ໃນທຸກໆອາຍຸແຂງແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບ. ມັນສໍາຄັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຕອບສະຫນອງຢ່າງພຽງພໍຕໍ່ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ. ເດັກນ້ອຍໄວກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ supercooled, overheated, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ກັບແສງຕາ ultraviolet. ຖ້າເດັກນ້ອຍຕື່ນນອນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ເຈັບປ່ວຍ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການປັບຕົວໃນເວລາເຂົ້າໂຮງຮຽນຂອງເດັກກ່ອນໄວຮຽນ.
ການຟື້ນຕົວຂອງເດັກກ່ອນໄວຮຽນ
ໄລຍະເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຂັ້ນຕອນການແຂງແຮງແມ່ນລະດູຮ້ອນ.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການແຂງແຮງ:
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນແຂງ, ເມື່ອເດັກມີສຸຂະພາບດີ.
- ໄລຍະເວລາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂັ້ນຕອນການແຂງແຮງ, ການຄິດໄລ່ຄວາມສາມາດຂອງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວນເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ.
- ເພື່ອຮັບຜົນກະທົບຂອງການແຂງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດໍາເນີນການປະຈໍາວັນ.
ລະບຽບການທາງອາກາດແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບວັນ
- ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາບອາກາດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນເວລາປ່ຽນແປງເດັກ.
- ຄວາມຝັນໃນຫ້ອງນອນທີ່ມີລະບາຍອາກາດທີ່ມີປ່ອງຢ້ຽມເປີດ.
- ລະບົບອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຫ້ອງນັ້ນຄວນຈະສູງກວ່າ 18 ອົງສາ - ບວກ 20 ອົງສາ.
- ໃນທຸກໆອາກາດ, ຍ່າງ 3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງເດັກນ້ອຍຄວນມີເນື້ອຫາຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງວັດສະດຸສັງເຄາະແລະທຽມ, ບໍ່ຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະງ່າຍ.
ໃນເວລາຍ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງອາການຂອງເດັກ, ຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງມັນ. ຖ້າລາວເຫງື່ອອອກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາເຮືອນເດັກແລະປ່ຽນເສື້ອຜ້າ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ການແຫ້ງອອກໃນເດັກ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນລົງ.
ການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍແສງແດດຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາກາດແລະອາບນ້ໍາເບົາໃນຮົ່ມຂອງຕົ້ນໄມ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄປອາບແດດ, ໃນບາງສ່ວນຂອງຂາ, ມື, ຮ່າງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງເປີດອອກ. ຫົວຂອງເດັກຄວນໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກແສງແດດໂດຍກົງໂດຍແສງສະຫວ່າງ. ໃນມື້ຮ້ອນຮ້ອນ, ເດັກນ້ອຍຕ້ອງການດື່ມ. ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ sunbathing ແມ່ນ 10 am ກັບ 11 am.
ກໍາປັ່ນກັບນ້ໍາ
- ມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງການແຂງແຮງ. ການແຂງກະດ້າງນີ້ຄວນຍຶດຫມັ້ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນປະຈໍາວັນ
- ລ້າງມືຫຼັງນອນຫຼືໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະສະບູ. ການລ້າງການປ່ຽນແປງຂອງສ່ວນເທິງຂອງຫນ້າເອິກ, ຄໍ, ໃບຫນ້າ, ມືໃສ່ກະດູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາອຸ່ນ.
- ທໍາຄວາມສະອາດແຂ້ວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງປາກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.
- Rinse ຄໍຫຼັງຈາກກິນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມຈາກ 36 ອົງສາເຖິງ 22 ອົງສາ, ຫຼຸດລົງທຸກໆ 5 ມື້ອຸນຫະພູມ 1 ອົງສາ
ຂະບວນການນ້ໍາແຂງ:
Body Wiping
- ບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ - ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫນ້າເອິກ, ແຂນສົ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູຂົນຫຼືເລັບຈົນກ່ວາສີແດງອ່ອນໆສໍາລັບ 7 ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຜະລິດຜ້າເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ, ທຸກໆສອງມື້ຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມນ້ໍາຫນຶ່ງລະດັບ, ຈາກ 30 ອົງສາເຖິງ 32 ອົງສາ. ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນ 3 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເຊັດແຫ້ງ.
- ຕີນມີຄວາມແຂງກະດ້າງດ້ວຍຄວາມສະຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມັກຈະເຈັບປ່ວຍດ້ວຍ ARI ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລະບົບການດູດຊືມຫຼາຍ: ພວກມັນຈະຖືກເຜົາດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນດ້ວຍອຸນຫະພູມ 38 ອົງສາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຖືກນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາ 28. ແລະສໍາເລັດດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍກວ່າ: ບວກ 38, ຫຼັງຈາກນັ້ນບວກ 18, ບວກ 38 ແລະສໍາເລັດແລ້ວ 18 ອົງສາ. ຂັ້ນຕອນການສິ້ນສຸດໂດຍການຂັດແຫ້ງແລ້ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ງາມນ້ໍາຈາກ jug ໄດ້.
- ສໍາລັບມືນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ອຸນຫະພູມແມ່ນຄືກັນກັບເວລາທີ່ໃຊ້ນ້ໍາ.
- ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍນ້ໍາບວກກັບ 36 ອົງສາ, ຍາວ 15 ວິນາທີ. ຄ່ອຍໆ, ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງຫນຶ່ງລະດັບຕໍ່ອາທິດ, ແລະໄລຍະເວລາຂອງການ doucheing ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 35 ວິນາທີ.
ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍເຈັບປ່ວຍ, ຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວຈະຖືກປັບປຸງໃຫມ່ສອງອາທິດຫຼັງຈາກການຟື້ນຕົວ. ອຸນຫະພູມນ້ໍາຄວນຈະສູງເຖິງສາມອົງສາກ່ອນທີ່ຈະເປັນພະຍາດຂອງເດັກ. ປັດໄຈແຂງແຮງທີ່ແຂງແຮງແມ່ນລອຍ. ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບນ້ໍາຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເດັກ, ສະນັ້ນການລອຍນ້ໍາແຂງແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.