ວິທີການຖອນການຂີ່ມ້າ? ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມຕອບຄໍາຖາມນີ້.
ມີການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບເຂດທີ່ມີບັນຫາ, ພວກເຂົາຖືກປະຕິບັດໄດ້ດີກວ່າໃນການນຸ່ງຫົ່ມຂົນອ່ອນເພື່ອເພີ່ມຂື້ນຂື້ນ. ໃຫ້ພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍບາງ:
- ນອນຫລັບ, ຕາມແຄມແຂບຂອງຕຽງນອນ, ຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານ. ຂາເທິງ, ຖືຊື່, hang ລົງ. ຂາເບື້ອງຂວາຍົກແລະຕ່ໍາລົງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 10 mahov ແລະໃນສອງສາມມື້ໃຫ້ເຖິງ 30;
- ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂາຖືກປົດປ່ອຍແລະຂ້ອນຂ້າງຍາວ, ແຂນບ່າ, ມື, ຂາເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ດຶງຫົວເຂົ່າໃສ່ບ່າໃນທາງທີ່ຂາຈາກຕີນຂອງຫົວເຂົ່າໄດ້ຖືກຍືດຍືດຢູ່ກົງຂ້າມກັບພື້ນ. ດຶງດູດອີກຕໍ່ໄປ, ດຽວກັນກັບຊັ້ນ, ເສັ້ນຂອງຕີນຈາກຕີນໄປຫາສະໂພກ, ແຕະ heel ຂອງພື້ນເຮືອນ (ເລັກນ້ອຍ). ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ 3-4 - ພວກເຮົາເອົາມາໃຫ້ເຖິງ 8-10;
- ຢືນຂຶ້ນຊື່, ຕີນ, ບ່າ width ນອກ. ມືດຶງໄປຂ້າງຫນ້າແລະດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານລົງ, ຄ່ອຍໆຄຶກຄັກ. ເມື່ອປະຕິບັດ, ພະຍາຍາມຍືດກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ແຕ້ມໃນທ້ອງ, ຂາມີຂະຫນານກັນ. ຄ່ອຍໆເຂົ້າໄປໃນແລະອອກ. ບົດທີ 4 ຂອງບົດຝຶກຫັດ, ນໍາເອົາເຖິງ 8-10;
- ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂື້ນຈາກຫລັງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ແຜ່ຂາຂອງທ່ານ. ຫັນຂາອອກໄປທາງຫນ້າແລະອອກໄປ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 5-6 ເທື່ອ, ພວກເຮົາເອົາມາໃຫ້ເຖິງ 10-12;
- ນັ່ງຢູ່ເທິງຊັ້ນແລະບໍ່ຕິດກັບກັບຄືນ. ຂາແພ່ກະຈາຍໄປ, ງໍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ການແຜ່ກະຈາຍຊ້າລົງຊ້າກັບຂ້າງແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ 5-6 ແລະເຮັດໃຫ້ 10-12.
ໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີການນວດແລະການນວດດ້ວຍຕົນເອງ.
ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່ານັກນວດທີ່ມີປະສົບການທີ່ມີປະສົບການ, ບັນຫາດ້ານການນວດແມ່ນມີປະສິດຕິພາບດີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນໃນໄລຍະນວດທີ່ໄຫຼອອກຂອງເລືອດ lymph ແລະ venous ການປັບປຸງ, ການສະຫນອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະນີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເລັ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການຂອງການຂະບວນການນີ້. ການນວດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນເງິນຝາກໄຂມັນ, ເພີ່ມເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.
ການນວດດ້ວຍຕົນເອງຍັງສາມາດບັນລຸຜົນດີ, ແຕ່ວິທີນີ້ແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ. ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ດ້ວຍການປະຕິບັດຕົນເອງຂອງນວດ, ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ຜົນກະທົບຂອງການນວດດ້ວຍຕົນເອງຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອສົມທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານເຮັດດ້ວຍນວດດ້ວຍຕົນເອງກັບຫຼັກການທັງຫມົດຂອງການນວດຄລາສສິກ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ.
ທ່ານສາມາດເຮັດນວດດ້ວຍຈອກຢາປິ່ນແກ້ວ. ກ່ອນການນວດແບບນີ້, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີນວດນ້ໍາມັນແລະຍ້າຍກະປ໋ອງໄປຕາມຜິວຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃນເວລາທີ່ນວດໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການທໍາມະດາຂອງການນວດຕົນເອງ. ຂອງເງິນທຶນເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ sponge ແຂງ, towery terry, ທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະ triturate ເຂດບັນຫາ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ລ້ໍາຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ການ້ໍາຕົ້ມຫຼືຕົ້ມຂອງພືດໃຫ້ນ້ໍາ. ຈື່ໄວ້ວ່າການນວດດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 10 ນາທີ.
ນອກນັ້ນຍັງມີຂໍ້ຫ້າມສໍາລັບການນວດຕົນເອງແລະນວດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດນວດແລະນວດດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍການຊຶມເຊື້ອຜິວຫນັງ, ພະຍາດຢູ່ໃນຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມ, ພະຍາດຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງ, ເຕັນຂະຫນາດໃຫຍ່.
ນອກນັ້ນຍັງມີວິທີທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຂີ່ມ້າ, ນີ້ແມ່ນການດູດຊືມ. liposuction ແມ່ນການໂຍກຍ້າຍຂອງຈຸລັງໄຂມັນໂດຍເຕັກນິກການຜ່າຕັດພິເສດ. ມີ liposuction ການນໍາໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: laser, ສູນຍາກາດ, ultrasound.