- ມັນຕົ້ນ - 1 ກິໂລໂຣ
- ເກືອ 250 ກິໂລກໍາ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 120 ມິນລິລິດ (ສີຂຽວຫມູ)
- ຜັກບົ່ວຂຽວ, ມັດ - 1 ຊິ້ນ (ສີຂຽວຫມູ)
- ຜັກທຽມ - 3 ຜັກ (ສີຂຽວ Moss)
- ດິນເຜົາດິນ - 1 ບ່ວງກາເຟ (ສີຂຽວຫມູ)
- ສົ້ມເຫຼົ້າ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ (ສີຂຽວຫມູ)
- ເກືອ - ເພື່ອລົດຊາດ (ສີຂຽວຫມູ)
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 120 ມິນລິລິດ (Spicy moss)
- ປ້ຽວຫວານຫອມ - 1 ຊິ້ນ (ເຜິ້ງເຜັດ)
- ຜັກທຽມ - 3 ທຽນ (ເຜິ້ງເຜັດ)
- ດິນເຜົາດິນເຜັດ - 1 ບ່ວງກາເຟ (ເຜິ້ງເຜັດ)
- ດິນເຜົາຮ້ອນ - 1 ບ່ວງກາເຟ (ເຜິ້ງເຜັດ)
- ສົ້ມເຫຼົ້າ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ (ເຜິ້ງເຜັດ)
- ເກືອ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ (ເຜິ້ງເຜັດ)
1. ລ້າງມັນຕົ້ນ. ໃນຊອດແລ້ວຈືນ 1 ລິດຂອງນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ເກືອທຸກໆຂົ້ນ. ປອກມັນຕົ້ນ, ບໍ່ສະອາດແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ. 2. ເພື່ອກະກຽມຜັກທີ່ເຜັດ, ເມັດຂີ້ດຄວນຈະມີດິນໃນບໍລິສຸດ. ຕື່ມມີຜັກທຽມ peeled, ເກືອ, pepper ຮ້ອນແລະ cumin. 3. ໃຫ້ບໍລິສຸດເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ. ງາມເຂົ້າສົ້ມແລະນ້ໍາມັນເວີ. ຕົ້ມດ້ວຍຄໍລີນ. 4. ໃນປັດຈຸບັນມັນຈະມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການກະກຽມຫມູສີຂຽວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຜັກບົ່ວຂຽວຕ້ອງລ້າງ, ແຫ້ງ. ໃນອາຫານພິເສດ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃນມັນຝະລັ່ງ. ປອກຜັກທຽມແລະຜັດມັນດີ. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະ cumin ກັບຜັກບົ່ວ. ປົນກັນດີ. ໂດຍບໍ່ມີການຢຸດເພື່ອ stir, ງາມໃນນ້ໍາເວີແລະສົ້ມ. 5. ຈົ່ງອອກນ້ໍາອອກຈາກຫມໍ້ທີ່ມີມັນຕົ້ນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ອາຫານທີ່ມີມັນຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາມັນບໍ່ຄວນໃສ່ໄວ້ໃນເວລາ 1-2 ນາທີ. ໃນມັນຕົ້ນ, ມັນຕ້ອງເປັນເກືອເກືອບາງໆ. ມັນຕົ້ນແມ່ນໄດ້ຮັບການບໍລິການຢູ່ໃນເອກະສານທີ່ມີຫນຶ້ງ.
ອາຫານ: 4