ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການກິນອາຫານ 1 ແມ່ນການປິ່ນປົວລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼາຍຢ່າງລະມັດລະວັງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ແພຈຸລັງຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການແຜ່ກະຈາຍແລະປິ່ນປົວພື້ນທີ່ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ.
ລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງອາຫານ
- ອາຫານ, ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໂດຍລັກສະນະແລະຄວາມອີ່ມຕົວຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນເຕັ້ນເກີນໄປຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ໄດ້ຖືກປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນ.
- ໃນທາງດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ຫນັກເກີນໄປແລະຖືກຍ່ອຍເປັນເວລາດົນກໍ່ຖືກຫ້າມ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ອາຫານທັງຫມົດທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງຫຼືປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ rubbed ເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນ homogeneous.
- ປາແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກແລະຊິ້ນສ່ວນທັງຫມົດ.
- ເກືອຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເທົ່ານັ້ນໃນປະລິມານທີ່ປານກາງຫຼາຍ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານເຢັນຫຼືອາຫານຮ້ອນຫຼາຍ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາ
- ຊຸບ: ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບນ້ໍາແກງຜັກ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເມັດທັນຍາຫານຫຼືຜັກບົ່ວແລະຖືກບີບເຂົ້າໄປໃນມວນມະມະຫາສະມຸດ.
- Baking: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຫ້ງ, crackers ຫຼືຄຸກກີອາຫານ, ຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວ, ຕົ້ມຫຼືຊີ້ນຕົ້ມ.
- ຊີ້ນ: ອາຫານເນື້ອໄກ່ຈາກຊີ້ນງົວ, ໄກ່ຫລືໄກ່, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫມູທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໄຂມັນ. ກະກຽມເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ເຂົ້າຫນົມ, ຊີ້ນແລະ meatballs.
- ປາ: ມີພຽງແຕ່ຊະນິດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືສິ້ນສຸດໃນການບໍລິສຸດ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມ: ໄຂມັນຕ່ໍາແລະມີກົດນໍ້າຕານຫນ້ອຍ. ເນີຍແຂງຄວນຈະເປັນແຫຼມແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ໄຂ່: ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍໆມື້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຸງແຕ່ງໃຫ້ພວກເຂົາແຂງແລະຕົ້ມຫຼືແຕ່ງກິນຈາກພວກມັນສໍາລັບຄູ່ຮັກ.
- ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າສາລີ: ຫມາກມ່ວງ, ເຂົ້າ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງໃນນໍ້ານົມຫຼືນ້ໍາ. ຈາກພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດແຕ່ງກິນແປ້ງແລະ meatballs.
- ຜັກ: ມັນຝະລັ່ງ, carrots, beets ໃນປະລິມານໃດໆ. ພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນເພື່ອຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຂອງຣາວກັບແກະສີຂຽວ.
- ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ: ມັນເບີ, ສົ້ມແກມສີຄີມ.
- ອາຫານແຫຼວ: ຊາທີ່ມີນົມຫຼືຄີມ, ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ນ້ໍາຕານ.
ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຕາຕະລາງຂອງທ່ານ, ບໍ່ແມ່ນການຢ່າງກວ້າງຂວາງຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນ glance ທໍາອິດ.
- ຂີ້ເຫຍື້ອຈາກຊີ້ນ, ປາຫຼືເຫັດ
- ເຂົ້າຈີ່ທີ່ໄດ້ຮັບການອົບແລະອາຫານ pastry
- ຊີ້ນໄຂມັນແລະສັດປີກ
- ຊີ້ນກະປ໋ອງແລະຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ
- ປານ້ໍາແລະເກືອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະປ໋ອງຈາກມັນ
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ
- ສາລີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ (ລວມທັງຖົ່ວເຫຼືອງ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມູແລະເມັດຫມູ
- Sorrel, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, radish
- ຜັກກາດແລະຜັກດອງ.
ເມນູພື້ນຖານສໍາລັບມື້
- ອາຫານທໍາອິດ: ຜັກເຂົ້າກັບນົມ, ໄຂ່ແລະຊາທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ມີຄີມຫຼືນົມ.
- ອາຫານເຊົ້າທີ່ 2: ບິດກິດແລະແກ້ວນ້ໍາຫມາກໄມ້.
- ອາຫານກາງວັນ: ແກງໂອວະ, ຊີ້ນບ້ວງ, ຫນື້ງດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ມຫອມຂອງຜັກທຽມ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືມູດ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ເຄື່ອງປອກເກີທີ່ມີ hips ສູງ.
- ຄ່ໍາ: ປາຕົ້ມກັບມັນຕົ້ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ.
- ກ່ອນເຂົ້ານອນ: ຈອກ້ໍານົມ.
ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ຕິດກັບເລກອາຫານ 1 ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແຕ່ຍັງເປັນການປ້ອງກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານແລະລົບສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ເຮັດໃຫ້ເມນູຂອງທ່ານເອງ, ຕົວຢ່າງສໍາລັບອາທິດ, ຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃຫ້ລາຍະລະອຽດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.