ຖ້າທ່ານມີກ້າມເນື້ອອ່ອນໆກໍ່ພະຍາຍາມເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ. ດຶງໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບ 30 ວິນາທີແລະ exhale ຊ້າໆ. ດັ່ງນັ້ນເຮັດອີກ 5 ຄັ້ງ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຢ່າງຖີ່ຖ້ວນແລະເສັ້ນເລືອດອອກຈະຄ່ອຍໆຫາຍໄປ. ກໍາແພງຂອງທ້ອງແມ່ນປະກອບດ້ວຍສາມກ້າມແບນ. ຖ້າທ່ານສາມາດຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໃນສະພາບທີ່ສົມບູນແບບ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະສະເຫມີໄປເບິ່ງແລະຫມັ້ນຄົງ.
ຖ້າຕົວເລກຂອງທ່ານບໍ່ສົມບູນແບບຈາກທໍາມະຊາດ. ແລະທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານແລະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແອວໄດ້, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆອີກ. ວິທີດຽວທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການເບິ່ງເຫັນມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີທັດສະນະທີ່ດີ. ຍ້ອມແຂນຂອງທ່ານ, ຍົກຫນ້າເອິກແລະຮັກສາທ່າຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈົມແອວຂອງທ່ານປະມານ 5 ຊັງຕີແມັດ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງຂອງ diaphragm ໄດ້.
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າຖ້ານໍ້າຕັບຖືກຕິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ການຊືມຮໍໂມນກໍ່ຈະເລີນເຕີບໂຕແລະນີ້ກໍ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນຜິດພາດ. ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ເວລາຂອງແຫຼວຢູ່ສະເຫມີ, ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາຈະສະເຫມີເອົາມັນຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສໍາລັບ 13-18 ຊົ່ວໂມງ. ປອນເສີມຂອງພວກເຮົາແມ່ນຍ້ອນໄຂມັນທີ່ເກີນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນແຫຼວ.
ແມ່ຍິງບາງຄົນທົນທຸກໃນໄລຍະ premenstrual ຈາກການຮັກສານ້ໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍານ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປກ່ອນທີ່ຈະເກີດຂື້ນຂອງການປະຈໍາເດືອນ. ທ່ານຍັງສາມາດເອົານໍ້າອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ພວກເຮົາທັງຫມົດຝັນຂອງ ທ້ອງທ້ອງ ແລະແອວບາງໆ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນເຖິງທີ່ຈະສູບຂ່າວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົານັ່ງໃນອາຫານ. ແລະດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການບັນລຸຜົນ, ພວກເຮົາຈະລຸດມືຂອງພວກເຮົາແລະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ທ່ານໂດຍທໍາມະຊາດ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້. ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມງາມຂອງກະເພາະຮາບພຽງແລະແອວບາງໆຖ້າທ່ານສົມທົບກັບອາຫານທີ່ມີອອກກໍາລັງກາຍ. ແລະທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງລໍຖ້າ, ແລະທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ, ບໍ່ແມ່ນໃນເວລາດຽວ, ແຕ່ໃນໄລຍະທີ່ທ່ານຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານສໍາລັບທ້ອງແລະແອວ.
1. ການແຜ່ຂະຫຍາຍໃນການແຂ່ງຂັນຊັ້ນໃນປະລິມານໃດໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູ, ເກັບກໍາຂໍ້ມູນທັງຫມົດ - ມັນຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອທ້ອງຂອງທ່ານ.
2. ໃນຕອນກາງຄືນທ່ານສາມາດ freeze cubes ນ້ໍາແລະເຊັດກະເພາະອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າທຸກໆເຊົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນນອນຫລັບຂອງທ້ອງລຸດລົງຈາກເຢັນ.
3. ສໍາລັບແອວ, ທ່ານສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍຮ່ວມກັນກັບນ້ໍາຫນັກນ້ອຍ. 30 ເວລາເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູໃນດ້ານຊ້າຍແລະຂວາ. ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າອັດຕາປະລິມານຂອງທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼາຍປານໃດ.
ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານໂຊກດີ! ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີກະເພາະຮາບພຽງແລະແອວບາງໆ!