ຫຼັກການຂອງລະບົບ slimming ຫນ້ອຍ 60
ຜູ້ຂຽນຂອງອາຫານໄດ້ພັດທະນາສະຫຼຸບສັງລວມກົດລະບຽບ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມວິເຄາະແລະແຈກຢາຍໃຫ້ທ່ານໃນລາຍການ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການປ່ຽນລະບົບໃຫມ່, ກິນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາດຽວກັນ.
- ອາຫານທໍາອິດ. ອາຫານເຊົ້າຕ້ອງບັງຄັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດການພະລັງງານດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນພິເສດ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດກິນຫຍັງໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ, bacon, ເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະດື່ມຊາຫຼືກາເຟທີ່ມີນ້ໍາຕານ.
ທ່ານສາມາດຍຽວຢາຕົວເອງກັບໂກເລດ, ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຖິ້ມແນວພັນນົມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທັນທີ, ຄ່ອຍໆຊື້ໂກເລດດ້ວຍເນື້ອຫາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫມາກກ້ວຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ້ໍາຕານ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຢາແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານເລີຍ.
- ອາຫານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເຫຼົ້າ. ແມ່ນ, ເຫຼົ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ມີ, ເລືອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງສີແດງ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄ່ໍາໃນເວລາ. ຄ່ໍາຈົນກ່ວາ 18.00 - ກົດລະບຽບທາງເລືອກຢ່າງແທ້ຈິງ. ຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ໍາຄວນຈະຊັກຊ້າ, ແຕ່ຍັງບໍ່ພໍເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
- ມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວສາມາດກິນໄດ້ແຕ່ເວລາກາງຄືນແລະພຽງແຕ່ມີຜັກຫຼືຜັກຊີ. ແຕ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດກະກຽມຕົວທ່ານເອງໃນແປ້ງນ້ໍາຫລືກິນມັນຕົ້ນກັບຜັກກາດ.
- ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ, ບໍ່ມີຂໍ້ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່ານ້ໍາຫນັກມື້ໃດທີ່ລາວຕ້ອງການ.
- ໃນຖານະທີ່ເປັນຖ້ວຍຂ້າງນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີຫຼືເຂົ້າຫນື້ງ (ມັນດີກ່ວາປົກກະຕິ).
- ອາຫານຄວນຈະງ່າຍ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຊີ້ນຫຼືອາຫານທະເລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມກັບສິ່ງໃດ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ທ່ານສາມາດດາວນ໌ໂຫລດແລະພິມເພື່ອສະເຫມີສາມາດສົມທົບຜະລິດຕະພັນໄດ້.
ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຜະສົມຜະລິດຕະພັນປະຈໍາວັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນໍາໃຊ້ຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສ້າງເມນູໃນເວລາດຽວກັນສໍາລັບເດືອນທັງຫມົດ.
ຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຫນ້ອຍກວ່າ 60
ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ບໍ່ແມ່ນຜົນທັງຫມົດ. ແຕ່ການຕອບສະຫນອງຂອງແມ່ຍິງຫລາຍພັນຄົນທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມກິນອາຫານຕາມໂຄງການນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນກົງກັນຂ້າມ.
Nina:
"ຕອນທໍາອິດຂ້ອຍຢ້ານໂດຍຄວາມສັບສົນຂອງອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຄິດວ່າຂ້ອຍບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກິນ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຢ່າງແຂງແຮງແລະສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍກິນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກ, ນ້ໍາຫນັກຄ່ອຍໆຫາຍໄປແລະຂ້ອຍມີຄວາມສຸກກັບຕົວເລກໃນເກັດແລະເນື້ອໃນຂອງຕູ້ເຢັນ. "
Andrew:
"ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຜູ້ຊາຍບໍ່ຄ່ອຍນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງການ. ຕອບສະຫນອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຊີ້ນແລະຫວານ. ທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ແມ່ນເຫຼົ້າ. ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງຂ້າພະເຈົ້າສັບສົນໂດຍເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງແດງ, ແຕ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ກັບມັນ. "
Lily:
"ຕອນທໍາອິດຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂດຍທົ່ວໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຈຮ້າຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈສືບຕໍ່ເພາະຂ້ອຍບໍ່ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນເມນູຂອງຂ້ອຍ. ແລະໃນໄລຍະເວລາທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນ, ດັ່ງນັ້ນເດັກຍິງ, ມີຄວາມອົດທົນ. "