ຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງການຖືພາແມ່ນອາຫານທີ່ເຕັມປ່ຽມ, ເຊິ່ງປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຢ່າງເຕັມທີ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີ.
ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນການມີອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ອາຊິດໂຟລິກແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ແຫຼ່ງຂອງພວກເຂົາແມ່ນອາຫານປະຈໍາວັນເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.
ຄາບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງອາຫານແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜັກ. ບາງຄັ້ງແມ່ຍິງສາມາດກິນຊີ້ນຕົ້ມຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາທີ່ບໍ່ດີ, ໄຂ່. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົບກວນການຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນໄດ້ຮັບຈໍານວນຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີຈໍານວນຫລາຍ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນຄົນທີ່ມາຈາກອາຫານທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ອາຫານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກໃນເບື້ອງຕົ້ນໃນເດັກເກີດໃຫມ່. ແລະແນ່ນອນວ່າແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະບໍ່ຄິດໄລ່ອາຫານຈາກອາຫານຂອງນາງ. ການຖືພາອາຫານມີຂໍ້ຈໍາກັດຢ່າງເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກເກືອແລະອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ແມ່ຍິງຄວນຈໍາກັດຈໍານວນເງິນທີ່ລາວດື່ມໃນເວລາຖືພາ.
ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈດີວ່າບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກທັງຫມົດ (ປະມານ 60) ແລະມັນສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງແມ່ແລະລູກໃນອະນາຄົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານ, ທີ່ຕິດຕາມກັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຄວນຈະເປັນຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກັບປະເພດເຂົ້າຈີ່ຫຍາບຄາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນປາທີ່ເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກການຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຕ້ອງດື່ມ, ການກຽມພ້ອມພິເສດທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ມີທາດເຫຼັກເພີ່ມເຕີມ, ອາຫານເຊັ່ນ: ບໍ່ມີນ້ໍາ, ໄກ່ແລະຊີ້ນທີ່ບໍ່ແມ່ນການປະກອບໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແຕ່ລະອາຫານຄວນປະກອບມີອາຫານຈາກຜັກດິບແລະຫມາກໄມ້ສົດຊຶ່ງເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນຊີເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ການດູດຊືມທາດເຫຼັກດີຂຶ້ນ. ສະຫຼັດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດຫນີຈາກຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດທີ່ຈະກິນອາຫານນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກ.
ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງເຕັກນິກພິເສດບາງຢ່າງ. ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະສົມບູນຄວນເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຜະລິດຕະພັນຄວນມີຕົ້ນກໍາເນີດຈາກທໍາມະຊາດ, ຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ໄວໃນຮູບແບບໃດ, ອາຫານເສີມປອມແລະຢາສີຍ້ອມ. ບໍ່ມີການກະຕຸ້ນ, ແລະຢາເສບຕິດພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງແລະຢ່າງເຂັ້ມງວດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
ເລື້ອຍໆແມ່ຍິງຖືພາມີຄວາມອ່ອນເພຍ, ວ່ອງໄວແລະປວດຮາກ. Constipation ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງປະກົດການດັ່ງກ່າວ, ອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາເປັນ ເວລາບໍ່ໄດ້ ຮັບ ການຍົກ ເວັ້ນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນມື້ທີ່ມີການປະສົມປະສານກັບຫມາກໂມແລະຜັກທຽມທີ່ມີແກ້ວປະເສີດຂອງເນີຍແຂງຖືກກິນແລະຂັດດ້ວຍເຄິ່ງເຄັກ. ທ່ານສາມາດປະສົມປະສົມກັບພືດສະຫມຸນໄພຟັກ. ແລະທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຊາ, ທີ່ຜະລິດຈາກການປະສົມຂອງໃບ currant ແຫ້ງຫຼື raspberries ແລະເຄິ່ງບ່ວງກາເຟໃບຊາປະຊຸມສະໄຫມ. ຊາບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມໃຫ້ມີລົດຫວານເລັກນ້ອຍ.
ການສັງເກດເບິ່ງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງອົດທົນແລະໃຫ້ເກີດລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.