ໃສ່ໂຫມດອາຫານ. ລືມກ່ຽວກັບການກິນອາຫານສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈື່ກ່ຽວກັບຄ່ໍາແລະກິນມັນມີເຂົ້າຫນົມຫວານ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເລກທີ່ອ່ອນໆ. ກໍານົດເວລາ: ອາຫານທ່ຽງເຕັມແລະສອງອາຫານຫວ່າງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເທົ່າທຽມກັນຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບພະລັງງານແລະບໍ່ເພີ່ມປອນເພີ່ມເຕີມ.
ກິນອາຫານ desserts ໃນຕອນເຊົ້າ - ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກດູດຊຶມດີທີ່ສຸດໂດຍຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປິ່ນປົວຕົນເອງກັບສິ່ງທີ່ມີຄວາມແຊບໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງມື້ເຮັດວຽກ - ເລືອກກະເບື້ອງຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ, ວັນເວລານ້ອຍໆຫຼືຄູ່ຂອງຫມາກໄມ້ຕາມລະດູການ. ຄາບຕ່ໍາແຄລໍລີ່ທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ - ການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບແຂ້ວຫວານ.
ດື່ມພຽງແຕ່ຊາແລະກາເຟເທົ່ານັ້ນ. ຈາກເຄື່ອງດື່ມກາເຟທີ່ມີນ້ໍາດື່ມແລະຊາເຢັນ, ບໍ່ມີການໃຊ້, ບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າ: ຈອກກາເຟທໍາມະຊາດຈາກເມັດດິນຫຼືຊາທີ່ສົດຊື່ນຊ່ວຍກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາທາງຈິດ, ຊ່ວຍຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular. ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ກິນຫຼາຍເກີນໄປ: ການບໍລິໂພກຊາແລະກາເຟຫລາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະຕິກິລິຍາລະບົບປະສາດ.
ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ການຄິດໄລ່ຢ່າງລະອຽດແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ - ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆຂອງເມນູທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ອາຫານມື້ຄ່ໍາແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ອຸດົມສົມບູນແມ່ນກິນຈົນກ່ວາ 12 ໂມງໃນຕອນບ່າຍ, ສໍາລັບອາຫານກາງວັນເລືອກເອົາອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງຊ້າແລະທາດໂປຼຕີນ, ສໍາລັບຄ່ໍາກິນອາຫານຄ່ໍາ, ແຕ່ອາຫານຫວ່າງທາດໂປຼຕີນແສງສະຫວ່າງ (ປາແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ).