ຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນໄດ້ຮັບການດຶງດູດໂດຍລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ serotonin, ເຊິ່ງແນະນໍາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຫນ້າທີ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫາຍໄປທີ່ມີ serotonin ຈາກອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມລະອຽດຂອງລະບົບອາການເຈັບປວດຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນກໍລະນີນີ້, ຖ້າມີການລະຄາຍເຄືອງທີ່ອ່ອນແອ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນັກ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມພ້ອມຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ serotonin, ທ່ານສາມາດບັນເທົາສະຖານະການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງຈັກຂອງທ່ານໄດ້. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານເສບຕິດ neurotransmitters ຄວນຈະຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າປະກົດການດັ່ງກ່າວຈະນໍາໄປສູ່ອັນຕະລາຍແລະສະແດງສະພາບຂອງໂຣກ serotonin.
ການມີຫລື serotonin ແມ່ນຫຍັງ?
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ serotonin ແມ່ນມີຢູ່, ໃນຕົວຢ່າງ, ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານ. ພວກມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ແລະທາດແປ້ງ, ແລະຄວນສັງເກດວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ມັກຊີ້ນຫລືເຂົ້າຫນົມແມ່ນເກີດຂື້ນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສ່ວນຄົນທີ່ມີ serotonin ໃນລະດັບສູງ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກິນອາຫານທີ່ບໍ່ປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມລະດັບ serotonin, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຊີ້ນແລະອາຫານໂປຕີນອື່ນໆ. ຜູ້ທີ່ມີລະດັບ serotonin ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕ່ໍາສຸດ, ຄາໂບໄຮເດດແລະເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນມັກ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຄົນນັ້ນຈະກາຍເປັນຂີ້ເຫຍື້ອ. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນເວົ້າວ່າ: "ການຂາດທາດໄຂມັນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນອົງປະກອບ." ການປັບໂຄງສ້າງຫນັກຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດດຽວກັນກໍ່ເກີດຂື້ນເມື່ອລາວປະຖິ້ມນິໄສບໍ່ດີ, ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບ.
ປັດໄຈທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດລົງລະດັບ serotonin ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ຄືການບໍລິໂພກໃນຈໍານວນຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນກາເຟ, ເຫຼົ້າແລະສູບຢາ.
ການນໍາໃຊ້ອາຫານ serotonin ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອາຫານອາຫານເລື້ອຍໆ, ການມີອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະປາທະເລ, ແລະອາຫານທະເລອື່ນໆ, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຂອງນໍ້າ, ແກງ, ກະປູ, ກຸ້ງແລະກຸ້ງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລາຍຊື່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ Omega-6 ແລະ Omega-3. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີອາຫານ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, celery, ສະຫຼັດສີຂຽວ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະ apricots ແຫ້ງ.
ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນຈາກອັດຕາອາຫານຂອງຄອບຄົວຂອງຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງ, ຊິບ, ອາຫານທອດ, ເຫຼົ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃນຮູບແບບຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງ, ດີກວ່າ.
ເພື່ອປັບປຸງຄວາມໂປ່ງໃສແລະການເຕີບໂຕຂອງປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຈະຖືກສະຫນອງໃຫ້ສໍາລັບການບໍລິໂພກເພີ່ມເຕີມຂອງຈຸລິນຊີແລະວິຕາມິນໃນຮູບແບບຂອງ Selena, Zinc, L-lipoic, Biotin, Vanadium, Vitamin E, Chromium, Magnesium. ການຕ້ອນຮັບອາບນ້ໍາແສງອາກາດຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນສານສະກັດຈາກສານ serotonin ໃນສະຫມອງ. ເວລາ 15 ນາທີໃນອາກາດສົດໃນເວລາຍ່າງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນລະດັບຄວາມສະຫວ່າງກາງເວັນ, ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ serotonin. ໃນຕອນແລງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສະຫວ່າງກວ່າກັບແສງສະຫວ່າງ, ດັ່ງນັ້ນແສງສະຫວ່າງທີ່ເກີດຈາກທຽນໄຂ້ແມ່ນຄວາມກະຕຸ້ນທີ່ແນ່ນອນ, ສ້າງສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງຮ່າງກາຍ.
ມີກົດ phenylethylamine ໃນໂກເລດ, ມີຄຸນສົມບັດກະຕຸ້ນທີ່ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງກໍາລັງ idahovnyh ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການລ້ຽງຊີວິດ. ໃນຈຸລັງຂອງສະຫມອງ, receptors ດຽວກັນແມ່ນອາການຄັນຄາຍ, ເຊິ່ງຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນທາດແປ້ງ narcotic. ການບໍລິໂພກຂອງການຢຸດເຊົາຍັງໄດ້ມາພ້ອມກັບການສ້າງ serotonin neurotransmitter ຫຼາຍ.
ການມີ serotonin ໃນກາເຟເຮັດໃຫ້ເກີດໄລຍະເວລາທີ່ສະຫນຸກສະຫນານ. ເນື້ອໃນໃນຫມາກກ້ວຍຂອງກຽມພ້ອມແລະ serotonin ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກິດຈະກໍາທາງຈິດ.