ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານທີ່ແຂງແຮງ?

ອາຫານໃດຫນຶ່ງແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນການປ່ຽນແປງຫນ້າທີ່ລົບກວນໃດໆຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະຈຸດປະສົງຂອງອາຫານແມ່ນເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການການລະບາດໃນອົງການພະຍາດທີ່ເປັນພະຍາດດັ່ງກ່າວໂດຍວິທີການທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ບົກພ່ອງຄືນ. ອາຫານແຕ່ລະຄົນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະໃນເງື່ອນໄຂທົ່ວໄປແລະການຊີ້ນໍາ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມຮັກຂອງອາຫານເພື່ອໃຫ້ມີຮູບທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົານໍາໃຊ້ກັບອາຫານຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນທີ່ພວກເຂົາຢາກ, ເຂົ້າໄປໃນເຂດທີ່ສຸດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບອກວ່າເປັນຫຍັງອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນບໍ່ຫຼຸດລົງ.

ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວ, ແຕ່ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາ, ຍັງມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນວ່າເຂົາຈະບໍ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຕົນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ກັບການລົບລ້າງອາຫານ, ນ້ໍາຫນັກໄດ້ຖືກຟື້ນຟູໄດ້ໄວ. ບາງທີອາຫານດັ່ງກ່າວມີປະສິດທິພາບໃນການກະກຽມສໍາລັບການສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນຄວາມຄາດຫວັງຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ invented ສໍາລັບອາຫານທີ່ລົດນ້ໍາຫນັກ - ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາລໍເຣຍຕ່ໍາທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກທາດແປ້ງທີ່ມີທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບອັດຕາສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງອົງປະກອບອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ. ທີ່ເຮັດໃຫ້ການຂັດຂວາງລະບົບແລະອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍ.

ມີອາຫານເຊັ່ນ: ອາຫານທີ່ມີຄາບຫນ້ອຍ, ໄຂມັນຕ່ໍາ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ອາຫານໂປດ, ອາຫານໂປຕີນ. ທ່ານຫມໍເຊື່ອວ່າອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ແຂງແຮງ. ຈຸດປະສົງຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ໃຫ້ເປັນເວລາດົນນານຜົນທີ່ຄາດຫວັງ. ວິທີການນ້ໍາຫນັກຖືກຕັ້ງໄວ, ໄວມັນຖືກພິມ.

ອາຫານທີ່ແຂງແຮງແມ່ນການທົດສອບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ກວດເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສໍາລັບ endurance, ການທົດສອບລະບົບປະສາດຂອງຕົນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຈໍາກັດດ້ານອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ອາຫານແບບດັ້ງເດີມແມ່ນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງການຊຶມເສົ້າ. ສະບຽງອາຫານທີ່ບໍ່ມີການກຽມພ້ອມແລະເປັນອັນຕະລາຍເຮັດໃຫ້ຄວາມກຽດຊັງແລະຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນ, ແລະໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຕິປັນຍາ. ກາຍເປັນປັດໄຈຫນຶ່ງໃນໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.

ຈາກການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີອາຫານແຂງບໍ່ຫຼຸດລົງ. ການປະຕິບັດຕາມເລື້ອຍໆກັບພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກັບຄືນມາກິນໂພຊະນາການຕາມປົກກະຕິ, ຄົນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໄດ້ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ຍ້ອນວ່າເພິ່ນເລີ່ມກິນຫຼາຍ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນ monocomponent. ອາຫານດັ່ງກ່າວອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫຼືສອງອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະບໍ່ມີສານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຊີວິດຕາມປົກກະຕິ, ເຊິ່ງສາມາດມາຈາກອາຫານເທົ່ານັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະທາດອາຫານ.

ໃນການກິນອາຫານທີ່ແຂງແຮງ, ຄົນຮູ້ວ່າສຸຂະພາບຂອງລາວຮ້າຍໄປ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຜົມ, ຜິວຫນັງ. ລອກເລັບຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນການ starvation ບາງສ່ວນ. ໃນເວລາທີ່ອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ສະເພາະແຕ່ບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ມີຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເນື່ອງຈາກທາດອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບໂດຍຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຜິດກະຕິກ່ຽວກັບການເຜົາຕົວ.

ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງອາຫານທີ່ແຂງແຮງພິຈາລະນາວ່າດ້ານບວກຂອງການປະຕິບັດຕາມພວກມັນແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບໄວແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າການຍຶດຫມັ້ນທີ່ເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 4-6 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ຫຼາຍຄົນພິຈາລະນານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນກົນໄກທີ່ມີການປະສານງານດີ. ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຫລອກລວງລາວ. ກ່ຽວກັບຂໍ້ຈໍາກັດ, ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວແລະທົນທານຕໍ່ຂໍ້ຈໍາກັດເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າມີສານອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍມັນເປັນຄວາມກົດດັນ. ພຣະອົງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດສະຫງວນໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ ຊ້າລົງຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີມູນຄ່າພະລັງງານສູງ, ຮ່າງກາຍຈະເອົາໄຂມັນໃນສະຫງວນໄວ້, "ໃນມື້ດໍາ." ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ "ກິໂລກໍາທີ່ຖືກຍົກເລີກ" ແມ່ນທາດແຫຼວແລະທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຈາກພາຍນອກ, ມັນເລີ່ມໃຊ້ສະຫງວນໄວ້ພາຍໃນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງຂະບວນການການລະເຫີຍ. ຂໍ້ມູນດ້ານການປິ່ນປົວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຂະບວນການຂອງອາຫານທີ່ແຂງແຮງ, ການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງລວດໄວ. ເຖິງ 10-30 ສ່ວນຮ້ອຍ. ການກັບຄືນມາຂອງການແລກປ່ຽນວັດຖຸດຽວກັນກັບຕົວຊີ້ວັດປົກກະຕິແມ່ນບາງຄັ້ງບໍ່ງ່າຍດາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ທີ່ມີປະສົບການດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີປະສົບການ, ຜູ້ທີ່ຈະເຮັດແຜນການໂພຊະນາການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູລະດັບການເຜົາຕົວຂອງອາຫານໄດ້. ການຟື້ນຟູລະດັບປົກກະຕິຂອງການຍ່ອຍອາຫານບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາດົນນານ - ສອງສາມເດືອນ.

ຖ້າຄົນຫນຶ່ງອອກຈາກອາຫານທີ່ແຂງແລະກັບຄືນໄປອາຫານປົກກະຕິແລ້ວລາວກໍຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກກ່ອນຫນ້ານັ້ນ. ແລະມັນຈະເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ກ່ອນຕາຂອງພວກເຮົາ. ອົງການທີ່ໄດ້ຫຼຸດລົງໄປໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນໃນປັດຈຸບັນຈະປະສົມປະສານໄຂມັນຢ່າງຫນັກຈາກອາຫານ, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນສະຫງວນ, ເພື່ອປ້ອງກັນການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວໃນອະນາຄົດ. ວ່າໃນກໍລະນີຂອງການຄ້າງຫ້ອງຂອງພວກເຂົາມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະໃຫ້ຕົນເອງມີພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ.

ປະເພດຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ແຂງ - ອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໄຂມັນຟຣີ" - ຍັງບໍ່ເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາຫານສໍາລັບເວລາດົນນານຂອງສັດແລະໄຂມັນຜັກມີ avitaminosis ຂອງວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນສູງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍສຸຂະພາບ, ນໍາໄປສູ່ການອ່ອນເພຍ, ການພັດທະນາ edemas.

ອາຫານໃດຫນຶ່ງທີ່ຜູ້ຄົນໃຊ້ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນບໍ່ຄວນທໍາລາຍຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຂອງໄຂມັນແລະທາດແປ້ງແລະໃນເວລາທີ່ປະລິມານທາດອາຫານຂອງອາຫານບໍ່ກົງກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ແທ້ຈິງຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ມີຄວາມຮຸນແຮງທາງຮໍໂມນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຄວນເປັນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.