ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະອະທິບາຍ. ການປ່ຽນແປງທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດແມ່ນເກີດຂື້ນໃນລະບົບການແຜ່ກະຈາຍ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄຫຼ 1.5 ລິດຂອງເລືອດຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການໂຫຼດໃນຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທໍາມະດາທີ່ທ່ານປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະດວກບາງຢ່າງແລະອາດຈະເປັນການເຈັບປວດ. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະວຸ່ນວາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກະທົບກະເທືອນທ່ານຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮັບຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ, ແລະຊອກຫາຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າຈາກບົດຄວາມກ່ຽວກັບ "ຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ວຸ່ນວາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ."
ຢ່າປະຕິເສດການກິລາ. ການຖືພາເຮັດໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າປົກກະຕິ? ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຕົນເອງຄວາມສຸກທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນແລະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມເປັນບວກ. ທ່ານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກຖ້າທ່ານໄປຫາສະນຸກເກີຫຼືເຮັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ. ກົງກັນຂ້າມ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍປານກາງຈະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນໂຕນແລະຈະກະກຽມຢ່າງສົມບູນສໍາລັບການເກີດລູກ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນແມ່ນການເຮັດສັນຍາຢ່າງຈິງຈັງ, ເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງເລືອດທີ່ດີກວ່າໃຫ້ແກ່ອະໄວຍະວະແລະ tissues, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ລະຫ້ອງແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຊ່ວງເວລາຂອງການຖືພາແມ່ນເວລາຍ່າງ (ບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ), ລອຍ, ໂຍຜະລິດແລະ pilates, ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງແມ່ຍິງທີ່ຄາດຫວັງ (ເລືອກຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການ, ດີກວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີລູກແລ້ວ). ແຕ່ຈາກ skiing, bobsleigh, basketball ແລະ volleyball ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນ, ປະຕິເສດ. ການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ, ຖິ້ມແຫຼມ, ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຫຼິ້ນອື່ນໆແລະການຫຼຸດລົງແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ຕະຫລອດເວລາຖືພາ. ແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຫນຶ່ງເປັນເວລາດົນນານແລະ "ຟັງ" ກັບຂາ: ຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍແມ່ນເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປ້ອງກັນ.
ກັບຂາບໍ່ເຈັບ
ໃນປັດຈຸບັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວທ່ານເອງແລະແກ້ໄຂທຸກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ. ແລະພວກເຂົາສາມາດເປັນໄປໄດ້, ເພາະວ່າເດັກນ້ອຍຈະເລີນເຕີບໂຕ, ແລະມົດລູກຍືດໃສ່ເສັ້ນເລືອດທີ່ເອົາເລືອດອອກຈາກສ່ວນຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານຍ່າງຫຼາຍຫຼືຢືນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມປອດໄພແລະປ້ອງກັນບັນຫາທີ່ມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຂົາສາມາດເກີດຂື້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນມີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄຸນລັກສະນະທາງວິຊາການຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. stagnation ຂອງເລືອດເຮັດໃຫ້ puffiness, ການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດຂອງແພຈຸລັງທີ່ມີອົກຊີເຈນ, ການສະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນການແລກປ່ຽນທາດ (slags).
ເສັ້ນເລືອດແດງຫຼຸດລົງ, ໂດຍສະເພາະກັບການຕັ້ງຄັນເກີດຂື້ນ, ສາມາດຍືດໄດ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງ thrombus, ທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຄົນທີ່ຢູ່ໃນຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານມີເສັ້ນເລືອດແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດລະບຽບການປ້ອງກັນໄດ້ລ່ວງຫນ້າ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ bandage elastic ພິເສດຫຼື pantyhose ບີບອັດ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາທ່ານຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍສະພາບຂອງຂາຂອງທ່ານ. ການປ່ວຍຂອງກ້າມຊີ້ນງົວແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າທ່ານມີອາການກະດູກຫືດ, ປະຕິບັດນວດພື້ນທີ່ເຈັບປວດ, ບິດຢ່າງແຮງກ້າແລະຝ່າຝືນຕີນ, ຊ່ວຍຕົວເອງດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ແລະມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈາກຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ນວດໃຫ້ທ່ານ: ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຫົວນົມຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້. ເຫດຜົນອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນການຂາດທາດໂປຼຕຽມ, ທາດການຊຽມຫຼືແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ແນ່ນອນປ້ອງກັນສໍາລັບອົງປະກອບຂອງດັກທີ່ຈໍາເປັນ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງລາວ - ແລະທຸກຢ່າງຈະດີ. ຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ການວຸ່ນວາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນຜົນຂອງການຖືພາຈະກາຍເປັນທາງບວກແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບທ່ານ.