ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕາມລໍາດັບ. ແມ່ຍິງເຫຼົ່ານັ້ນຜູ້ທໍາອິດທີ່ເຂົ້າມາຫາສະໂມສອນການສອດຄ່ອງ, ທີ່ມີການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກກ່ອນແລະຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄົ້ນພົບຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ - ບາງຄັ້ງຫຼາຍຮ້ອຍກຼາມ! ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວດັ່ງກ່າວໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຫນັກເບົາກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປ, ຜູ້ຕາງຫນ້າທາງເພດທີ່ມີຄວາມຍຸຕິທໍາແມ່ນສັບສົນ: ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນ! ວິທີການນີ້ສາມາດ? ເຮັດໃຫ້ເກັດກໍາແພງແນ່ນອນ?
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກຫນ່ວງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກໍ່ມີນ້ໍາຫນັກບາງຢ່າງ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫລາຍ - ເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລແມັດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຕົວເລກນີ້ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາເນື່ອງຈາກການ sweating. ແລະຖ້າທ່ານຄິດວ່າເຫື່ອອອກແມ່ນມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງນ້ໍາ (ມີສ່ວນປະກອບແຮ່ທາດເລັກນ້ອຍ), ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ດື່ມທັງຫມົດຄວາມຊຸ່ມທີ່ສູນຫາຍຈະກັບຄືນໄປຫາຮ່າງກາຍ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕົວຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນທີ່ສຸດ, ຈະດີກວ່າພຽງແຕ່ສອງສາມກຼາມເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເສຍຄ່າຂອງໂມເລກຸນໄຂມັນໃນການສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນເວລາທີ່ບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຫມາຍວ່າ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໃນການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງພວກເຮົາ. ການແຍກເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ. ການບັນລຸສະຖານະການນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ແຕ່ການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນຈະບໍ່ໄວເກີນຂະບວນການ. ອີງຕາມຈໍານວນຂອງກິໂລ "ພິເສດ", ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດໃຊ້ເວລາຈາກຫຼາຍໆອາທິດຫາຫຼາຍເດືອນ.
ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນສ້າງສະຖານະການທີ່ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຍກເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ? ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດເຖິງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາຄວນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍອາຫານທີ່ອ່ອນແອໃຫມ່ - ພວກມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍດີກວ່າເກົ່າ, ແລະຫຼັງຈາກຢຸດການກິນອາຫານ, ກິໂລ "ພິເສດ" ຈະກັບຄືນມາຢ່າງໄວວາ.
ການປ່ຽນແປງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດໃນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກຈະສົມເຫດສົມຜົນແລະສົມເຫດສົມຜົນຈາກຈຸດທາງການແພດຂອງການຈໍາກັດການລະບາຍອາຫານຂອງອາຫານທີ່ຄວນສັງເກດທຸກວັນ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນວິທີການທີ່ກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດໃນຮູບແບບທົ່ວໄປແມ່ນມີດັ່ງນີ້: ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອາຫານແປ້ງ; ຫຼຸດລົງໃນຈໍານວນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ; ອາຫານຫຼາຍມື້ຕໍ່ມື້; ມູນຄ່າ caloric ຕ່ໍາຂອງອາຫານທີ່ກິນສໍາລັບຄ່ໍາ; ການປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານໃນເວລາຕອນແລງທ້າຍແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນ; ລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງຕົ້ນກໍາເນີດພືດ.
ການປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີຄວາມບ່ຽງເບນໃນສະພາບສຸຂະພາບ, ກ່ອນທີ່ຈະວາງແຜນການຈໍາກັດການລະບາຍອາຫານຂອງພະຍາດ, ມັນຍັງຄວນປຶກສາກັບຜູ້ອາຫານ.