Callanetics ແມ່ນລະບົບທີ່ປະກອບດ້ວຍສາມສິບອອກກໍາລັງກາຍ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງລະບົບນີ້, ທ່ານສາມາດ tighten hips, tummy, ຫນ້າເອິກ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, normalize ນ້ໍາຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, callanetics ມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ.
Pros of Callanetics
ໂຄງການດັ່ງກ່າວແມ່ນອອກແບບສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຊົ່ວໂມງສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຖືກປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕໍ່ຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ສໍາລັບຊົ່ວໂມງ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຈະຮັກສາຕົວເລກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສົມບູນແບບ, ທ່ານສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງສິບຫ້ານາທີ, ແຕ່ທຸກໆມື້.
ອີງຕາມການ Callan Pinkney, ຜູ້ທີ່ສ້າງລະບົບນີ້, ສິບການຝຶກອົບຮົມແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 10 ປີ. ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງມະຫັດສະຈັນກິລາແມ່ນເທົ່າກັບເຈັດຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຊຸມສະໄຫມປະຊຸມສະໄຫມຫຼືເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ແລ້ວຫຼັງຈາກການປະຕິບັດຫຼາຍໆຄັ້ງ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີການປ່ຽນແປງທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນຮ່າງກາຍ - ນີ້ແມ່ນການສັງເກດເຫັນທັງໃນການຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດລົງຂອງຮ່າງກາຍແລະໃນການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງມັນ. ແຕ່ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທາງບວກສູງສຸດ, ທ່ານຄວນຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາພິເສດ.
ຕົວເລກຂອງແມ່ຍິງຈະອ່ອນລົງເນື່ອງຈາກກ້າມຊີ້ນ. ຮ່າງກາຍມະນຸດທັງຫມົດແມ່ນພົວພັນກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າຫາກວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນ, ພວກມັນສາມາດສ້າງຝຸ່ນໄຂມັນໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີຕົວຕັ້ງຕົວຕີແລະບໍ່ມີການພັດທະນາ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍ, ເພາະວ່າດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ງາມແລະແຂງແຮງ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຕົວເລກຂອງທ່ານຈະເບິ່ງກິລາແລະເຫມາະ. Callanetics ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍການຢຸດເຊົາ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ບາງ postures ຄວນຈະບໍ່ປ່ຽນແປງໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ພາຍໃນສອງສາມນາທີ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ກ້າມຊີ້ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ stretch ເພື່ອໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ, callanetics ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຝຶກອົບຮົມສ່ວນຫຼາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍແມ່ຍິງ - ກ້າມຊີ້ນຂອງ shins, hips, ບ່າ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ມື, ແລະຍັງກົດ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນຕົວແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງໃນການຝຶກອົບຮົມ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບກ້າມເນື້ອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ກ້າມຊີ້ນເລິກໃນຂະບວນການການຝຶກອົບຮົມ - ສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງບໍ່ຮູ້ເມື່ອຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມສະຫນຸກສະຫນານດັ່ງກ່າວເປັນເງິນຝາກໄຂມັນ, ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງມະເລັງກາຍເປັນປະກະຕິ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານມັກຈະເຮັດໃຫ້ obesity. Callanetics ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸ posture ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຄິດໄລ່ເວລາດົນນານ, ກ່າວວ່າອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງແມ່ຍິງເຂົ້າໄປໃນຕົວແບບທີ່ອ່ອນໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກແລະມີຈຸດປະສົງ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຝັນຂອງທ່ານທີ່ມີຮູບ ballerina ມາເປັນຄວາມຈິງ. Callanetics ແມ່ນເອີ້ນວ່າການເຮັດວຽກສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຄວາມສຸກສໍາລັບຈິດວິນຍານ, ດັ່ງນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຮຽນຂອງທ່ານເອງແລະໃນເວລາດຽວກັນມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
Cons of Callanetics
ຄວາມເສຍຫາຍຫລັກຂອງ callanetics ແມ່ນວ່າມີບາງປະຕິກິລິຍາກັບການປະຕິບັດນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າກຸ່ມປະຊາຊົນທົ່ວໄປໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິບັດຕາມຄໍາເວົ້າ. ບໍ່ມີ, ມັນພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າບາງຄົນສາມາດໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ callanetics ບໍ່ມີການໂຫຼດເຊັ່ນດຽວກັນດັ່ງທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າປະຕິບັດບາງຢ່າງຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດເວລາປະມານ 25 ຫາ 30 ເທື່ອ, ກັບຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນປະຕິບັດ 5 ຫຼື 6 ເທື່ອເທື່ອ. ສໍາລັບ gymnastics ຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງຈະມີປະສິດທິຜົນ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນໄດ້ໄວ.
ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຈັບປ່ວຍກັບພະຍາດ cardiovascular ໃດໆ. ຖ້າທ່ານໄດ້ປະຕິບັດງານຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຄວນລໍຖ້າປີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດການປະຕິບັດທາງດ້ານການແພດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ດົນມານີ້ໃຫ້ເກີດລູກແລະວິທີການໃຊ້ເວລາຂອງການພະຍາບານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າປີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດກັບ callanetics.