ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາຜະລິດແປ້ງພິເສດ, ແລະການເຕັ້ນລໍາກັບດົນຕີທີ່ທ່ານມັກຈະຍົກໂປຣໄຟລ, ເຊິ່ງ, ຍ້ອນວ່າມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ຊ່ວຍປັບປຸງການປ່ຽນແປງຊີວິດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຕັ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນພິເສດ, ພື້ນທີ່ແລະການຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອຸປະກອນຕົວເອງກັບດົນຕີ, ຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານເອງ - ແລະໄປ!
ທີ່ຈະປະຕິບັດ? ເຕັ້ນລໍາສໍາລັບ slimming ຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນ studio
ບົດຮຽນຂອງການເຕັ້ນລໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບໃນໂຮງຮຽນພິເສດແລະສູນກາງການສອດຄ່ອງ. ອີງຕາມທິດທາງທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສະໂມສອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ. ຊັ້ນຮຽນໃນກຸ່ມມັກຈະມີຄວາມສຸກແລະມີການເຂົ້າຮ່ວມການລົງທືນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນເຂົ້າຮຽນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ມີທາງເລືອກທີ່ຈະຈ້າງຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຈະເລືອກເອົາໂຄງການດັ່ງກ່າວ, ພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄູຝຶກທັງໃນສະຕູດິໂອແລະຢູ່ເຮືອນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນກຽມພ້ອມຍ້ອນການຈໍາກັດຫຼືໂອກາດດ້ານການເງິນເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການຊື້ແຜ່ນ "Dancing for Weight: Video Tutorials", ຫຼືເພື່ອຊອກຫາວິດີໂອອອນໄລນ໌, ເຊິ່ງໃນປັດຈຸບັນມີຫລາຍພັນຄົນໃນການເຂົ້າເຖິງຢ່າງແທ້ຈິງ.
ຖ້າທ່ານມີການເຕັ້ນບໍ່ສະບາຍຢູ່ຫນ້າຈໍ, ທ່ານສາມາດເປີດເພງທີ່ທ່ານມັກແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ແນ່ນອນ, ກິລາໃດຫນຶ່ງ, ລວມທັງການເຕັ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າທ່ານສັງເກດເບິ່ງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ແບບໃດທີ່ຈະເລືອກ?
ການເຕັ້ນຄວນເອົາຄວາມສຸກ. ການເຄື່ອນຍ້າຍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດສອງເທົ່າໃຫ້ທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເບິ່ງຮູບແບບຂອງການເຕັ້ນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
1 Zumba: dance-party!
ປະເພດຂອງການເຕັ້ນນີ້ມາຈາກໂຄລໍາເບຍ. ການເຕັ້ນ Zumba - ປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມ cardio, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນກັບການເຜົາໄຫມ້ຢ່າງໄວວາຂອງພະລັງງານ, ເສີມສ້າງລະບົບ cardiovascular ແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຕັ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ລະຕິນ, ສະໂພກ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າລັດເຊຍອື່ນໆ. ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງແບບນີ້ແລະອື່ນໆແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງການເຕັ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້, ແລະການເຕັ້ນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດເຕັ້ນ Zumba. ເຕັ້ນ Zumba - ນີ້ແມ່ນອາດຈະເປັນແບບມ່ວນຊື່ນທີ່ສຸດຂອງການເຕັ້ນລໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ການເຕັ້ນ Zumbu, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມຈໍາທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຈື່ຈໍາການເຄື່ອນໄຫວແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປໂດຍສະບາຍ. ແບບນີ້ໄດ້ເອົາຊະນະໂລກທັງຫມົດແລ້ວ, ແລະໃນປັດຈຸບັນ Zumba ໄດ້ພັດທະນາຢ່າງໄວວາໃນລັດເຊຍ.
2. ການເຕັ້ນລໍາທ້ອງ: ອ່າວ Oriental
ການເຕັ້ນຂອງພາກຕາເວັນອອກແມ່ນຜູ້ຍິງຫຼາຍແລະເຫມາະສົມກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາອາດຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງນັກເຕັ້ນທີ່ສຸດຂອງນັກເຕັ້ນຕາເວັນອອກແມ່ນຜູ້ຍິງທີ່ສວຍງາມ, ແລະການເຕັ້ນທ້ອງນ້ອຍກໍ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນປະເທດອາຣັບມີປະເພດທີ່ສວຍງາມຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ແລະແມ່ຍິງບໍ່ມີຄວາມຈໍາກັດໃນການກິນອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນເຊື່ອວ່າສໍາລັບການເຕັ້ນທີ່ສະແດງອອກຫຼາຍ, ນັກເຕັ້ນລໍາຄວນມີທ້ອງນ້ອຍ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການເຕັ້ນທ້ອງບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການໂຫຼດໃນເວລາເຕັ້ນລໍາທ້ອງສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າປານກາງແຕ່ປັ້ນທ້ອງ, ຊ້ໍາຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ທ້ອງຕິດແຫນ້ນ, ແອວຈະນ້ອຍລົງ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະບວນການຈະໄວໄຟເຜົາ.
3. ພາສາລາຕິນ: adios ກັບປອນພິເສດ!
ແບບລະຕິນອະເມລິກາມີຫຼາຍ: salsa, rumba, samba ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. Smooth, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນການເຄື່ອນໄຫວລະຕິນຢ່າງແຂງແຮງ - ເຕັ້ນລໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ! rhythms ລາແຕັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ກະຕຸ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ hips ແລະຫນັງສືພິມ. samba ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ອຍ່າງມີປະສິດທິພາບຫລາຍທີ່ສຸດແຕ່ໂຫລດຍັງເຂັ້ມແຂງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍການເຕັ້ນດ່ຽວໂດຍບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານ!
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮີບຮ້ອນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຕັ້ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຈິດວິນຍານ. ບົດຮຽນປະຈໍາວັນສໍາລັບດົນຕີທີ່ທ່ານມັກ, ດົນນານບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ຈະເຮັດໃຫ້ສາຍຂອງຕົວເລກຂອງທ່ານສະຫງ່າງາມແລະລຽບງ່າຍ.