ໃຊ້ຖູແຂ້ວປົກກະຕິ.
ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາຄວນໃຊ້ຖູແຂ້ວທຸກໆມື້. ມັນກວມເອົາພື້ນທີ່ທີ່ແປງຟັນບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້, ແລະກໍາຈັດອາຫານອາຫານລະຫວ່າງແຂ້ວ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການລົບລ້າງ, ມັນກໍ່ສາມາດນໍາພາໂລກອ້ວນ. ເລື້ອຍໆການປິ່ນປົວແຂ້ວທີ່ມີຄວາມຊັບຊ້ອນແລະມີລາຄາແພງແມ່ນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກໍາຈັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຂີ້ກະເທີ່, ການໃຊ້ຫົວຂໍ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຖ້າ:
- ທ່ານສູບຢາບໍ?
- ທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານບໍ?
- ທ່ານມີພະຍາດຕັບ.
ວິທີການໃຊ້ຖົງແຂ້ວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
1. ບິດຕ່ອນຫນຶ່ງຫົວຂອງປະມານ 15 ຊຕມຍາວສອງເທື່ອປະມານສອງນິ້ວກາງ
2. ຖືມັນແຫນ້ນ, ຄ່ອຍໆຍ້າຍກະດູກຂຶ້ນແລະລົງລະຫວ່າງແຂ້ວ
3. ງໍກະດູກຮອບຖານຂອງແຕ່ລະແຂ້ວ, ຢູ່ໃກ້ກັບຫມາກກ້ຽງ
4. ໃຊ້ຜ້າທີ່ສະອາດຂອງເສັ້ນດ້າຍສໍາລັບແຕ່ລະແຂ້ວ
5. ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃສ່ເກືອ
6. ຢ່າຍ້າຍມັນໄວເກີນໄປ.
ໃຊ້ແປງຟອກແປງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງແປງແປງແຂ້ວສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ແຕ່ບໍ່ມີສິ່ງສໍາຄັນຫນ້ອຍທີ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດແນວໃດ.
- ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງນາທີເພື່ອແປງແຂ້ວຂອງທ່ານ
- ການນໍາໃຊ້ແປງທີ່ມີຫົວເລັກນ້ອຍ: ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການສະອາດສະຖານທີ່ຍາກທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງໃນປາກ
- ຫຼີກເວັ້ນການແປງຈາກຂ້າງຂ້າງໄປຂ້າງລຸ່ມ: ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງກົມຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຂຶ້ນແລະລົງ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ທໍາລາຍ gum ແລະເອົາ plaque ທີ່ດີກວ່າ.
- ພະຍາຍາມແປງຟັນໄຟຟ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາມັກຈະມີເວລາແລະດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ
ຢ່າລືມໃຊ້ຢາສີຟັນດ້ວຍ fluoride. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງແຂ້ວນ້ອຍ. Fluoride ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ພົບໃນທໍາມະຊາດແລະໃນນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນປົກກະຕິ "ສະຫນອງ" ມັນກັບແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ຢ່າລືມເຮັດຄວາມສະອາດປາກ.
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສະສົມໃນພາສາຂອງທ່ານໃນທາງດຽວກັນກັບແຂ້ວ. ຖ້າທ່ານສາມາດເບິ່ງລີ້ນຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ກ້ອງຈຸລະທັດ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປື້ອນ. ການເຮັດຄວາມສະອາດລີ້ນດ້ວຍ scraper ພິເສດຫຼືແປງ, ທ່ານຈະທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສຸດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ກໍ່ຍັງມີຫຼັກຖານວ່າການທໍາຄວາມສະອາດລີ້ນກໍາຈັດຄວາມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.
ຢຸດການສູບຢາ.
ທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາສູບ. ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງການສູບຢາໃນເງື່ອນໄຂຂອງແຂ້ວແລະຊ່ອງຄອດຂອງປາກທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ:
- Yellowing of teeth ເນື້ອໃນສູງຂອງ nicotine ແລະ tar ໃນຢາສູບເຮັດໃຫ້ແຂ້ວມີສີເຫຼືອງໃນເວລາສັ້ນໆ. ຜູ້ສູບຢາຢ່າງຮຸນແຮງຈົ່ມວ່າແຂ້ວຂອງພວກເຂົາກາຍເປັນນ້ໍາຕານຫຼັງຈາກການສູບຢາຫລາຍປີ
- ໂລກຂອງ gums ໄດ້. ການສູບຢາບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດແປ້ງແບກທີເລຍທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການຂາດທາດອົກຊີໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂີ້ມູກທີ່ຕິດເຊື້ອບໍ່ປິ່ນປົວ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບຍັງເປັນສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການສູນເສຍແຂ້ວໃນຜູ້ໃຫຍ່.
- ໂລກພະຍາດມະເລັງໂຣກມະເຮັງ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ວ່າການສູບຢາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງຄໍຫລືມະເຮັງປອດ. ແຕ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າການສູບຢາແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນມະເຮັງຂອງໄຂ້ໄກ່. ຫຼາຍຄົນເສຍຊີວິດຈາກການເປັນມະເຮັງ laryngeal ໃນແຕ່ລະປີກ່ວາ melanoma (ມະເຮັງຜິວຫນັງ)! ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານດື່ມແລະສູບຢາເລື້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມະເຮັງຕັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 15 ເທື່ອ.
ກິນຫນ້ອຍຫວານ.
ມັນຈະມີສຽງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຫວານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບແຂ້ວຂອງທ່ານ. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກິນນໍ້າຕານເທົ່າໃດ, ແຕ່ເລື້ອຍໆທ່ານເຮັດແນວໃດ.
- ້ໍາຕານ reacts ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນ plaque, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍຂອງແຂ້ວ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ປາກຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການໂຈມຕີສໍາລັບໄລຍະເວລາ 45-60 ນາທີ. ນໍ້າລາຍໃນປາກມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມດັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ແຂ້ວມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ນໍ້າຕານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນປາກເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນທາດແຫຼວຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ "ການໂຈມຕີ" ເປືອກແຂ້ວແມ່ນມີຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງໃນປາກ.
- ຖ້າທ່ານປະຫລາດໃຈຕົວເອງໃນເວລາກາງຄືນ, ແຂ້ວຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການໂຈມຕີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເນື່ອງຈາກອາຊິດ. ມັນ catastrophically spoils ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ!
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກພະຍາດຫມາກຂີ້ເຖົ່າໂດຍການກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ເປັນປະຈໍາດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດດື່ມ.
ຂ່າວດີ! ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊາແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຊາມີນ້ໍາຟູອໍໄລ "ທໍາມະຊາດ", ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງອາຍແກັສຂອງແຂ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານເຄມີໃນຊາດໍາແລະສີຂຽວສາມາດທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຄໍ, ຂີ້ແຂ້ວແລະບັນຫາແຂ້ວອື່ນໆ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານມັກເຄື່ອງດື່ມ fizzy, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:
- ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບເລື້ອຍໆທີ່ທ່ານດື່ມພວກເຂົາ. ພະຍາຍາມຫຼຸດລົງຈໍານວນຂອງເຫຼົ້າຕໍ່ມື້ - ນີ້ຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດຫຼຸດລົງເປັນຕໍາ່ສຸດທີ່.
- ການນໍາໃຊ້ເຟືອງສໍາລັບການດື່ມ - ສະນັ້ນແຫຼວທີ່ຫວານມີໂອກາດຫນ້ອຍລົງໃນແຂ້ວຂອງທ່ານ.
ຟັງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບສຸຂະພາບແຂ້ວຢ່າງສົມບູນ. ແລະສິ່ງທີ່ອາດຈະດີກ່ວາ smile snow ສີຂາວງາມ? ພຽງແຕ່ການຮັບຮູ້ວ່າ smile ນີ້ແມ່ນຂອງທ່ານ!