ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່າໃນທາດແປ້ງບໍ່ມີອັນຕະລາຍແນວໃດທີ່ຈະຄິດຈາກຂ້າງເທິງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງອົງການ, ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼາຍ. ທາດແປ້ງສະຫນອງທາດຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍ, ແລະພວກມັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ວ່າອາຫານຂອງພວກເຮົາກໍ່ຖືກສ້າງມາ, ທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເບິ່ງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ: ເບເກີນແລະ dessert, ອາຫານປະເພດເມັດແລະ pasta, ນີ້ແມ່ນຄັງແຮ່ທາດທັງຫມົດ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາດໍາເນີນການກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບພະລັງງານແລະດຶງດູດຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນສະທ້ອນຂອງການກິນອາຫານດັ່ງກ່າວມາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນມັນຕົ້ນ, ພວກເຮົາກິນມັນກັບຊີ້ນ, ກັບ gravies, ມີການປັບປຸງ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງການການບໍລິໂພກຂອງແຫຼວໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່. ເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການດື່ມຫຼັງຈາກກິນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາມັກດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍໆ, ເຊິ່ງພົວພັນກັບທາດແປ້ງນີ້, ກາຍເປັນເມັດຫນຽວທີ່ຂ້າລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ. ໃນປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະມື້ tazo ໃນມື້ແລະອອກ, ແລະຫຼັງຈາກການກິນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍປີ, ບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການເມື່ອຍຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະໄປຫາ endocrinologist. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດທັງຫມົດຈາກທາດແປ້ງ, ແຕ່ວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ມັນຢ່າງລະອຽດ.
ອາຫານທີ່ຫິວໂຫຍຕົວເອງອາດຈະເບິ່ງຄືກັບຄົນຫິວໂຫຍ, ນອກເຫນືອຈາກຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ, ເກືອບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕິນເຮັດໃຫ້ອາຫານຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍແມ່ນຫວ່າງເປົ່າ. ສອງອາທິດທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນປາ, ໄຂມັນສັດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່ແລະຊີ້ນ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ປະຢັດ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກໄມ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ໃຫ້ເປັນຂອງປະທານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານດັ່ງກ່າວຖ້າມີ contraindications, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເກືອບຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນອາດຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ທົນທຸກຕໍ່ການຂາດສານແລະວິຕາມິນ. ມີອາຫານນີ້, ປວດຮາກ, ອາການປວດຫົວແລະວ່ອງໄວອາດຈະເກີດຂື້ນແລະຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປໃນກໍລະນີນີ້ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຢຸດເຊົາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດທົນທຸກທໍລະມານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະສືບຕໍ່ສືບຕໍ່, ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຂອງເສັ້ນໄຍດິບ.
ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບການຄົ້ນພົບຫຼັງຈາກໂຣກ - ໂຣກລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ຄືທາດແປ້ງທີ່ກາຍເປັນຜີຮ້າຍຂອງໂລກນີ້. ນັກວິທະຍາສາດອ້າງວ່າໃນຮູບແບບຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກໂລກນີ້. ອາການຕ່າງໆແມ່ນອາຈົມທີ່ບໍ່ດີ (ຫຼືພະຍາດຖອກທ້ອງ, ຫຼືທ້ອງຜູກ), ທ້ອງທວນແລະບັນຫາລໍາໄສ້ໃນລໍາໄສ້ອື່ນໆ. ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນການປ່ຽນນ້ໍາເຜິ້ງໃນລະດູການ, ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ, ໃນເວລາທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ.
ສິ່ງທີ່ກິນອາຫານແມ່ນຫຍັງ?
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ຈໍາກັດແມ່ນກ່ຽວກັບຊະນິດຂອງທາດແປ້ງ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້, ຖືກກິນໂດຍບໍ່ຈໍາກັດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ກາຍເປັນດັ່ງນັ້ນ. ຮ່າງກາຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຊີ້ນແລະແຜ່ນຂອງ kartoshki. ອາຫານສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານກະເພາະອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍນ້ໍານາວແລະນ້ໍາມັນຜັກ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ກິນນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາສະອາດ, ນໍ້າເຜິ້ງແລະຊາຂຽວ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງຫຼືນໍ້າຕານ. ອາຫານສໍາລັບມື້ສາມາດກໍ່ສ້າງດັ່ງນີ້: ອາຫານເຊົ້າສາມາດເປັນຫມາກໄມ້ຫຼືນ້ໍາມັນຈາກມັນ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ມີປະສິດທິຜົນຂອງຜັກຕ່າງໆ, ມັນຄວນໄດ້ຮັບການປຸງລົດຊາດກັບນ້ໍາມັນຕົ້ນແລະນ້ໍານາວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ທ່ານສາມາດປະສົມຫມາກໄມ້ແລະຜັກໄດ້ໃນປະລິມານບາງຫຼືສ່ວນອື່ນໆ, ແຕ່ເກັບຮັກສາຕົວທ່ານເອງຈາກແກ່ນ, ຜັກແລະຜົນລະໄມ້ແຫ້ງ, ພວກເຂົາຍັງມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ. ຄ່ໍາສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກລ້າຫຼືຂີ້ເຜີ້ງຫຼືເປັນຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທ່ຽງ, ກິນກິ່ນຫອມສົດ.
ນີ້ແມ່ນເມນູປະມານຫນຶ່ງມື້.
- ອາຫານເຊົ້າ: ສີສົ້ມຫຼື grapefruit, ທ່ານສາມາດບີບອອກນ້ໍາຈາກພວກເຂົາແລະດື່ມ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກ, ຕາມດ້ວຍນ້ໍາເວີ. ທ່ານສາມາດກິນຜັກຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ, ບໍ່ລືມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ສ່ວນນີ້ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້.
- ອາຫານ: ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນຜັກທີ່ເຜັດຫຼືຜັກແລະນໍາໃຊ້ແນວພັນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນ, ຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ກິນຫມາກໂປມ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າແລະ cherries. ນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການຈໍາກັດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ມັນຫຼັງຈາກຜັກແລະຫມາກໄມ້.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຜັກທັງຫມົດບໍ່ສາມາດກິນໄດ້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີທາດແປ້ງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກ. ແຕ່ຫມາກພິກ, ສີຂຽວແລະແຕງກວາຂອງບູຣີນສາມາດກິນໄດ້, ພວກມັນບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຜັກກາດສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລະຖ້າທ່ານຮັກສາມັນໄວ້ໃນທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຕົກໃຈແລະປ່ອຍຕົວໄດ້. ແຕ່ຍັງມີຜູ້ທີ່ຮັກສາມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍກໍ່ເລີ່ມປ່ຽນແປງແລະຮູ້ສຶກຄືກັບສາຍຕາຫນຶ່ງ, ມີຄວາມສະຫວ່າງ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການບໍລິສຸດທີ່ມີອໍານາດແລະຖືກດູດຊຶມດ້ວຍສານແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ.
ຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານກະເພາະອາຫານ
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນວ່າຖ້າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນຂ້າງຄຽງພຽງພໍ, ຖ້າມີຜົນກະທົບເຊັ່ນນີ້, ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບເອົາທັງຫມົດເພາະວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານອື່ນໆບໍ່ມີ. ມັນຈະບໍ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນັບສະຫນູນຂອງວິຕາມິນແລະສານສະກັດທາດແຮ່ທາດ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບສານທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ບໍ່ກິນອາຫານທີ່ຫ້າມ.
ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມອຶດຫິວຈະມາພ້ອມກັບທ່ານຕະຫຼອດອາຫານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຈໍາກັດໃນການກິນອາຫານ, ກິນຢູ່ໃນກາງຄືນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່າຖ້າທ່ານສາມາດທົນທານຕໍ່ອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 7 ກິໂລກກຼາມ, ໃຫ້ພະຍາຍາມກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກຖົ່ວໄດ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໃນ hips ແລະແອວຈະປ່ຽນແປງຢ່າງຈະແຈ້ງກັບດ້ານທີ່ດີກວ່າ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າສີຜິວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຈະດີຂຶ້ນແນວໃດ, ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວຈະກະລຸນາທ່ານ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ຽນສະບຽງອາຫານຕາມປົກກະຕິຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດປະກະຕິ. ສໍາລັບສອງອາທິດລາວບໍ່ໄດ້ກິນທາດແປ້ງ, ແລະຕາມທໍາມະຊາດອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ມັນບໍ່ມີມູນຄ່າມັນເພື່ອຂ້າທາດແປ້ງ, ດີກວ່າຕື່ມທາດໂປຼຕີນນ້ອຍ, ເພີ່ມຈໍານວນຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກຖົ່ວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນແບບປົກກະຕິ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ກັບຄືນໄປຫາອາຫານປົກກະຕິຫຼັງຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ຊອກຫາອາຫານທີ່ສົມດູນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະບໍ່ກັບຄືນອາຫານທີ່ມີອາການແຊ່ແຂງສອງອາທິດ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານກະເພາະອາຫານເພື່ອເພີ່ມທາງດ້ານທິດສະດີ, ບ່ອນທີ່ມີຄາບອາຫານ, ນີ້ຄື: ຫມາກເລັ່ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ແຕງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກຂີ້ດ, ຊາໃບ, ຫມາກໂປມແລະນົມ, ນົມສົ້ມ, ayran ແລະອື່ນໆ.
ໃນເວລາທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແປ້ງແມ່ນປະສົມກັບໄຂ່, ເນີຍແຂງຫຼືຫມາກຖົ່ວ, ການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຖືກລົບກວນ, ເຊັ່ນ: ບັນຫາຂອງຜະລິດຕະພັນຫນັກທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາ stagnate ໃນກະເພາະອາຫານ, ບ່ອນທີ່ມັນເລີ່ມ wander, ຖ້າ stagnates ໃນລໍາໄສ້, ແລ້ວເລີ່ມ rot, ອາຫານ stagnant ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເກີນ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ບັນຈຸທາດໂປຼຕິນແລະ legumes ອື່ນໆ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງກະກຽມອາຫານຊີ້ນຫຼືປາ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະສົມກັບ leguminous ດ້ວຍອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃນກໍລະນີນີ້, lentils, ຖົ່ວຂຽວຫຼືຣາວກັບແກະ, ມີຕ່ໍາສຸດຂອງທາດແປ້ງ, ບໍ່ເກີນ 3%.
ໂດຍວິທີທາງການ, ຍ້ອນວ່າອາຫານນີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເລື້ອຍໆ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນປຶກສາແລະຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຫານກະເພາະລໍາໄສ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.