ບາງຄົນສອນໃຫ້ພວກເຂົານອນຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງພວກເຂົາ, ໃສ່ມືຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃຕ້ແກ້ມຂວາຂອງພວກເຂົາ. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າໃນທາງນີ້ຝາມືສະຫງົບລົງ, ບັນເທົາຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.
ໃນປະເທດທິເບດ, ພະສົງໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າເດັກທັງຫມົດນອນພຽງແຕ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງພວກເຂົາ. ມື້ທັງຫມົດແມ່ນຄອບງໍາໂດຍພະລັງງານຂອງແສງຕາເວັນແລະກົງກັບດ້ານຂວາຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະໃນຕອນກາງຄືນພະລັງງານຂອງວົງເດືອນຄອບຄອງແລະກົງກັບດ້ານຊ້າຍຂອງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໄປນອນໃນຕອນກາງຄືນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ.
ນອນຄວນຈະແປດຊົ່ວໂມງ. ໃນບັນດາປະເທດທີ່ມີການພັກຜ່ອນປະຈໍາວັນແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າພະຍາດ cardiovascular.