ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຸດການຂາດນໍ້າຫນັກ, ການກິນອາຫານເພື່ອການອຶດຫິວແລະອາຫານ, ຮູ້ວ່າ: ໃນທັນທີທີ່ທ່ານຢຸດເຊົາການເຝົ້າລະວັງຢ່າງເຄັ່ງຄັດໃນອາຫານ, ແລະ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີກໍາໄລ. ເຫດຜົນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ບໍ່ຕໍາຫນິຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບການນີ້. ລາວຄວນຈະປະຕິບັດຕາມກົດຫມາຍທົ່ວໄປຂອງຊີວະວິທະຍາ. ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະສົມຂອງມະຫາຊົນໄຂມັນ. ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ສັດໄດ້ສ້າງມາດຕະການປ້ອງກັນຂອງຕົນເອງໃນກໍລະນີທີ່ມີການປະທະກັນຕ່າງໆແລະ "ວັນດໍາ" ອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບມີຄວາມອຶດຢາກເປັນໄປໄດ້, ໃນທີ່ດໍາລົງຊີວິດເປັນຕ້ອງຢູ່ລອດ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງຫຼື "ປິດ" ກົດຫມາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຫນຶ່ງຂອງຄວາມຕ້ອງການ. ເຂົ້າໃຈ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເບິ່ງແຍງສິ່ງທີ່ຫຼືຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານປົກກະຕິຂອງລາວ - ປັດໃຈພາຍນອກຫຼືຕົວເຮົາເອງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນ quest ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການທີ່ດີເລີດ, ປະຈັກພະຍານຂອງທ່ານຫມໍຫຼືໄລຍະເວລາ glacial ທີ່ຈະມາເຖິງ. ການສູນເສຍອາຫານສໍາລັບຮ່າງກາຍກໍ່ມີຄວາມຫມາຍວ່າຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບການດໍາລົງຊີວິດມີເສື່ອມຊືມ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມສໍາລັບການຢູ່ລອດ, ທີ່ຈະເກັບຮັກສາສານອາຫານ, ແລະນີ້ແມ່ນຂະບວນການຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຈຸລັງ adipose. ໃນພາສາທາງການແພດ, ຂະບວນການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ການກະຕຸ້ນຂອງ lipoprotein lipase." ແນ່ນອນ, ໃນຊ່ວງໄລຍະຂອງອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ນ້ໍາຫຼຸດລົງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຕະຫຼອດໄປ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະອອກຈາກມັນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ຖືກຮຽກຮ້ອງໂດຍຜູ້ທີ່ຮູ້ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ເລີ່ມເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໄຂມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະຕິດຕາມອາຫານຂອງລາວຢ່າງໃກ້ຊິດ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວຍັງຈະພະຍາຍາມສະກັດໄຂມັນຢູ່ໃນຈໍານວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແລະເອົາໄປຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານຮັກສາອາຫານຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບໃຫຍ່. ພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງການກະຕືລືລົ້ນ, ໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄວນຈະຖືກປ່ອຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນການກັບຄືນສໍາລັບມັນ. ຖ້າການລົງທືນຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ບາງຂະບວນການໃນຮ່າງກາຍອາດຈະຊ້າລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຢຸດເຊົາຫມົດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກໍາຈັດໄຂມັນສັດອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ, ນີ້ກໍ່ຈະນໍາໄປສູ່ການຫລຸດຜ່ອນຫຼືຄວາມຕ້ອງການທາງເພດຢ່າງສົມບູນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງກັບມະນຸດທີ່ບໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ມະນຸດແລະການສະແດງອອກຂອງແມ່ຍິງໃນສະໄຫມກ່ອນ. ການຈໍາກັດຄົງທີ່ໃນອາຫານທີ່ໄວໆກວ່ານີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຂາດອາຫານ (bulimia).
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈົດຈໍາ. ທັນທີທີ່ທ່ານໄປກິນອາຫານ, ຢາກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງງ່າຍດາຍແລະຕະຫລອດໄປ, ການລະບາດກໍ່ຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ. ຮ່າງກາຍເບິ່ງຄືວ່າຈະລໍຖ້າຢ່າງກະຕຸ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະມີການກັບຄືນມາຈາກເວລາຫິວ. ຜູ້ທີ່ສະເຫມີທໍລະມານຕົນເອງດ້ວຍອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຂອງພວກເຂົາກັບຄວາມສົມດຸນແລະເສຍຊີວິດ. ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຫ່າງໄກຈາກການເສຍຊີວິດ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຜົາໄຫມ້ປະຈໍາວັນ, ແທນທີ່ຈະ 2000-2300 kcal, ເຊິ່ງເປັນມາດຕະຖານ, 800 kcal, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດທາງການ.
ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ goodbye ກັບນ້ໍາເກີນ, dooming ການເສຍຊີວິດສຸຂະພາບຂອງທ່ານ? ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຫານ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະໂດຍທົ່ວໄປຄວາມກົດດັນໃດໆ? ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້! ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບອົງການຈັດຕັ້ງ, ແລະເພື່ອຊີ້ນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮ່ວມມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ນໍາສະເຫນີວິທີການໃຫມ່ທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ວົງຈອນຊີວະມວນ 3 ວັນ.
ມູນຄ່າຕົ້ນຕໍແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ໄດ້ນໍາຮ່າງກາຍໄປສູ່ສະພາບຄວາມຄຽດແລະຢ້ານກົວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຄັງສະສົມຫຼາຍຂອງໄຂມັນແລະຜົນກະທົບຂອງ swing ໄດ້ - ຈາກການສູນເສຍນ້ໍາກັບການເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການຜິດປົກກະຕິທົ່ວໄປຂອງລະບົບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ລະບົບນີ້ໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນເບື້ອງຕົ້ນໂດຍນໍາໃຊ້ກົດຫມາຍຂອງມະນຸດວິທະຍາຂອງມະນຸດ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າພະລັງງານທີ່ໃຊ້ໂດຍພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ຈະເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ມື້ຄືນຫລັງຈາກມື້ອື່ນ, ເຊິ່ງແມ່ນມື້ທີສາມ. ຖ້າຫາກວ່າມື້ນີ້ທ່ານໄປເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືພັກຜ່ອນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນປະຕິເສດທີ່ຈະກິນ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບໃດໆ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງຢູ່ຫຼັງຈາກການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນມື້ທີ 3 ຈໍາກັດເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ - ທ່ານຈະເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອາຫານ, ມັນຍັງບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວກໍ່ຈະເລີ້ມ lipase lipoprotein ອັດຕະໂນມັດໃນການສະສົມໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບ 2 ມື້ທ່ານກິນອາຫານຕາມປົກກະຕິ. ໃນມື້ທີສາມທ່ານກິນອາຫານເຊົ້າ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສະຫງົບລົງແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ທ່ານຍົກເວັ້ນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມຢາກອາຫານສາມາດຫລອກລວງໄດ້ງ່າຍດາຍ. ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້. ການກິນອາຫານໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ - ຫນ້ອຍມັນແມ່ນ, ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວຫຼາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫນ້ອຍລົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ທ່ານສາມາດເຮັດເຊັ່ນນີ້ໄດ້.
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຊື່ອງໄວ້ໃນຕົວຂອງມັນເອງສະຫງວນໄວ້ຂອງຕ່ອມນ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃນກ້າມຊີ້ນແລະຕັບ, ເຊັ່ນ: ທາດແປ້ງສັດ - glycogen. ມີຈໍານວນສານທີ່ພິເສດທີ່ສາມາດປ່ອຍນ້ໍາຕານນີ້ຈາກບ່ອນທີ່ມັນຖືກເກັບໄວ້. ນີ້ແມ່ນສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຕົວແທນ sympathoadrenal ທີ່ເອີ້ນວ່າ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຄາເຟອີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ກາເຟແລະຊາ, ໃນທີ່ມີຄາເຟອິນແມ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ກ່ວາໃນກາເຟມັນເອງ, ທ່ານສາມາດທົດແທນອາຫານ. ຜົນກະທົບແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ມີພຽງພໍ. ຖ້າໃນມື້ທີສາມຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທ່ານປ່ຽນອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາດ້ວຍຈອກຫຼືສອງຊາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍ. ອົງການດັ່ງກ່າວຈະສາມາດສ້າງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານຂອງມື້ກ່ອນມື້ວານນີ້ແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດຢ່າງສະຫງົບສຸກຈາກທໍາມະດາ. ແລະສິ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນບໍ? ແພຈຸລັງ Adipose. ວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາຫານ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍແລະຕະຫລອດໄປ ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ວິທີການນີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຜິວໃນທາງລົບເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ລົບກວນການຂະບວນການການລະເຫີຍ.