ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ເວລາລຶະເບິ່ງຮ້ອນເປັນເວລາທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດຫລາຍທີ່ສຸດໃນການເບິ່ງແລຕົວເອງແລະສູນເສຍປອນພິເສດເນື່ອງຈາກມັນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນຸນຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍການພັກຮ້ອນລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃນທໍາມະຊາດແລະສະພາບອາກາດຮ້ອນ ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດໃຊ້ປະໂຍດຈາກໂອກາດດັ່ງກ່າວແຕ່ດ້ວຍການມາຮອດລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ, ຫລາຍຄົນເລີ່ມສັງເກດວ່າບໍ່ມີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ! ເຫດຜົນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?! ອາຫານດູໃບໄມ້ລົ່ນສໍາລັບ 5 ມື້, ມັນແມ່ນຫຍັງ? ກ່ຽວກັບສິ່ງນີ້ແລະສິ່ງອື່ນໆຫຼາຍທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຈາກບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.
ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, enzymes ແລະວິຕາມິນ, ເພາະວ່າດູໃບໄມ້ລ່ວງສະເຫນີຫຼາຍໆຊະນິດຂອງພວກເຂົາ, ໂດຍສະເພາະຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ. ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍດາຍ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນການຫຼຸດລົງຂອງຄົນມີການຫຼຸດລົງຕາມລະດູການໃນຕ່ອມ thyroid, ສະນັ້ນເກືອບທຸກຄົນ (ແມ້ກະທັ້ງຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກິນມັນ) ກໍ່ພົບວ່າໄຂມັນ. ໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ, ມື້ແສງສະຫວ່າງຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ແລະໃນຕອນກາງຄືນ, gland thyroid ແມ່ນ "ຖືກນໍາໃຊ້" ເພື່ອພັກຜ່ອນ, ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຂອງຮໍໂມນທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຊີວະມວນ, ເພີ່ມປະຕິກິລິຢາຕໍ່ຊິລິໂຄນໃນຈຸລັງ, ແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເກັບຮັກສາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ຮໍໂມນ magic ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນກັບການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບປະສາດ, ແລະຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາບໍ່ພຽງພໍ, ບຸກຄົນນັ້ນຈະກາຍເປັນຄົນອ່ອນແອແລະບໍ່ສະບາຍ, ສະນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເລື້ອຍໆ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານດູໃບໄມ້ລ່ວງສໍາລັບ 5 ມື້ແມ່ນຫຍັງ?
ດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະລະດູຫນາວແມ່ນໄລຍະເວລາສໍາລັບຕ່ອມ thyroid, ໃນເວລາທີ່ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບ iodine ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການດໍາເນີນການກັບຮ້ານຂາຍຢາແລະຊື້ຢາເສບຕິດ iodine! ຢ່າລືມວ່າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ມີປະລິມານ iodine ທີ່ພຽງພໍ, ມັນແມ່ນສະເຫມີໄປແລະມີຂໍ້ສັງເກດ, ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດໄອໂອທີທໍາອິດໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນປາທະເລ (flounder, haddock, ທະເລແລະ cod). ຖ້າທ່ານເຮັດ 2-3 ເມັດໃນເມນູອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດຈົດຈໍາຄວາມຂາດໄອໂອດີໃນຮ່າງກາຍ. ຊີວະມວນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກກ້ຽງ) ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້ປະສົມປະສານຂອງ iodine, ມະຫາພາກແລະ microelements, ວິຕາມິນແລະສານທີ່ໃຊ້ຊີວະພາບອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ຕ້ານ cellulite ແລະຮັກສາສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທົ່ວໄປໃນໂຕນ. ແລະການນໍາໃຊ້ຜັກສະຫຼັດຈາກຄາວນ້ໍາທະເລແຕ່ລະໄລຍະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ລົມເຢັນເຢັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງແລະປົກຄຸມມັນດ້ວຍການລິ້ວຮອຍທີ່ດີ. ສໍາລັບສະຫຼັດດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາ kale ນ້ໍາເຢັນຫຼືແຊ່ນ້ໍາ (ກະປ໋ອງ). ສະຫຼັດ "ດູໃບໄມ້ລົ່ນ", ສູດທີ່ທ່ານຈະເຫັນຂ້າງລຸ່ມ, ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບກໍລະນີນີ້:200-300 g ຂອງຜັກກາດທີ່ເນົ່າເປື້ອນງາມນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖິ້ມຜັກກາດທະເລເຂົ້າໄປໃນ colander ແລະ chop ມັນເຖິງລະອຽດ. ຜັກບົ່ວດິບຫຼືຜັກບົ່ວທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງຢູ່ເທິງແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວ (1 ເມັດ), ຜັກບົ່ວລະອຽດ. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ເພີ່ມນ້ໍານາວຫຼືສົ້ມ cider ຫມາກໂປມ (1-2 ບ່ວງ), infuse ສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ເກືອ, ນ້ໍາຜັກຫຼືຄີມສົ້ມສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ beets, ມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ carrots, ຮາກ celery, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຫຼືມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ແລະແຕງສະຫຼັດແລະພືດສະຫມຸນໄພສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າສະຫຼັດໄດ້. ສະຫຼັດ "ດູໃບໄມ້ລົ່ນ" ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີໄຂມັນເກີນ - ກິນຢູ່ຄ່ໍາເປັນແຜ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສະຫຼັດນີ້ໂດຍບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່.
ວິທີການຮັກສານ້ໍາຫນັກ?
ການບໍລິໂພກເບເກີລີ່, ຜັກກາດ, ຫມາກໂມແລະງາໃນໄລຍະເວລາດູໃບໄມ້ລົ່ນຄວນຈໍາກັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນມີ 1/3 ທາດແປ້ງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍກາຍເປັນຝຸ່ນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນບ່າຍແຕ່ວ່າອາຫານຂອງຫມູຫຼືສອງຝາເຂົ້າຈີ່ທີ່ທ່ານກິນໃນຄ່ໍານັ້ນຈະເພີ່ມ 2-4 ກິໂລຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນພາກຮຽນ spring.
ຖ້າທ່ານວາງແຜນຜັກທຽມສໍາລັບຄ່ໍາ (ແລະມັນຍັງມີທາດແປ້ງທີ່ອຸດົມສົມບູນ), ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນມັນໃນເປືອກຫຼືຕົ້ມມັນໃນເຄື່ອງເອກະພາບ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານຈະປ່ຽນແທນຫມາກໄມ້ງ່າຍໆຂອງຜັກຫອມທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ (1: 1) ແລະຫມາກໄມ້ວອນນັດ (150 ກຼາມຕໍ່ 1 ກິໂລທີ່ເຮັດແລ້ວ).