ອາຫານທີ່ມີອາຫານ 7 ມື້ຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເອົາຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານຮັກທີ່ສຸດແລະດູດຊຶມພວກມັນທຸກມື້ - ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ.
ວັນຈັນ . ມື້ທໍາອິດແມ່ນຜັກ. ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານເລືອກແຕງ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ: ຢ່າງຫນ້ອຍ 10, ຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ກລໃນມື້, ແຕ່ວ່າບໍ່ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫມາກແຕງດູດຊ້ໍາ, ພວກມັນຈະບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາສະອາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາແຮ່ຫຼາຍກວ່ານີ້ໃນມື້ນີ້.
ວັນອັງຄານ . ຖ້າມື້ກ່ອນແມ່ນຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກຄວນປະຕິບັດຕາມ. ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໂປມ, ສີສົ້ມ ຫຼືຫມາກພ້າວ. ແຈກຢາຍຫມາກໄມ້ສໍາລັບສີ່ຫຼືຫ້າຂາແລະສ່ວນຕົ້ນຕໍຕ້ອງໄດ້ກິນໃນມື້ທ່ຽງ. ຖ້າໃນເວລາດຽວກັນທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມອຶດຫິວທີ່ບໍ່ສາມາດທົນທານໄດ້, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍານົມແກ້ວຫຼື kefir.
ວັນພຸດ . ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. ມັນສາມາດເປັນ strawberry ສົດ, ກິ່ນຫອມຫຼືຫມາກໂປມ. ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ຕ້ອງການຕະຫລອດມື້ແລະດື່ມໃນຈໍານວນນ້ໍາແຮ່ຫຼືນ້ໍາຕົ້ມບໍ່ຈໍາກັດ.
ວັນພະຫັດ ໃນມື້ນີ້ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົານົມບາງຢ່າງ - kefir, ນົມສົ້ມຫຼື ryazhenka - ແລະດື່ມ sips ຂະຫນາດນ້ອຍໃນລະຫວ່າງມື້. ຖ້າຫາກວ່າກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຂອງທ່ານກໍາລັງລະນຶກເຖິງຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າຫນົມປັງເລັກນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ມີນໍ້າຕານຫນ້ອຍໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນສົ້ມ. ສໍາເລັດໃນມື້ນີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດກັບຈອກ kefir ໄດ້.
ວັນສຸກ . ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຜັກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກພວກມັນໂດຍການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານເອງ - ມັນສາມາດເປັນຜັກກາດ, ຜັກ, ມັນຕົ້ນ (ແຕ່ບໍ່ຂົ້ວ, ແຕ່ຕົ້ມ) ຫຼືຫມາກເລັ່ນມີນ້ໍາຕານ. ມີຜັກພຽງແຕ່ຕະຫລອດມື້ແລະດື່ມດ້ວຍນ້ໍາແຮ່.
ວັນເສົາ . ມື້ນີ້ທ່ານສາມາດອຸທິດໃຫ້ບາງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ: cherries, cherries, currants. ໃນລະຫວ່າງມື້ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ເລືອກໂດຍທ່ານ, ແລະໃນຕອນກາງຄືນຈົ່ງພະຍາຍາມຢ່າລືມທີ່ຈະດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມຢ່າງເຕັມທີ່.
ວັນອາທິດ . ມື້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບາງທີອາດມີ, ຍາກແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງ - ແອບເປີ້ນ, ຜັກທຽມຫຼືສົ້ມ.