ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງ?
ຄໍາຖາມທໍາອິດທີ່ເກີດຂື້ນແມ່ນ - ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດວຽກຢູ່ທັງຫມົດ? ມີກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍ - ອ່ານປື້ມ, ເບິ່ງໂທລະທັດ, ປະຊຸມຫມູ່ເພື່ອນສໍາລັບກາເຟຫຼືເບຍ, ໄປຫາຮູບເງົາ ... ແຕ່ບໍ່ມີຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫລາຍເທົ່າກັບເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການໂຕ້ຖຽງທໍາອິດໃນແງ່ຂອງການແລ່ນແມ່ນສຸຂະພາບ. ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ເພີ່ມທະວີສຽງທົ່ວໄປ, ເສີມຂະຫຍາຍການພູມຕ້ານທານ - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້.
ການໂຕ້ຖຽງທີສອງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອໍານາດເຫນືອຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເສລີພາບພາຍໃນ. ພຽງແຕ່ runner ສາມາດເຂົ້າໃຈນີ້. ການບິນຜ່ານຟຣີ - ນີ້ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມາໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ.
ເຫດຜົນອີກຫນຶ່ງ: ການແລ່ນແມ່ນປັດຈຸບັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດ. ບໍ່ມີເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການເຮັດວຽກທາງຈິດໃນເວລາທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມ. ແລ່ນ, ທ່ານສາມາດພ້ອມກັນຄິດກ່ຽວກັບບັນຫາປະຈຸບັນ, ຈື່, ວາງແຜນ, ຝັນ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້. ພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມຫວັງ. ດັ່ງນັ້ນການແລ່ນແມ່ນຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີລາຄາແພງທີ່ຈະລວບລວມຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມກົດດັນ.
ແລະສຸດທ້າຍ - ຫຼັງຈາກແລ່ນມັນແມ່ນຄວາມສຸກທີ່ສຸດທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດ. ນີ້ແມ່ນການໃຫ້ອາຫານສໍາລັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ. ການພັກຜ່ອນທີ່ເຄົາລົບສະຫງົບແມ່ນສະເຫມີໄປ.
ເມື່ອໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດວຽກ?
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນ "runners" ຖາມ, ໃນເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະດໍາເນີນການ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບສະຫນອງ - ສະເຫມີເມື່ອທ່ານມີຄວາມປາຖະຫນາແລະໂອກາດ. ການແລ່ນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນທຸກເວລາ, ນີ້ແມ່ນກິລາທັງຫມົດໃນລະດູການ. ບາງຄົນແລ່ນປະມານໃນຕອນເຊົ້າ, ຄົນອື່ນໃນຕອນແລງ. ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າເວລາຂອງມື້ແມ່ນດີກວ່າ.
ແນ່ນອນ, ໃນຕອນເຊົ້າມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງມັນ. ກິດຈະກໍາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຄິດໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ແຕ່ສໍາລັບບາງຄົນທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ - ການເຮັດວຽກຫນັກແລະຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ໄດ້ໄປໃນຕອນເຊົ້າ! ຊັ້ນທໍາອິດຄວນເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກ. ຖ້າມັນສະດວກກວ່າທີ່ຈະແລ່ນໃນຕອນແລງ - ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເຮັດ.
ການແລ່ນຕອນແລງມີປະໂຫຍດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນຕອນແລງແມ່ນການເລືອກເສັ້ນທາງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບເດັກຍິງໄວຫນຸ່ມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການແລ່ນອ້ອມໃນສວນບ່ອນມືດຫຼື Square ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ບັນຫາເພີ່ມເຕີມແມ່ນນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼັງຈາກຄ່ໍາ. ແນ່ນອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດໍາເນີນການກັບອາຫານ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ສະເຫມີ.
ຄໍາຖາມຍັງຄົງກ່ຽວກັບລະດູການແລະອຸນຫະພູມ. ຕົວຈິງ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການໃນລະດູຫນາວແລະໃນລະດູຮ້ອນ. ລະດັບອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຊັ້ນຮຽນຈາກ -5 ຫາ 25 ອົງສາ. ນັກແລ່ນຢ່າງກະຕືລືລົ້ນໂດຍສະເພາະແມ່ນສືບຕໍ່ການສຶກສາຂອງຕົນຢູ່ທີ່ 10 ອົງສາຂ້າງລຸ່ມສູນແລະໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນ 30 ອົງສາ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ດີ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຖືກເນັ້ນຫນັກ. ແລະຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກຈາກ jogging ດັ່ງກ່າວ. ແຕ່ຝົນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນອຸປະສັກ. ໃສ່ເສື້ອກັນນ້ໍາແລະຫມວກນ້ໍາທີ່ດີ - ແລະທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຝົນຕົກ. ແລະອາກາດໃນເວລານີ້ແມ່ນສົດແລະອີ່ມຕົວຫຼາຍດ້ວຍອົກຊີເຈນ.
ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດແລະໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດ?
ຄວາມຖີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງຫຼາຍ. ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບສະຖານະຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ - ຄຶ່ງຊົ່ວໂມງສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງການເນັ້ນໃຫ້ສາມ, ສີ່, ຫ້າເວລາ. ຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ໃນການແລ່ນຕໍ່ມື້. ໄລຍະຫ່າງຍັງສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ແມ່ນຂຶ້ນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມີຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນສໍາລັບ 10-15 ກິໂລແມັດ, ແລະມີຜູ້ທີ່ສໍາລັບໃຜແລະ 2 ກິໂລແມັດເປັນວຽກງານທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ເລືອກເອົາການໂຫຼດໂດຍຕົວທ່ານເອງ. ມັນງ່າຍດາຍ - ດໍາເນີນຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບການເມື່ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັບວ່າທ່ານໄດ້ ran ຫຼາຍປານໃດ. ແລະຕິດກັບໄລຍະນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມການໂຫຼດ. ພຽງແຕ່ບໍ່ລັ່ງເລເກີນມາດຕະການ. ບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປຈາກຕົວທ່ານເອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍ.
ໃນສິ່ງທີ່ຕ້ອງດໍາເນີນການ?
ຄໍາຖາມສຸດທ້າຍແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນດໍາເນີນການ? ແນ່ນອນວ່ານີ້ເປັນປະໂຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງການແລ່ນແມ່ນກິລາທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານສາມາດຢືມໃນສິ່ງໃດ - ເກີບກິລາໃດ, ເສື້ອທີເຊີດ, ສັ້ນຫຼືເຫມາະສົມ. ແນ່ນອນວ່າຖ້າທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບເກີບແລ່ນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, underwear ຮ້ອນ, ຊຸດກິລາທີ່ດີ - ທັງຫມົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບພື້ນຖານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
ການແລ່ນແມ່ນກິລາທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ເງິນອຸປະກອນກິລາລາຄາແພງ (ເຊັ່ນ: ໃນ tennis ຫຼື hockey), ແຕ່ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ຕ້ອງຈ່າຍເງິນສໍາລັບປີ້ເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາຫຼືຫ້ອງນ້ໍາ. ທ່ານໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ສາມາດໃຊ້ຫຍັງໄດ້ - ພຽງແຕ່ອອກຈາກເຮືອນແລະ - ດໍາເນີນການ, ເພື່ອສຸຂະພາບ.