20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຂ້ອຍມັກດື່ມນ້ໍາຕື້ນໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນກະເພາະອາຫານແລະກະກຽມໃຫ້ອາຫານ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຂ້ອຍຕ້ອງການແບ່ງປັນສູດສອງສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີປະໂຫຍດ.
SMOTS FROM CEREALS
ທ່ານຈະຕ້ອງ: 200 ກຼາມນົມສົ້ມທໍາມະດາ, 1 - 2 tsp. ເມັດ wheat (ຫຼືວັດທະນະທໍາທຽມອື່ນໆ). ເຈາະເມັດພືດ, ແລະປະສົມກັບນົມສົ້ມ, ແລະແຂ້ວຫວານສາມາດເພີ່ມເປືອກຫມາກໂປມຫຼືຫມາກໂປມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ whisk.
ເມັດ Sprouted ແມ່ນຢາ antioxidant ທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງ Ekaterina Serebryanskaya, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບ cardiovascular, ສ້າງເລືອດດ້ວຍອົກຊີເຈນແລະເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານ. ມິດຕະພາບທີ່ມີປະໂຫຍດກັບເຂົ້າສາລີທີ່ຍ່ອຍສະຫນັບສະຫນູນ rejuvenation ຂອງຮ່າງກາຍແລະຊ້າລົງຂອງການເກົ່າແກ່ຂອງຈຸລັງ. ໃນເວລາທີ່ digesting ທາດໂປຼຕີນຂອງ wheat ເຊັ່ນໃນຮ່າງກາຍ, ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກໄດ້ຖືກຜະລິດ.
MUSLI-ASSORTED WITH QUINOA
ພວກເຮົາກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃດໆ (apricots ແຫ້ງ, cranberries, dogwood) ແລະແກ່ນ (ຫມາກມ່ວງ, ຊີດາ, ແລະກເຣັກ). ແກ່ນທີ່ໃຫຍ່ແລະຫມາກໄມ້ລ້ວງລ້າໆ, ແລະເພີ່ມຂົ້ວ quinoa (quino ເຂົ້າມາຈາກອາເມລິກາໃຕ້). ທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ນົມສົ້ມເຮືອນ, ຕົກແຕ່ງເທິງດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດຫຼືຫມາກໄມ້. ໃນ 100 ກຼາມຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ - ຫມາກແຫ້ງ - ຫມາກ - 100 ກໍາຂອງຜັກ.
ຫມາກໄມ້ມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - ເປັນສານປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ທາດແຄຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ເສັ້ນໃຍ, pectin). Quinoa (ຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ໃນຕະຫລາດຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ມີລົດຊາດຫຼາຍແລະມີປະໂຫຍດ, ມັນສາມາດຊື້ຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ) ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາເມັດອື່ນ ໆ ແລະຫຼາຍໆອາຊິດ amino ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ, phosphorus, magnesium ແລະທາດເຫຼັກ, ບໍ່ມີ gluten, ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຂອບໃຈກັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງ Ekaterina Serebryanskaya.
ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຕ້ອງການກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມທີ່ຈະຖືກສົ່ງກັບການປ່ຽນແທນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ.
ຕົວຢ່າງ:
ອາຫານທັນສະໄຫມ, alas, ບໍ່ມີທັງຫມົດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທໍາມະຊາດທີ່ປະກົດຂຶ້ນທໍາມະຊາດ. ໃນມັນຕົ້ນ, ແຄລຊຽມປະມານ 68% ຫນ້ອຍໃນແຄລອດ - 17% ໃນຫມາກໂປມ - 80% ຫນ້ອຍ vitamin C ແລະຫມາກກ້ວຍສູນເສຍ 84% ອາຊິດໂຟລິກແລະ 90% ຂອງວິຕາມິນ B6.
ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າ, ກ່ອນອື່ນ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອິນຊີແລະຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນເພື່ອປົກປ້ອງການຂາດດຸນຂອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະອາດ.
ສໍາລັບຄວາມງາມ ແລະສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ຜ້າຈາກພືດສະຫມຸນໄພ (wormwood, horsetail ພາກສະຫນາມ, celandine, yarrow, ໃບຂຸ້ນ). ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ສະອາດອາດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຜິວຫນັງ, ແຕ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຕົວຢ່າງ: ສູດສໍາລັບການຕົ້ມເມັດພືດ: 10-12 ບ່ວງກາເຟເມັດນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາຮ້ອນແລະຖືອາບນ້ໍາໃນເວລາ 10 ນາທີ. ຈົ່ງອົບອຸ່ນໃຫ້ 100-150 ກຼາມ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຈາກ 12:00 ເຖິງ 00:00 ສອງອາທິດ. ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ toxins ແລະ toxins. "
ດີກ່ວາ: ຫມາກກ້ວຍ, ໂກເລດສີດໍາ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກພົ່ນເມັດ, ເມັດແປ້ງແລະຫມາກຖົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເຂົ້າສາລີຫຼືເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ; ແທນທີ່ຈະ: cookies, ້ໍາຕານ, jam, porridge ເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ມັນເບີ, ນົມສົ້ມ, ຊີ້ນງົວ, halva.
ອາຫານ Serebryanskaya ຮັບປະກັນຊີວິດສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມພຽງແຕ່ສໍາລັບ lovers ທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ. ຊີວິດສຸຂະພາບແລະອາຫານທີ່ເຫມາະສົມເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນອະນາຄົດທີ່ດີແລະສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍິງຮູ້ສຶກມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະມີຄວາມສຸກ.