ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ກໍ່ເພື່ອໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມສະຫມອງທີ່ດີຂຶ້ນ. ຫຼາຍທີ່ຊັດເຈນ, ສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາ, ແນວຄິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ການພັດທະນາຂອງຈິນຕະນາການ, ການປ້ອງກັນຂອງ atherosclerosis, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່! Neurobic ໄດ້ຖືກ invented ໂດຍສອງອາເມລິກາ. ມັນແມ່ນຜູ້ຂຽນ Menning Rubin ແລະນັກວິທະຍາສາດ neuroscience Lawrence Katz. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພິສູດວ່າມີການປະຕິບັດລະບົບດຽວກັນຂອງວຽກງານດຽວກັນ, ມັນກໍ່ກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະສຸມໃສ່ເລື່ອງໃຫມ່, ອຸປະກອນການສິດສອນຫຼືບັນຫາ. ການປະກອບອາຊີບດຽວກັນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງຄວາມຊົງຈໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສາມາດທາງຈິດຫຼຸດລົງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ (neurons) ຂອງສະຫມອງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນປະສາດສໍາລັບສະຫມອງ? ກ່ອນຫນ້ານີ້, ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າຈຸລັງເສັ້ນປະສາດບໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານອາລົມ. ແລະຖ້າພວກມັນຖືກຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່, ມັນຈະຊ້າຫຼາຍ. ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂສະພາບປົກກະຕິ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ແຕ່ຂະບວນການນີ້ສາມາດເລັ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະສົມປະສານກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເລັ່ງກ້າມເນື້ອ, ການຝຶກອົບຮົມຈິດໃຈສະຫມໍ່າສະເຫມີຈຶ່ງເພີ່ມຄວາມໄວໃນການຟື້ນຕົວຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຫຼາຍເທື່ອ. ມັນແມ່ນສໍາລັບການນີ້ວ່າ gymnastics ຂອງ neurobic ໄດ້ຖືກພັດທະນາ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການປະຕິບັດທາງ neurotic ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເດີນທາງຕອນແລງເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາຫຼວດສະຫມອງສໍາລັບສະຫມອງໃນສະຖານະການແລະທຸກເວລາ. ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູ neurons ຂອງສະຫມອງໂດຍຢືນຢູ່ໃນເຕົາ, ໃນວິທີການທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ໃນເວລາກາງຄືນ, relaxing ໃນເກົ້າອີ້ແລະເຖິງແມ່ນກິນອາບນ້ໍາ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະ "ຍ້າຍການປ່ຽນແປງ". ສະຫມອງຕ້ອງແປກໃຈຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຮັດໃຫ້ "ເລື່ອງສີຂີ້ເຖົ່າ" ເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງ neurobics ນີ້ແມ່ນຊັດເຈນນີ້: ການປ່ຽນແປງວິທີການປົກກະຕິຂອງເຫດການ, ຕົວຈິງແລ້ວໃນທຸກໆການປະຕິບັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃຫມ່ໆ. ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດມື້ຕໍ່ໆມາໂດຍບໍ່ລັ່ງເລ, ຈະຕ້ອງເຮັດແນວອື່ນ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດແມ່ນກະຕຸ້ນໃຫ້ສະຫມອງ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມສົນໃຈກັບການປະຕິບັດຜິດປົກກະຕິ.
ປ່ຽນມື
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍສໍາລັບສະຫມອງແມ່ນການປ່ຽນແປງຂັ້ນພື້ນຖານຂອງມື. ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານ (ສໍາລັບປະຊາຊົນຊ້າຍມື - ຂວາ) ເພື່ອແປງແຂ້ວຂອງທ່ານ, ກົດປຸ້ມໃສ່ເສື້ອຂອງທ່ານແລະພິມແປ້ນພິມຄອມພິວເຕີ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ກະບອກລົມຂອງມົດລູກສະຫມອງຂວາງ. ແລະນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ແນວຄິດທີ່ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານແລະຄວາມສາມາດສ້າງສັນ.
ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປຫາການສໍາພັດ
ການອອກກໍາລັງກາຍອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນການເຄື່ອນຍ້າຍໃນພື້ນທີ່ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ດ້ວຍຕາຂອງທ່ານປິດ. ນີ້ອາດຈະເປັນອາພາດເມັນ, ເຂົ້າ, ຫ້ອງເຮັດວຽກ, ແລະອື່ນໆດັ່ງນັ້ນພື້ນທີ່ sensory ຂອງສະຫມອງຈະກາຍເປັນກິດຈະກໍາ, ເຊິ່ງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແມ່ນໃຊ້ຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນທຸກໆ. ນີ້ແມ່ນ gymnastics ດີສໍາລັບສະຫມອງ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການເຮັດວຽກຂອງ neurons ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການປ່ຽນແປງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປ່ຽນຮູບພາບ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່ໆ, ທົດລອງກັບດິນຟ້າ, ປ່ຽນສີຜົມແລະແບບຜົມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜົນກະທົບຂອງ "ຕີນສູງ" ສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼື "ຜົນກະທົບ jacket" ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນເກີດຂື້ນ. ຮ່ວມກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ມາເປັນວິທີໃຫມ່ຂອງການຄິດ.
ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກເສັ້ນທາງ
ໄປເຮັດວຽກຢູ່ໃນຖະຫນົນດຽວກັນ, ຜ່ານມາອາຄານດຽວກັນບໍ່ປອດໄພ. ເສັ້ນທາງທີ່ເປັນປະກະຕິເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນຈິງເກີດຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປ່ຽນເສັ້ນທາງຂອງພວກເຮົາປະຈໍາວັນເພື່ອເຮັດວຽກ, ຮ້ານຄ້າ, ການສຶກສາ. ພະຍາຍາມເດີນທາງຫຼືໄປເຮັດວຽກທາງອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນທາງແມ່ນນ້ອຍກວ່າ. ໃນເວລາຫວ່າງຂ້ອຍຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມງານວາງສະແດງ, ພິພິທະພັນ, ສູນການຄ້າ. ແລະມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເດີນທາງໄປຫາສະຖານທີ່ໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນວິທີການຄວາມຊົງຈໍາໃນຊ່ອງທາງພັດທະນາ.
ປ່ຽນສະຖານທີ່ທັງຫມົດ
ມັນເປັນການດີທີ່ຈະປັບປຸງປະຈໍາວັນພາຍໃນຫ້ອງການແລະອາພາດເມັນໃຫ້ເປັນປະຈໍາທຸກອາທິດເພື່ອຈັດການສິ່ງໃຫມ່ໆຢູ່ເຮືອນແລະ desktop. ປັບປຸງຮູບພາບໃນຄອມພິວເຕີ desktop ຂອງທ່ານ. ປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນອາຫານໃຫມ່ແລະພະຍາຍາມໃນຮ້ານອາຫານທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍຖ້ວຍ exotic. ຢ່າແຊກແຊງການທົດລອງດ້ວຍນໍ້າຫອມ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ neurobicas ຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ຈະກະຕຸ້ນເຕືອນທັງຫມົດ. ຄວາມແປກໃຫມ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ປະກົດການສະຫມອງຂອງສະຫມອງ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຈະກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງ.
ເວົ້າຕົວຢ່າງ
ລອງຖາມ "ມີຫຍັງໃຫມ່?" "," ທ່ານເປັນແນວໃດ? "ຢ່າຕອບສະຫນອງກັບປະໂຫຍກທີ່ບໍ່ດີ. ປະຕິເສດຈາກປັດຈຸບັນຈາກ stereotypes, meaningless, ຄໍາຕອບທີ່ເປົ່າຫວ່າງ. ມາພ້ອມກັບຄໍາຕອບໃຫມ່ໆທຸກໆຄັ້ງ. ມາກັບ joke ໃຫມ່, ຈື່ jokes, ແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແບ່ງປັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ທ່ານກະຕຸ້ນການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ກັບ neurobiks ໃນພາກພື້ນທາງດ້ານຊ້າຍຂອງສະຫມອງ - ເຂດ Wernicke, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການເຂົ້າໃຈຂໍ້ມູນ - ແລະສູນກາງຂອງ Broca, ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສື່ສານ.
ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບ neurobia, ປະເພດຂອງ gymnastics ສໍາລັບສະຫມອງ. ແລະຄ່ອຍໆຍ້າຍໄປສູ່ເຕັກນິກທີ່ສັບສົນຫຼາຍ.