ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຕ້ອງມີຄວາມສົນໃຈສູງສຸດແມ່ນເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນເມື່ອໂຄງກະດູກຈະພັດທະນາໂດຍສະເພາະແລະຮາກຂອງກະດູກຈະສະສົມ (ຈຸດສູງສຸດຂອງມັນຢູ່ໃນ 20-25 ປີ). Rachitis, ກະດູກຫັກ, ແລະໂຣກແຜ່ກະຈາຍໃນທາດແຄນຊຽມສາມາດແຊກແຊງໄດ້. ທັນທີທີ່ຈັດວາງ "ການທໍາລາຍ", ເນື່ອງຈາກວ່າຄຸນນະພາບຂອງກະດູກທີ່ວາງໄວ້ໃນໄລຍະນີ້ຈະກໍານົດດັດຊະນີຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນແຮ່ທາດໃນອະນາຄົດ. ລະດັບແຄຊຽມທີ່ຫຼຸດລົງໃນເລືອດແລະໂລກກະດູກພຸນສາມາດພັດທະນາຕື່ມອີກຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ມາດຕະການສຸກເສີນ.
ໄລຍະເວລາອັນຕະລາຍຕໍ່ໄປແມ່ນການຖືພາ. ໃນເວລານີ້ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ເຮັດວຽກຕາມຫຼັກການຂອງຄວາມພໍໃຈຂັ້ນພື້ນຖານຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກ: ລາວຈະໄດ້ຮັບສ່ວນແຄຊຽມຂອງລາວ (30 ມລກຕໍ່ມື້) ໃນທຸກໆກໍລະນີ - ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງທີ່ຂາດສານອາຫານນີ້. ແມ່ທີ່ບໍ່ກຽມຕົວຈະຕ້ອງຈ່າຍຄ່າຟັນແຂ້ວແລະ "ກະດູກ" ທີ່ຈະເຕືອນທ່ານໃນເວລາທີ່ຫມົດອາຍຸ. ສ້າງປ້ອງກັນປະເທດ! ທໍາອິດຂອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີການສະຫນອງທາດແຄນຊຽມທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍທີ່ເນື້ອເຍື່ອກະດູກປະກອບດ້ວຍ.
ພຽງແຕ່ຂໍ້ເທັດຈິງ
ໂລກອົດສະຕາໂຟ (ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ) ແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງອົງການ WHO ເປັນສາເຫດອັນສໍາຄັນທີ່ສາມຂອງໂລກໃນໂລກ (ຫຼັງຈາກໂຣກ cardiovascular ແລະ oncological).
ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີທາດແຄຊຽມທີ່ຕໍ່າໃນເລືອດແລະເປັນໂຣກກະດູກພຸນ, ເປັນໂຣກບໍ່ສະເຫມີພາບ, ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ: ມັນສະກັດກັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງຈັກແລະເພີ່ມໂອກາດຂອງການກະດູກຫັກເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມຫນັກເກີນໄປ.
ໂລກນີ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ: ຈຸລັງກະດູກເລີ່ມສູນເສຍຄວາມຫນາແຫນ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ 35 ປີ! ຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຂະບວນການໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ (ຍ້ອນຂາດ estrogen). 40% ຂອງແມ່ຍິງ "ສໍາລັບ 50" ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກກະດູກກະທັນຫັນ.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນຢ່າງເປັນທາງການ, ໃນປະເທດຢູເຄລນມີຫລາຍກວ່າ 3 ລ້ານ "ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ" ຂອງໂລກກະດູກພຸນ. ໃນເອີຣົບ - 50 ລ້ານ!
ຄົນທີ່ເປັນທາດໂປຼຕີນ
ອາຫານຫຼັກຂອງແຄຊຽມແມ່ນເນື້ອເຍື່ອກະດູກ. 99% ຂອງສະຫງວນໄວ້ທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້. ແລະຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນຈະແຈ້ງ: ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ "ກະໂຫຼກ". ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ເທິງກະໂຫຼກ! ແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອ 1% ຂອງແຄຊຽມກໍ່ຄືມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກ້າມເລືອດ, ການຜະລິດແລະການສົ່ງເສັ້ນເລືອດ, ການຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ ... ແລະຍັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານຄຸນນະພາບຂອງການຟັງແລະວິໄສທັດ, ສະພາບຜິວ, ການປ້ອງກັນການເກີດອາການແພ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂດຍບໍ່ມີທາດການຊຽມ - ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ!
ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນປະລິມານຕໍ່າໃນເລືອດແລະກະດູກພຸນ, ສະຫນອງອົງປະກອບຂອງ bins ຂອງຮ່າງກາຍ - ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ອຸດົມສົມບູນໃນ້ໍານົມແລະ "derivatives" ຂອງຕົນ. ແມ່ນ, ທາດການຊຽມແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກກາດ, ປາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນເປັນເອກະສັນ: ມີພຽງແຕ່ໃນ້ໍານົມມັນແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມກັບ phosphorus ແລະ magnesium - microelements, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການປະສົມປະສານຢ່າງເຕັມທີ່.
ສະຫນັບສະຫນູນ "ການຍອມຮັບ" ຂອງທາດການຊຽມແມ່ນອາຊິດ amino lactic ພິເສດ - isethionine. ມັນຍັງສະກັດກັ້ນການພັດທະນາຂະບວນການທາງດ້ານໂພສະນາການໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະດວກ, ເພາະວ່າ້ໍານົມແລະແນະນໍາໃຫ້ດື່ມໃນເວລາກາງຄືນ.
້ໍານົມກັບນົມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ໃນ້ໍານົມຕົ້ມສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະທາດການຊຽມ, ລວມທັງ. ເພາະສະນັ້ນ, ດື່ມນ້ໍາອື່ນ ໆ (ໃນບ້ານຂອງພໍ່ແມ່) ຫຼື ultra-pasteurized (ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແຕ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທໍາລາຍແລະທຸກໆອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງນົມທີ່ມີຊີວິດແລະດີ).
ທ່ານບໍ່ມັກນໍ້ານົມໃນແບບໃດ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊອກຫາຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ: ຢາເສບຕິດທີ່ລົບລ້າງການຂາດທາດການຊຽມ, dime ເປັນອາຍແກັ! ແຕ່ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ອີງຕາມຜົນຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ (ການວັດແທກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ).
ໃນບັນດາປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ, ທ່ານຫມໍໂທຫາເຊື້ອສາຍ, ຊົນເຜົ່າ (ຊາວເອີຣົບແລະອາຊີມັກຫຼາຍ), ອາຍຸຜູ້ສູງອາຍຸ, ນໍ້າຫນັກຕໍ່າ, ຄວາມເປັນຫມັນ, ພະຍາດລະບົບ endocrine. ມັນຍາກທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ເລື່ອງນີ້. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້: ທາງເລືອກ - ເພື່ອເປັນຜູ້ຊ່ວຍຫລືສັດຕູຂອງໂລກກະດູກພຸນເປັນຂອງທ່ານ!
ໂລກອົດສະຕາໂຟແມ່ນ "ເປັນມິດ" ...
ກັບຜູ້ຍິງທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ: ຖ້າອາຫານທີ່ຖືກຕັດໃຫ້ສູງສຸດ, ບ່ອນທີ່ທາດແຄນຊີທີ່ມາຈາກ?! ນອກຈາກນັ້ນ, hudyshes ມັກຈະຂາດເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ. ແລະມັນແມ່ນທີ່ນີ້ວ່າການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນຮໍໂມນກັບ testosterone, ເຊິ່ງ, ເຊັ່ນ estrogens, ເປັນຕົວປົກປ້ອງທໍາມະຊາດຂອງຈຸລັງກະດູກ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ອ່ອນເພຍ "ຮູ້ຈັກ" ກັບການເປັນໂຣກກະດູກ 2.5 ເທື່ອເລື້ອຍໆ.
ມີ "ໃບຫນ້າສີຂີ້ເຖົ່າ", ຜູ້ທີ່ຊ່ອນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ: ການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ D ປະຕິເສດຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມແຄຊຽມ.
ດ້ວຍຄວາມສະຫງົບ, ຮັກແພງແລະນັ່ງຢູ່. ນັກວິທະຍາສາດມີຄວາມແນ່ໃຈວ່າ: ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ (0,9% ຕໍ່ອາທິດ) ບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກການພັກຜ່ອນທີ່ນອນ, ແຕ່ຍັງມີການເຄື່ອນຍ້າຍບໍ່ພຽງພໍ. ແລ່ນໄປທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ! ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຫຼາຍເກີນໄປ: ການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມທະວີການມະຫາຊົນຂອງກະດູກ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກົງກັນຂ້າມ. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ການສູນເສຍແຄຊຽມໂດຍຜ່ານເຫື່ອອອກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ (ສໍາລັບຜູ້ແລ່ນ - ສູງເຖິງ 3% ຕໍ່ປີ). ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ທັນທີທັນໃດຟື້ນຟູການດຸ່ນດ່ຽງ (ຫຼັງຈາກ gym ຫຼື sauna, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຍັງ sweat) ມີແກ້ວຂອງນົມດຽວກັນ!
ໂລກອົດສະຕາໂຟແມ່ນ "ຢ້ານ" ...
ພະຍາບານແມ່. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ (ໂດຍສະເພາະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ) ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດໃນອະນາຄົດ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າຈຸລັງກະດູກຫຼັງຈາກ lactation ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ແມ່ຍິງທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງເພດ: ພວກມັນຖືກປົກປ້ອງດ້ວຍຮໍໂມນທີ່ຕົ້ມ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າໃນພາກຕາເວັນອອກ, ບ່ອນທີ່ແມ່ຍິງ, ສໍາລັບເຫດຜົນທາງປະຫວັດສາດແລະວັດທະນະທໍາ, ມີເພດສໍາພັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ (ແລະຈະມີລູກນ້ອຍ), ໂລກນີ້ແມ່ນຫາຍາກ. ປ້ອງກັນການຮ່ວມເພດ - ແລະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບການສໍ້ໂກງ!