1 ACTIVE LIFESTYLE
stagnation ໃດໆແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະເຮັດໃຫ້ພະຍາດຕ່າງໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມຍ້າຍຫຼາຍ: ຫນ້ອຍມັກຈະເດີນທາງໂດຍການຂົນສົ່ງແລະນໍາໃຊ້ຟ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເກັບຮັກສາເຄື່ອງຊັກຜ້າແລະເປື້ອນສໍາລັບເຄື່ອງຫມາຍໃນລົດ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ການຍ່າງເຂົ້າໄປໃນອາກາດສົດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນແທ້ໆ! ນໍາພາຊີວິດສັງຄົມທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ, ພະລັງງານທີ່ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການເມື່ອຍ, ແຕ່ວ່າ, ກົງກັນຂ້າມ, ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ!2 NUTRITION RIGHT
ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນມີສານເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫລາຍຂຶ້ນ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ອາຫານ, ປຸງແຕ່ງ, ໃຊ້ຫມໍ້ຮ້ອນ, ປະຕິເສດຂົມ, ຫຼາຍເຄື່ອງເທດເຜັດແລະໄຂມັນ. ກິນປາຫຼາຍ (ອາຊິດໂອເມກ້າ 3), ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະເສັ້ນໃຍທໍາມະຊາດ), ເຂົ້າສາລີ (ການດູແລທໍາມະຊາດ, ວິຕາມິນຂະຫນາດໃຫຍ່). ຖ້າທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງນໍ້າຕານແລະເກືອ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະ hypertension. ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປ!
3. ປະຕິເສດບໍ່ດີຂອງສິ່ງມີຊີວິດທີ່ຮຸນແຮງ
ນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຖືກເອີ້ນນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຈາກຄວາມຮຸນແຮງແຕກຕ່າງກັນ, ສ່ວນທໍາອິດກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ວ່າມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ການກິນອາຫານຫຼາຍ, ການສູບຢາ, ເລັບມືຫຼືສິ່ງອື່ນ, ທັງຫມົດນີ້ provokes ພະຍາດແລະຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດ. ການກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດດັ່ງກ່າວຈະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ!
4 THE SHOWER HARMONY
ໃນຊ່ວງເວລາຂອງວິກິດການ, ຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະສະຫງົບສຸກ. ແຕ່ລັດທີ່ຊ້າລົງ, ອາການຄັນຄາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ລະບົບປະສາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຄວາມສາມາດທີ່ຈະດຶງຕົວຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ, ສະຫງົບລົງໃນສະຖານະການທີ່ສໍາຄັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນໂຣກຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄົນ.
5 MODE
ຢ່າງຫນ້ອຍລະບົບການຄົງທີ່ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນພຽງແຕ່. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍກະກຽມລ່ວງຫນ້າສໍາລັບຄວາມກົດດັນແລະເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ, ລວມທັງການແຈກຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນລະດັບປະສົມກົມກຽວໃນລະຫວ່າງມື້. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນຫນ້າອັດສະຈັນ.
6. ການນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງເວລາ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ງ່າຍ! ວິທີການໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີໂດຍທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີ? ວິທີການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງທຸລະກິດປົກກະຕິ? ນີ້ວິທີການແມ່ນບຸກຄົນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຕ້ອງຈັບເອົາກໍລະນີທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ, ເພື່ອແຈກຢາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຕິດຕາມດ້ວຍເຫດຜົນ. ການປ່ຽນແປງກິດຈະກໍາແລະການຢຸດພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະຫງົບໂດຍບໍ່ມີການ overload ສໍາລັບຮ່າງກາຍເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າວຽກທັງຫມົດ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າກໍາໄລແລະຊື່ສຽງສາມາດໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່, ບໍ່ຄືກັບສຸຂະພາບ!
7. ບົດຮຽນທີ່ມີກິລາ
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືປະກອບອາຊີບໃນປະເພດກິລາບາງຢ່າງ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ທຸກໆມື້. ຢ່າພາດໂອກາດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສະນຸກເກີ. ຍ່າງຕາມຖະຫນົນປົກກະຕິສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນໂດຍຂັ້ນຕອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍການດໍາເນີນການງ່າຍດາຍ. ທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຂອງກິລາເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ກະແຈກກະຈາຍຂອງ lymph. ການຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີອົກຊີເຈນ. ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວແມ່ນມີການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
8 ການຫຼຸດລົງສານເຄມີ
ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາມີອົງປະກອບອັນຕະລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກເຄມີສາດ. ເຄື່ອງດູດຝຸ່ນ, ເຄື່ອງດູແລ, ເຄື່ອງສໍາອາງຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະກິ່ນຕໍ່າສຸດ. ອາກາດຄວນຖືກທົດແທນດ້ວຍປືນສີດ, ບານ, ໄມ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໃຊ້ຫນ້ອຍລົງເພື່ອໃຊ້ສານເຄມີໃນຄົວເຮືອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະມີເວລາທີ່ຈະເອົາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີພະຍາດຕ່າງໆ.
9. ການກໍ່ສ້າງເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບຄົນ
ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ແລະບ່ອນໃດແມ່ນສຸຂະພາບ? ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລັດ, ອາລົມ, ສະຫວັດດີພາບຂອງບຸກຄົນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຢ່າງຍິ່ງຕໍ່ບັນຍາກາດອ້ອມຂ້າງ. ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫລາຍທີ່ຈະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຜູ້ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ກັບ "ພະຍາຍາມພະລັງງານ", ເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ອຶດອັດ, ຂີ້ອາຍແລະຮຸກຮານພະຍາຍາມຫຼຸດການສື່ສານໃຫ້ຫນ້ອຍລົງ. ສັງເກດວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍປານໃດ.
10. ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການແລກປ່ຽນ
ການພັກຜ່ອນແມ່ນບໍ່ມີການປະຕິບັດໃນທາງໃດ? ການພັກຜ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມັນເອົາຄວາມສຸກ. ສະຖານະພາບຄວາມພໍໃຈໃນບຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກໃຫ້ເກີດການປິ່ນປົວໃດໆ! ເພາະສະນັ້ນ, ການພັກຜ່ອນຄວນຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ, ນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກຫລາຍທີ່ສຸດ.
ພວກເຮົາຫວັງວ່າ 10 ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.