ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະຄ່ອຍແລະສວຍງາມ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ມີສະເຫນ່ແລະມີສະເຫນ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຮ້ອນ. ແລະວິທີການເພື່ອບັນລຸສິ່ງນີ້? ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງກິລາ! ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການຂະຫຍາຍຕົວແລະ Pilates ແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມນີ້.
Stretching ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸແລະລັດຂອງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຈໍານວນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນທຸກໆມື້. ການຍືດປັບປຸງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການກະຈາຍເງິນຝາກເກືອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຈັບປວດ. ການຍືດລົງຊ້າລົງ, ກ້າມຊີ້ນຍັງຄົງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະ posture ຂອງພວກເຂົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານກາຍເປັນເພດຍິງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຂະຫຍາຍໄປສູ່ຈຸດທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸກເສີນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ໄປໄກເກີນໄປ. ຢ່າຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍ. ການຍືດເວລາແຕ່ລະຄວນເກັບໄວ້ໃນເວລາ 10-30 ວິນາທີ. ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຍືດຕົວ, ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຍືດຍາວສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກເວລາທີ່ສະດວກສໍາລັບທ່ານເພື່ອປັບປຸງຄວາມໂປ່ງໃສແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງການຍືດເຍື້ອ, ໃນກິລາອື່ນໆ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງສະຫງົບ, ແລະໃນລະຫວ່າງອອກກໍາລັງກາຍທ່ານສາມາດໃຊ້ລົມຫາຍໃຈລະອຽດແລະ exhale.
Pilates ແຕກຕ່າງຈາກການຂະຫຍາຍເວລາໃນການເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນແລະບໍ່ແຍກກັນແລະໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍແຕ່ວ່າຈິດໃຈກໍ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ໃນລະຫວ່າງຊັ້ນຮຽນ Pilates, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃນການຫາຍໃຈ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມີຄວາມຮູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນກ້າມຊີ້ນ. Pilates ແມ່ນສາຂາຈາກໂຍຜະລິດ, ຄວາມແຕກຕ່າງຄືວ່າໃນ Pilates ບໍ່ມີສະມາທິ. ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍລະບົບນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍໂຈເຊັບ Pilates. Pilates ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະປັບປຸງໂຕນໂດຍລວມ. Pilates ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນພົມພິເສດຫຼືອຸປະກອນພິເສດ.
Pilates ແຕກຕ່າງຈາກການຂະຫຍາຍອອກໃນການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມໄວ. ປັບປຸງ posture, ການປະສານງານ, ເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະ endurance, ເພີ່ມການຄວບຄຸມທາງຮ່າງກາຍ. Pilates ປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ປັບປຸງການຫາຍໃຈ, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ໃນລະຫວ່າງຊັ້ນຮຽນ Pilates, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງ" ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຂົງເຂດທ້ອງ, ນັ້ນແມ່ນສ່ວນຕ່ໍາຂອງປອດ. ການຫາຍໃຈແບບນີ້ບໍ່ແຊກແຊງການເຄື່ອນໄຫວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະກ້າມຊີ້ນກ້າມຊີ້ນ. ໃນ Pilates, ພື້ນຖານແມ່ນຈັດຂຶ້ນໃນການຄ້າງຫ້ອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດຕ້ອງມີຄວາມຊັດເຈນແລະລຽບງ່າຍ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດແມ່ນແນໃສ່ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນດ້ວຍການຊ່ວຍຫາຍໃຈໃນແຕ່ລະບ່ອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍລຽບງ່າຍ.