"ຄວາມຫມາຍທອງ" ທີ່ແທ້ຈິງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການລົງທຶນຂະຫນາດໃຫຍ່, ອາຍຸສອງອາທິດ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສໍາຄັນແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ດົນນານ.
ລາຍະລະອຽດຂອງອາຫານ
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດຄົ້ນພົບວ່າເປັນຫຍັງຄາບອາຫານຈຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຕາມຄໍາແນະນໍາ, ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າແບບປະເພນີພາສາຍີ່ປຸ່ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ latitudes ຂອງພວກເຮົາ. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າມັນໄດ້ຖືກ invented ໂດຍພາສາຍີ່ປຸ່ນເພື່ອບັນລຸຮູບທີ່ເຫມາະສົມ. ອີງຕາມຄົນອື່ນ, ສະບັບພາສາທົ່ວໄປຫຼາຍ, ອາຫານຍີ່ປຸ່ນໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນຄລີນິກຊັ້ນສູງຂອງປະເທດນີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນມີເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ລຸດອອກຢ່າງບໍ່ຈໍາເປັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບໃນເວລາດົນນານ (ອີງຕາມການທົບທວນບາງຢ່າງເຖິງສາມປີ).
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍວິທີການຍີ່ປຸ່ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມນໍາໃຊ້ແລະຊື້ທີ່ເຫມາະສົມ.
ລາຍຊື່ສິນຄ້າທີ່ຫ້າມ:
- ເຫຼົ້າ
- ເກືອ, ນໍ້າຕານແລະເຄື່ອງເທດ
- ຊີ້ນໄຂມັນແລະປາ
- ຊີ້ນຄວັນ, ຊີດທີ່ປຸງແຕ່ງ, ຄີມ
- ໄຂມັນສັດ
- ຊາດໍາ
- ຊີ້ນຄວັນຢາສູບ
- marinades
- baking, ລວມທັງເຂົ້າຈີ່
- sweet soda
ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາ:
- ກາເຟສີດໍາ (ດິນ)
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ (ໃດໆ)
- ໄຂ່
- ນ້ໍາມັນພືດ
- ຊີ້ນງົວແລະປາ
- kefir 0%
- ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ, ນ້ໍາ, ຊາຂຽວ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈກັບອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢ່າງຊັດເຈນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນອາຫານແລະທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ການຕັດສິນໂດຍຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເຫັນໄດ້.
ອາຫານຍີ່ປຸ່ນສາມາດມີສາມປະເພດ: ສໍາລັບ 7, 13 ແລະ 14 ມື້. ຕົວເລືອກສຸດທ້າຍແມ່ນຖືວ່າເປັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດເພາະວ່າໄຂມັນໄຂມັນຕົ້ນຕໍເລີ່ມຕົ້ນໃນອາທິດທີສອງ, ແລະມື້ທີ 14 ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບແລະບໍ່ໃຫ້ປິດກັ້ນວິທີອອກຈາກອາຫານຍີ່ປຸ່ນ.
ເມນູຂອງອາຫານຍີ່ປຸ່ນ
ທັນທີເຮັດໃຫ້ການສັ່ງຈອງ, ຄິດວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕົວທ່ານເອງຈະບໍ່ຕ້ອງ. ບັນຊີລາຍຊື່ທັງຫມົດຂອງອາຫານໄດ້ຮັບການດົນນານ. ສິ່ງດຽວທີ່ຕ້ອງການຂອງທ່ານແມ່ນການເກັບຕົວທ່ານເອງກັບຄວາມອົດທົນຂອງຊາວຊາມູເອນແລະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອວ່າໃນທ່າມກາງອາຫານ, ຢ່າສູດດົມກິ່ນຫອມຂອງສັບພະສິນຄ້າ.
ວັນ 1
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ
ອາຫານທ່ຽງ: ປຸງແຕ່ງ 2 ໄຂ່, ປຸງແຕ່ງກະລໍ່າມຕົ້ມກັບນ້ໍາຜັກ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດກັບມັນສາມາດເປັນເລັ່ນສົດ. ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ຊື້ຫຼືເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ.
ຄ່ໍາ: ການປຸງແຕ່ງແລະກິນອາຫານ 200 ກຼາມຂອງປາ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຕົ້ມ, ຕົ້ມ, ໃນທີ່ສຸດ, ຂົ້ວ.
ວັນທີ 2
ອາຫານເຊົ້າ: ອີກເທື່ອຫນຶ່ງທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃນການກິນອາຫານທີ່ມີ cracker ໄດ້
ອາຫານທ່ຽງ: ພວກເຮົາແຕ່ງກິນ 200 g ຂອງປາແລະສະຫຼັດແຊບຂອງຜັກກາດຕົ້ມ
ຄ່ໍາ: ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງ kefir 0% ແລະ 100 g ຂອງຊີ້ນງົວ, ມັກຕົ້ມ
ວັນທີ 3
ອາຫານເຊົ້າ: ຫນຶ່ງ biscuit, ກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ
ອາຫານທ່ຽງ: zucchini ຫຼື eggplant (ບໍ່ຈໍາກັດ), ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ. Fry, stew, bake.
ຄ່ໍາ: ປຸງແຕ່ງສອງໄຂ່, 200 g ຊີ້ນງົວແລະ salad ຂອງຜັກກາດສົດທີ່ມີນ້ໍາຜັກ
ວັນທີ່ 4
ອາຫານເຊົ້າ: ຫນຶ່ງ carrot, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາຫນຶ່ງນາວໄດ້. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແຍກແລະກິນຫມາກແຄລັດທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ຈັບກັບນ້ໍາຈືດ
ອາຫານທ່ຽງ: 200 ກຼາມຂອງປາທີ່ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມປາ, ຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ
ຄ່ໍາ: ຫມາກໃດ (200 g)
ວັນທີ 5
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟແລະນ້ໍານາວ
ອາຫານກາງວັນ: ປາຕົ້ມແລະນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດ (200 ກໍາ)
ຄ່ໍາ: 200 g ຫມາກ
ວັນທີ່ 6
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ
ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີເກືອ (500 g), ສະຫຼັດຈາກຜັກກາດແລະແຄລອດ (ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກ)
ຄ່ໍາ: 2 ໄຂ່ແລະ 1 carrot
ວັນທີ່ 7
ອາຫານເຊົ້າ: ຊາຂຽວ
ອາຫານກາງວັນ: ຊີ້ນງົວຕົ້ມ (200 g)
ຄ່ໍາ: 200 g ຂອງຫມາກ / 200 ກໍາຂອງປາ (ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ) / 2 ໄຂ່ແລະ 1 carrot (ເລືອກຫນຶ່ງທາງເລືອກ). ການດື່ມຈອກ kefir
ວັນທີ່ 8
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ
ອາຫານທ່ຽງ: ໄກ່ຕົ້ມ (500 ກຼາມ) ແລະສະຫຼັດຜັກກາດດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ
ຄ່ໍາ: 2 ໄຂ່ຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ
ວັນທີ 9
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟແລະນ້ໍານາວ
ອາຫານທ່ຽງ: ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະ 200 ກຼາມຂອງປາ
ຄ່ໍາ: ຫມາກ (200 g)
ວັນທີ 10
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟ
ອາຫານທ່ຽງ: ຫນຶ່ງໄຂ່ຕົ້ມ, ສາມ carrots ຂະຫນາດນ້ອຍ, ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການ rubbed ແລະ seasoned ກັບນ້ໍາຜັກ. ກິນກັບ 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ
ຄ່ໍາ: ຫມາກໃດກໍ່ບໍ່ເກີນ 200 ກລ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນບໍ່ໃຫ້ຜັກແລະຫມາກກ້ວຍ.
ວັນທີ່ 11
ອາຫານເຊົ້າ: ຫນຶ່ງຕ່ອນເຂົ້າຈີ່, ສະເຫມີ rye ພ້ອມກັບກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ
ອາຫານທ່ຽງ: zucchini ຫຼື eggplant grilled
ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, ສອງໄຂ່ຕົ້ມແລະ 200 g ຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ
ວັນທີ 12
ອາຫານເຊົ້າ: ພວກເຮົາແຕ່ງກິນກາເຟທີ່ມີກິ່ນຫອມໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະດື່ມຮ່ວມກັນກັບເຂົ້າຈີ່ rye
ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກກາດ, ປາຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ
ຄ່ໍາ: ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງ kefir 0% ແລະ 100g ຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກະກຽມຊີ້ນໂດຍບໍ່ມີເກືອ.
ວັນທີ່ 13
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ
ອາຫານທ່ຽງ: ສອງໄຂ່ຕົ້ມ, ຍັງພວກເຮົາແຕ່ງກິນຜັກກາດແລະຕື່ມມັນກັບນ້ໍາມັນຜັກ. ທ່ານສາມາດຫຼາກຫຼາຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໄດ້
ຄ່ໍາ: 200 ກຼາມຂອງປາໃນທຸກຮູບແບບ
ວັນທີ 14
ອາຫານເຊົ້າ: ກາເຟດື່ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ
ອາຫານກາງວັນ: ພວກເຮົາກະກຽມ 200 g ຂອງປາແລະຜັກກາດສະຫຼັດ, ສົດຫຼືຕົ້ມ
ຄ່ໍາ: ແຕ່ງກິນຫຼື bake 200 ກໍາຂອງຊີ້ນງົວ. ຄຽງຄູ່ກັບຄ່ໍາ 200 ນົມສົ້ມ 0%
ເມນູເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ການຕັດສິນໂດຍການທົບທວນຄືນ, ອາຫານທີ່ເຮັດວຽກ.
ຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບອາຫານຍີ່ປຸ່ນ
Zoya:
"ຂ້ອຍພະຍາຍາມສອງປີກ່ອນ. ສິບກິໂລແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ແຕກ, ຂ້າພະເຈົ້າໂຍນອອກພຽງແຕ່ 6. ແຕ່ວ່ານ້ໍາແມ່ນຍັງເກັບຮັກສາໄວ້ພາຍໃນຂອບເຂດເຫຼົ່ານີ້. "
Ruslana:
"ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນແມ່ນ monotonous. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍແລະບໍ່ຕ້ອງການກິນຢູ່ໃນທຸກ. ປາກົດຂື້ນ, ນາງແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງພິເສດ. "
Marina Alexandrovna:
"ຂ້ອຍມີນ້ໍາຫນັກຕົວ, ແຕ່ຂ້ອຍຢ້ານວ່າມັນມັກຈະບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຍາະເຍີ້ຍຮ່າງກາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າສົງໃສວ່າຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. "