ການແລ່ນແລ່ນປະກອບມີການແລ່ນເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ເປີດຢູ່ທຸກເວລາຂອງປີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອຸນຫະພູມຂອງອາກາດລ້ອມຮອບແລະສະພາບດິນຟ້າອາກາດ, ແລະຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງຜູ້ໃດກໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ມີການສະແດງຂອງກາງເກີບກິລາແລະເສື້ອທີເຊີດເທົ່ານັ້ນ. ຫ້ອງຮຽນພາສາລັດເຊຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງມີປະສິດທິຜົນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ ມີປະເພດຂອງວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກົນໄກການ thermoregulatory ແມ່ນການປັບປຸງ, ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດໃຫ້ຜົນກະທົບແຂງສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ໃນຂະບວນການທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນລັດເຊຍ zakal - ດໍາເນີນການບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການພະລັງງານລົມ, ແດດ, ຝົນແລະຫິມະ. ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລັດເຊຍ zakal - ໄລຍະຍາວ, ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກ huge ຈາກ jogging ໃນອາກາດສົດໃນທຸກເວລາຂອງປີ. ກິດຈະກໍາເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລທີ່ດີຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຕົນເອງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ນໍາພາຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ໄດ້ຮັບຮູ້ຢ່າງຈິງຈັງວ່າຄວາມຢາກທີ່ຈະເຮັດປະຕິບັດງານ zakal ລັດເຊຍສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ຄົນຂັບຂອງການແລ່ນຢູ່ໃນອາກາດສົດຊື່ນທົນທານຕໍ່ກັບພູມຕ້ານທານ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເກືອບຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຫາຍໃຈ.
ໃນລະດັບ physiological, ຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈາກກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມພາສາລັດເຊຍແມ່ນອະທິບາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ການໄຫຼເຂົ້າຂອງອາກາດເຢັນຫຼືເຢັນເຂົ້າໄປໃນປອດປະກອບສ່ວນໃຫ້ບາງທາດໂລຫິດຂອງເລືອດແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການຫຼຸດລົງນີ້ໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງຫົວໃຈ, ສະຫມອງແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນວ່າໃນລະດູຫນາວ, ພະຍາດຫົວໃຈເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຫນ້ອຍກວ່າໃນພາກຮຽນ spring ຫຼື summer. ນອກຈາກນັ້ນເນື່ອງຈາກໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວທາງອາກາດເທິງຖະຫນົນມີຈໍານວນໄອອອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫລາຍຂຶ້ນແລ້ວການຝຶກອົບຮົມພາສາລັດເຊຍໃນສະຖານທີ່ເປີດກວ້າງມີການປັບໂຕນແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ພະລັງງານໄວຂຶ້ນແລະການກໍາຈັດຝາກທີ່ມີໄຂມັນເກີນໂພດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, lovers ທັງຫມົດຂອງລັດເຊຍ zakal ດໍາເນີນແມ່ນ slender, ປະຊາຊົນ smart ມີ physique ກິລາ.
ມີປະເພດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້, ບຸກຄົນພັດທະນາຄຸນນະພາບທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປ່ຽນແປງໄດ້ໄວໃນເວລາທີ່ເຂົ້າສູ່ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍ, ຄວາມອົດທົນແລະມີລັກສະນະຫນັກແຫນ້ນ. ລັດ zakal ດໍາເນີນການ, ຖ້າຫາກວ່າເຫມາະສົມກັບມັນ, ເຮັດໃຫ້ການ reorganization ການເຮັດວຽກທີ່ສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະຖືກໂຕ້ຖຽງຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍດັ່ງກ່າວສາມາດຖືກພິຈາລະນາເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການປັບປຸງຄົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາປະຕິບັດເຕັກນິກນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາລະດັບຂອງການສອດຄ່ອງກັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຝຶກຊ້ອມ.
ແຕ່ວິທີການຫນຶ່ງຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຢ່າງໃດ? ການເດີນທາງຄັ້ງທໍາອິດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນລະດູຮ້ອນ - ໃນພາກຮຽນ spring ຫຼື summer. ໃນຄັ້ງທໍາອິດໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດມີພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ, ແລະມີການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ມາ, ໄລຍະເວລາແລ່ນຄວນເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວເປັນ 35 ຫາ 45 ນາທີເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານ 5 ຫາ 7 ກິໂລແມັດ. ພ້ອມກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມໄວເຢັນ, ແນ່ນອນ, ສໍາລັບການປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ບາງຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງແຂງແຮງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທັງຫມົດທີ່ໄລຍະເວລາຂອງການແລ່ນບໍ່ສາມາດມີການດັດແປງໃດຫນຶ່ງ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບເງື່ອນໄຂສະພາບອາກາດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການຝຶກອົບຮົມໃນເງື່ອນໄຂຂອງອາກາດຫນາວຫລືລະດູຝົນຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດດໍາເນີນຢູ່ໃນລະດັບສູງຂອງການແຂງແຮງແລະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຮຽນທີ່ຍັງຮຽນຮູ້ເຕັກນິກເຕັກໂນໂລຢີຂອງຣັດເຊຍ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຄວນຈະອີງໃສ່ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂສະພາບອາກາດບາງຢ່າງ, ຈະເປັນຄວາມສຸກຂອງບຸກຄົນ. ຕົວຢ່າງ: ບາງຄົນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະແລ່ນແລ່ນປະຈໍາວັນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນໃນລະບົບປະຕິບັດງານລັດເຊຍ zakal-run ໂດຍໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງວັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນບາງຄົນຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ບໍ່ມີເວລາຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມທີ່ພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະດູຫນາວ, ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍຢ່າງງ່າຍດາຍກ່ວາໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຫລືໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະຖືກຕ້ອງບໍ່ເກີນອັດຕາການດໍາເນີນງານທີ່ແນ່ນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອາການໄຂມັນຮ້າຍແຮງ.
ອີກຈຸດຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການເຮັດ zakal-run ແມ່ນການປຶກສາຫາລືເບື້ອງຕົ້ນທີ່ມີແພດເຂົ້າຮ່ວມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າວິທີການນີ້ແມ່ນຍັງມີຫຼາຍຈຸດປະສົງໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ມີລະດັບສູງຂອງຮ່າງກາຍ.