ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບວຽກງານສະຫມອງທີ່ດີ

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ລືມສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການບັນທຶກໄວ້ໃນວາລະສານ. ແລະທ່ານສາມາດກໍາຈັດການລືມໂດຍມີຂັ້ນຕອນງ່າຍໆແລະແນະນໍາບົດຝຶກຫັດສໍາລັບວຽກງານສະຫມອງທີ່ດີ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດເຖິງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈຫຼືຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍຄັ້ງ, ເມື່ອມີເຫດການສຸກເສີນຫຼືເຫດການທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ເລື່ອງນີ້. ສູ້ກັນປະເພດຂອງ "ເກມໃຈ" ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ສາມາດແຕກແຍກໄດ້ - ຢ່າລືມ, ເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄໍາ!

ການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງ ສະຫມອງຊ່ວຍໃຫ້ມີຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່ານັກກິລາຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາຫຼາຍຫນ້ອຍກວ່າພະນັກງານຫ້ອງການເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຄົງທີ່ສໍາລັບວຽກງານສະຫມອງທີ່ດີເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນເລືອດຂອງສະຫມອງ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີໃຜຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດມາດຕະຖານໂອລິມປິກ, ແຕ່ວ່າການຝຶກຈິມໂອດເປັນປົກກະຕິຫຼືການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຢ່າງລະອຽດ.

ການໂຫຼດ Aerobic ໃນກໍລະນີນີ້ - ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງຕາມປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມລືມ!

ຢ່າງົງງຽບທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆ.

ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າຄວາມຊົງຈໍາສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໂດຍວິທີການຜິດປົກກະຕິທີ່ສຸດແລະການຍົກເວັ້ນ. ໃນຕົວຢ່າງນີ້, ງ່າຍດາຍ, ແຕ່, ອີງຕາມວິທະຍາສາດ, ວິທີການປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກສະຫມອງທີ່ດີ: ທຸກໆມື້ສໍາລັບ 30 ວິນາທີ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຍ້າຍພ້ອມໆກັນນັກຮຽນຈາກຂ້າງຫນຶ່ງໄປຫາຂ້າງຄຽງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ປັບປຸງຄວາມຈໍາ 10%! ຄວາມລັບຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການປະສານງານຂອງສະມຸດປາຊີຟິກສະຫມອງແລະກະຕຸ້ນເຂດທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນຄວາມຊົງຈໍາ.

ນີ້ແມ່ນການຫລອກລວງອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງປະເພດນີ້: ການນັບຖອຍຫຼັງຈາກ 100 ຫາ 1. ໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບວຽກງານສະຫມອງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນນາທີທໍາອິດຫຼັງຈາກຕື່ນ.

ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍແມ່ນ ເກມທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີຄໍາສັບຕ່າງໆ. ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍການສ້າງຄໍາສັບສໍາລັບຕົວອັກສອນຕົວຫນັງສືແຕ່ລະຕົວ. Complicating: ໃນປັດຈຸບັນຄໍາສັບຕ່າງໆຄວນໄດ້ຮັບການສະຫະປະຊາໂດຍຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປຫຼືຈໍານວນຕົວອັກສອນໃນພວກເຂົາຄວນຈະມີຄວາມຄືກັນ. ຍູ້ແຮງການອອກກໍາລັງກາຍສະຫມອງດ້ວຍການເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຄໍາສັບສັ້ນໆສູງສຸດຈາກຫນຶ່ງໄລຍະຍາວ. ໃນເສັ້ນດຽວກັນ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ແກ້ໄຂ crosswords ແລະແຂ່ງລົດ, ຈາກ simplest ຫາຍາກທີ່ສຸດ.

ສອນຄວາມຈໍາເປັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງວັດສະດຸໃຫມ່. ຖ້າຢູ່ໃນໂຮງຮຽນທ່ານໄດ້ຖືກໂສກເສົ້າສໍາລັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຄວາມຮູ້, ປະຊາຊົນທີ່ໃຈຮ້າຍທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຊື່ວ່າ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນຂະບວນການຂອງການຄ້າງຫ້ອງຂອງຕົວເລກວັດຖຸດິບທີ່ດີກວ່າການປັບປຸງຄຸນນະພາບ. ສິ່ງອື່ນແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນ, ເມື່ອທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຂອງການໄດ້ຮັບ "troika" ສໍາລັບການສອບເສັງທີ່ສໍາຄັນ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຈັງຫວະການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມກັບວິທີການຂອງຊີວິດ. ແພດແນະນໍາບໍ່ໃຫ້ overload ສະຫມອງກັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ແຈກຢາຍໃຫ້ລະບົບເທົ່າທຽມກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ໃຫມ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໃນເວລາດົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະຈໍາວັນປະມານ 5-10 ນາທີແລະວິທີການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ດີໃນສະຫມອງຈະມີປະສິດທິພາບ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສາມກົດຫມາຍທໍາມະຊາດຂອງການຈົດຈໍາ: ປະທັບໃຈ, ການພົວພັນ, ການຄ້າງຫ້ອງ. ປິ່ນປົວຂະບວນການທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມປະທັບໃຈ, ພະຍາຍາມໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງເຫັນ, ແຕ່ຍັງມີກິ່ນທີ່ມີການໄດ້ຍິນ.

ຊີວິດຂອງເຮົາແມ່ນບໍ? ເກມ!

ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາຈາກເກມເດັກນ້ອຍເຊັ່ນ: lotto ແລະ chess - ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງໂຕນແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຫລິ້ນເກມທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ກັບເດັກນ້ອຍກັບຂະບວນການ - ອະນຸຍາດໃຫ້ສະມາຊິກຄອບຄົວຂະຫນາດນ້ອຍໃນໄວເດັກກາຍເປັນຄົນເຂົ້າໃຈກັບຂະບວນການຄິດໄລ່ການເຄື່ອນໄຫວ.

ຊຸດທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະການປະຕິບັດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຮັດຫນ້າທີ່ສະຫມອງດີ ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຄວນມີທາດເຫຼັກ, ອາຊິດໂຟລິກ, ທາດໂປຼຕິນແລະທາດໂປຼຕິນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້: ຊີ້ນແດງ, ຕັບຊີ້ນງົວ, ໄຂມັນປາ, ເຂົ້າຈີ່ຂີງ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວດຽວກັນ, ນົມສົ້ມ, ນົມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກພ້າວ. ທີ່ຢູ່

ວິທີການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ ແລະປະສິດທິຜົນຂອງສະຫມອງ?

ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງສີຂີ້ເຖົ່າແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຫຍັງ? ປ່ອຍອອກຈາກເຊື້ອສາຍດຽວ, ນີ້ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດມີອິດທິພົນ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າປະສິດທິຜົນຂອງສະຫມອງແມ່ນຂຶ້ນກັບການສະຫນອງຈຸລັງຂອງສະຫມອງທີ່ມີພະລັງງານແລະອົກຊີເຈນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ອົງປະກອບທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃຊ້ປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ສູງສຸດ? ນັ້ນແມ່ນ, ມັນແມ່ນສະຫມອງ.

ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼອອກຂອງອົກຊີໃນຈຸລັງຂອງສະຫມອງແນວໃດ? ໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆແລະແພຈຸລັງ, ອົກຊີເຈນທີ່ມາພ້ອມກັບເລືອດ. ການດູດຊືມແລະການດູດຊຶມຂອງຈຸລັງຂອງກະເພາະອາຫານໃນສະຫມອງສາມາດປ້ອງກັນການໄຫຼວຽນຂອງ cerebral ໄດ້. Memoplant normalizes ໂຕນຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງສະຫມອງ, ປັບປຸງ microcirculation, ປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດໂດຍຂະບວນການ atherosclerotic. ບໍລິສັດຢາເຢຍລະມັນທ່ານດຣ. Willmar Schwabe, ຜູ້ສ້າງສານສະກັດຈາກ, ປູກ ginkgo ໃນສວນຂອງຕົນເອງ. ອຸປະກອນການເກັບກໍາພືດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ມີເຕັກໂນໂລຢີສູງຫຼາຍ (300 ກຼາມຂອງໃບ ginkgo ພຽງແຕ່ສອງສາມຮ້ອຍກຼາມຂອງສານສະກັດຈາກ) ແລະຖືກຫຸ້ມເຂົ້າໄປໃນຢາເມັດ.

ນອກຈາກ ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Memoplant normalizes ສະພາບຂອງການໄຫຼວຽນຂອງ cerebral, ຢານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ mitochondria - organelles, ເຊິ່ງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງຫ້ອງທົດລອງພະລັງງານຢູ່ໃນລະດັບ cellular, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມສາມາດພະລັງງານຂອງ neuron, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມໄວຂອງການສົ່ງຂອງ impulse ເສັ້ນປະສາດໄດ້ -

ເປັນຜົນມາຈາກການໄດ້ຮັບ Memo, ຄວາມຈໍາ, ຄວາມຄິດ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມໄວປະຕິກິລິຍາໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສິນທາງປັນຍາ, ໂຣກຂອງ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, Memoplant ມີຜົນກະທົບການຟື້ນຟູກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ. ປະສິດທິພາບແລະຄວາມປອດໄພບັນທຶກຂໍ້ມູນໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໂດຍການສຶກສາທາງດ້ານການແພດແລະການກວດພິເສດ.