ແຕ່ຖ້າທ່ານເບິ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ການໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕ່ລະຄົນ, ເພາະວ່າມັນມີລະດັບກາງສໍາລັບແຕ່ລະບຸກຄົນ. ແມ່ຍິງບາງຄົນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄຕມາດທີສອງຂອງການຖືພາແລະເລີ່ມກິນໄຂມັນທີ່ໃກ້ຊິດກັບການເກີດລູກ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຫຼັງຈາກການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການຖືພາຄັ້ງທີສອງ, ແມ່ຍິງໄດ້ພະຍາຍາມ, ກິນສໍາລັບສອງ, ມີຄວາມມ່ວນຢູ່ພາຍໃຕ້ໂຄງການຢ່າງເຕັມທີ່.
ການຖືພາບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ທ່ານສາມາດຮັກສາໂພຊະນາການພື້ນຖານທີ່ເຫມາະສົມແລະຄິດກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງທ່ານ (ຖີ້ມອອກຈາກກິໂລຫຼັງຈາກເກີດຂື້ນ). ໃຫ້ສະຫຼຸບວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນນ້ໍາຫນັກເກີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງທີສອງ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເຊົ້າທຸກໆມື້ສໍາລັບການເຜົາຕົວຂອງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ! ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ, ຈາກນິໄສຂອງການມີຊີວິດໃນການຖືພາຄັ້ງທີສອງຂອງທ່ານ, ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີອື່ນໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະມີຄວາມຢາກອາຫານທ່ຽງສໍາລັບອາຫານກາງວັນ, ແລະທ່ານຈະເອົາເຂົ້າກະເພາະອາຫານຫຼາຍກວ່າທີ່ວາງໄວ້.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ເມນູອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ! ສໍາລັບບັນທຶກມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານກາງວັນບໍ? ທ່ານມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະກິນໂກເລດ, Hamburg ຫຼື sausage ອື່ນ. ຄວາມປາຖະຫນາຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ແລະດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມຢາກໃຊ້ສິ່ງໃດໂດຍກົງໃນຖະຫນົນຫຼືໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນ, ທ່ານຄວນຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບມັນ. ລ່ວງຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ເມນູສໍາລັບມື້ແລະບໍ່ລືມທີ່ຈະປະຕິບັດເຂົ້າຈີ່ແລະດື່ມນົມສົ້ມ.
ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ໄປຫາ McDonald's ແລະປະເພດຂອງສະຖາບັນທີ່ຫນ້າສົງໄສ. ຮ້ານອາຫານແລະຮ້ານອາຫານບໍ່ສາມາດປາດຖະຫນາແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ "ສຸຂະພາບ". ການມີນ້ໍາມັນ, ເຄື່ອງເທດແລະສານປະສົມຕ່າງໆ - ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນດີໃນຮູບຂອງທ່ານ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງບໍ່ອອກຈາກເຮືອນແລະມີອາຫານພຽງແຕ່ສໍາລັບຄູ່ຮັກເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ. ໃນເວລາທີ່ໄປຮ້ານກາເຟເປັນ, ມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າສັ່ງອາຫານທີ່ດີ, ສຸກ, delicious ແລະຫຼາຍທີ່ສຸດ "ສຸຂະພາບ" ຂອງ cuisine ນີ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງທີສອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມຫມູຊີ້ນຫມູຂອງທ່ານ, carpaccio ຈາກຊີ້ນ, ຊູຊິ, ປາດິບ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປອມແປງຈາກນົມ. ນອກຈາກນີ້ຍັງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມກາເຟເລື້ອຍເກີນໄປ, ເຂັ້ມແຂງດ້ວຍຊາ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນສີດໍາຫຼືສີຂຽວ, ຫຼືເຄື່ອງດື່ມ fizzy.
ແມ່ຍິງຖືພາກໍ່ຕ້ອງການຈໍານວນຫຼາຍກ້ອນ. ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນພະລັງງານທັງຫມົດທີ່ມີຜົນກະທົບດຽວກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນສ່ວນທີສອງໂດຍຜ່ານຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍກ່າວວ່າທ່ານກໍາລັງຄາດຫວັງໃຫ້ເດັກນ້ອຍ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະແທນທີ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນທີ່ມີຫມາກໂປມຫຼືນົມສົ້ມແລະບອກຄອບຄົວວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະອາຫານຂອງທ່ານຖືກອະນຸມັດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຈົ່ງຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບສຽງກະຊິບທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນຈະບໍ່ຫລອກລວງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແນ່ນອນ, ກິນມັນ, ແລະຖ້າທ່ານສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຢ່າບັງຄັບໃຫ້ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນນ້ໍາຫນັກເກີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຄັ້ງທີສອງ. sausage, cheese, hamburgers, cake ແລະ buns - ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຖິ້ມອອກຈາກເມນູຂອງການຖືພາຄັ້ງທີສອງ. ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາກັດຕົວເອງກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ຈື່ວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນກິນເລື້ອຍໆ. ຢ່າລືມ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລູກແລະການພັດທະນາຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະບໍ່ເກັບຕົວເອງກັບໄສ້ກອກ, ອາຫານກະປ໋ອງ, ມັນຄວນຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດເຊັ່ນດຽວກັບທ່ານໃນການຖືພາຄັ້ງທໍາອິດ. ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນຫນ້ອຍລົງໃນເຕົາແກະ, ໃຊ້ອາຍແກັສ. ຈືຂໍ້ມູນການປະໂຫຍດຂອງປາແລະຜັກສົດ. ແຕ່ບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການພະຍາຍາມທົດລອງອາຫານແປກໆແລະແປກໆ. ຫມາກນັດ, ຫມາກມ່ວງ, ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານ, ບໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆມື້. ອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ແລະມີພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ grandfathers ຂອງພວກເຮົາກິນແລະທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນເຂດຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄວນຈະບອກເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ມີຄວາມຈິງຂອງຕົນເອງ.
ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີສານອາຫານທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ, ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ເປັນສີປອມແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາເພື່ອຕິດຕາມກວດກາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຕໍ່ມື້ (ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໄຂມັນ).
ຈື່ໄວ້ວ່າທຸກໆກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຖືພານີ້ແມ່ນຈໍາເປັນ! ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ທີ່ດີກວ່າສໍາລັບທ່ານແລະຕົວເລກຂອງທ່ານ. ແຕ່ຢ່າຫຼີ້ນຫຼາຍເກີນໄປ. ການຖືພາບໍ່ແມ່ນພະຍາດ. ແລະເພາະວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງແລະທ່ານຫມໍບໍ່ມີຫຍັງຕໍ່ກັບອາຊີບຂອງທ່ານ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບໄປຫາສະລອຍນ້ໍາ, ເພື່ອນ້ໍາອຸ່ນສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດ. ນອກຈາກນີ້ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການເດີນທາງຍາວແລະພັກຜ່ອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ (ລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະແລະຍ່າງ 5 ນາທີຕໍ່ໄປ).
ຢ່າລືມວ່າມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ຈະກິນໃນຕອນກາງຄືນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຈະຖືກສູນເສຍ.
ການຖືພາຄັ້ງທີສອງແມ່ນບໍ່ແມ່ນລັດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກກິນອາຫານບາງຢ່າງໃນ 12 ໂມງເຊົ້າ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານບໍ່ໂຕ້ຖຽງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ຢ່າແບກອາຫານ! ຢ່າໂຈມຕີມັນຕົ້ນຂົ້ວກັບຫມູ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນອາຫານນີ້ກັບ້ໍານົມ, kefir, ນົມສົ້ມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຖືພາຄັ້ງທີສອງແມ່ນໄວແລະງ່າຍໃນການໃຊ້ແຮງງານ, ແຕ່ວ່າໃນແງ່ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມັນກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ຢ່າ overload ຕົວທ່ານເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຕໍ່ມາທ່ານບໍ່ຕ້ອງທົນທຸກຈາກຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຊອກຫາຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ. ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເກີດລູກທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຄັ້ງທີສອງແລະບໍ່ໄດ້ປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງການຖິ້ມເກີນກິໂລກໍາ!