ແຕ່, ເຖິງວ່າຈະມີທັງຫມົດນີ້, ທ່ານຍັງມີປອນພິເສດຫນ້ອຍ? ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມປາດຖະຫນາຈາກໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ! ເຫຼົ່ານີ້ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ 10 ໃນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງໄຂມັນຢູ່ໃນແອວໂດຍບໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວ, ອາການຄັນຄາຍແລະຜົນກະທົບອື່ນໆຂອງອາຫານ "miraculous". ກະລຸນາໃສ່ພວກເຂົາ 2-4 ອາທິດກ່ອນແຕ່ງງານແລະສັນຍາວ່າ: ທ່ານຈະມັກຜົນໄດ້ຮັບແລະວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ!
ວິທີການ: ກິນ Cellulose
ໄຂມັນເກີນແມ່ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາບນ້ໍາຂອງທ່ານແຂງກະດ້າງ: ປະມານ 80% ຂອງພວກເຮົາກໍາລັງດິ້ນລົນກັບທ້ອງຜູກ. ໂຊກດີ, ບັນຫານີ້ມີການແກ້ໄຂງ່າຍດາຍ. ເພີ່ມການບໍລິໂພກຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນຫມາກໂປມ, ຫມາກນາວ, legumes. ການດູດຊືມນ້ໍາມັນໄດ້ຖືກປ່ຽນເປັນສານເສບຕິດທີ່ຄ້າຍຄືເຈນເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລົດລົງແລະແທນທີ່ຈະຂີ້ເຫຍື້ອ.
ວິທີການ: ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍວິຕາມິນຊີ
ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແລະໃນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ວິຕາມິນຊີຫຼຸດຜ່ອນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ 25% ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍຜະລິດແຄນນິຕິນ, ອາຊິດອາມິໂນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການປ່ຽນໄຂມັນເປັນພະລັງງານ. ຖ້າ carnitine ບໍ່ພຽງພໍໃນແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ທາດແປ້ງຫຼືທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນເຊື້ອເພີງ. ດັ່ງນັ້ນຈຸດປະສົງສໍາລັບ 10 ມລກຂອງວິຕາມິນຊີຕໍ່ມື້. ຈໍານວນນີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນ 10 ຫມາກໄມ້ຫມາກພ້າວຂະຫນາດໃຫຍ່, ເປັນຫມາກພິກແດງທີ່ມີສີແດງຂະຫນາດນ້ອຍ, ສີສົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລື 1 ຈອກ broccoli ແລ້ວ.
ວິທີການ: ເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສຸຂະພາບ
Yoghurts ແລະນົມສົ້ມມີ probiotics, ມີຢູ່ໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ບາງເທື່ອທ່ານອາດຈະບໍ່ມີທາດແບັກທີເຣັຍເຫລົ່ານີ້ຢ່າງພຽງພໍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍ absorbs ຈາກພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ການໄດ້ຮັບ probiotics ຫຼາຍ, ທ່ານ normalize ຍອດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
ວິທີການ: ລືມກ່ຽວກັບເຫຼົ້າ
ແນ່ນອນ, ບໍ່ເຄີຍຕະຫຼອດໄປ (ພວກເຮົາຈະເປັນຄົນຈິງໃຈ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຂັດຂວາງການຕິດຕໍ່ກັນຂອງກຸ່ມ gay ກັບແຟນ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງຜົນກະທົບທີ່ມີຕໍ່ສຸຂະພາບນີ້! ສໍາລັບຄວາມຢາກອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ (ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍເປັນແຫລ່ງພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ), ແລະສໍາລັບການນອນ ... ແລະ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ການຂາດການນອນກໍ່ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມກັບຊຸດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ວິທີການ: ຕັດຕັດຂອງ avocado
ຫມາກນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງທາດໂປຼຕຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຖອນ sodium ຫຼາຍເກີນໄປແລະລົບອອກ puffiness ທີ່ເກີດຈາກການຮັກສານ້ໍາ. ແຮ່ທາດນີ້ໃນ 30 ກຣາມຂອງຜັກບົ່ວແມ່ນ 6% ຫຼາຍກ່ວາໃນຈໍານວນເງິນກ້ວຍດຽວກັນ. ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມຂອງລາວກໍ່ມີຄວາມຫິວໂຫຍແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ salsa ຂອງຫມາກມ່ວງແລະຫມາກໂປ໊, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໄກ່ຫຼືປາ. ຫມາກຫົວຜັກທຽມຫນຶ່ງສ່ວນປະມານ 1/4 ຖືກປະສົມແລ້ວແລະປະສົມກັບ 1/4 ຈອກຫມາກໂມ, 1 ນ້ໍາມັນນາວ, 1 cilantro ສົດແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ jalapeno. ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສັກຢາໂພແທດຊຽມສອງເທົ່າ - ເຮັດໃຫ້ salsa ຈາກ avocado ກັບຫມາກກ້ວຍ: ຮວບຮວມຫມາກໄມ້ທີ່ມີເຄິ່ງກ້ວຍ, 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວ, ນວນດຽວກັນຂອງນ້ໍາຈືດ. ລະດູການທີ່ມີ pepper ສີດໍາ.
ວິທີການ: ການຮັກສາບາດແຜໄຂມັນ
ສານເຄມີທໍາມະຊາດ capsaicin ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນຮ້ອນຮ້ອນແລະທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ພັກຜ່ອນ. ແລະນີ້ຈະເປັນພຽງພໍ, ເຄື່ອງເທດນ້ອຍໆຫຼາຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນເມັດຂະຫນາດນ້ອຍມີປະລິມານ capsaicin ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມການຍ່ອຍອາຫານໃນເວລາທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດໂດຍ 23%. ໃນການເຮັດວຽກທາງວິທະຍາສາດຄົນອື່ນ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານກ່ອນກິນອາຫານປະມານ 1 ເມັດຂອງຫມາກພິກແດງໃນຫມາກແຫ້ງແຕກຫຼືປະສົມກັບນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນໃນໄລຍະວັນໂດຍພະລັງພະລັງງານຕໍ່າກວ່າ i6% ແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຂາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ນໍາໃຊ້ຜັດສົດໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັບໄທ, ອິນເດຍ, ອາເມລິກາລາຕິນປຸງອາຫານທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເຜັດກັບອາຫານຂອງທ່ານ.
ວິທີການ: ກິນຫມາກໄມ້ສໍາລັບ dessert
Enzymes Bromelain (ໃນຫມາກນັດສົດ) ແລະ papain (ໃນຫມາກພ້າວ) ຊ່ວຍສ້າງການຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະລາຍທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນ, ນົມແລະ legumes, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ດີກວ່າການຍ່ອຍແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ປະເຊີນຫນ້າກັບອາກາດ.
ວິທີການ: ຕື່ມ້ໍາຕານ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ (ຫມາກໄມ້, ນົມ), ທາດໂປຼຕີນແລະໂປຼຕີນ. ແຕ່ລືມກ່ຽວກັບ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ: ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຫິວ. ເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນ, ອ່ານປ້າຍ. ຖ້າຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບທໍາອິດໃນບັນຊີແມ່ນ້ໍາຕານ, ປ່ອຍໃຫ້ "ດີ" ນີ້ຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງ.
ແຕ່ງດ້ວຍຜັກທຽມເລື້ອຍໆ
ແລະຫນ້ອຍມັກ - ຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ. ຈອກຜັກທຽມມີພຽງແຕ່ 41 kilocalories, ນັ້ນແມ່ນ, ຫ້າເວລາຫນ້ອຍກ່ວາຈໍານວນດຽວກັນຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕົ້ມຫຼືພືດທັງຫມົດ. ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ spinach garnish ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນສອງອາທິດຜ່ານມາກ່ອນທີ່ຈະ wedding ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນແຄລໍລີ່ທີ່ງ່າຍແລະຕ່ໍາ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໆຊະນິດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນເວລານີ້ອືື່ນເກືອບບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້.
ລອງຜັກທຽມຜັກທຽມກັບ 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫມາກພິກຫວານແລະຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນຈູດເຜັດ. ຫຼືປຸງແຕ່ງສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກເຟືອງ, ຜັກບົ່ວແດງຜັກບົ່ວແລະສອງຂອງ pecans.
ວິທີການ: ດື່ມກາເຟ
ຫລືຊາ. ພວກເຂົາກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອ່ອນເພຍ, ເພາະວ່າພວກມັນມີຄາເຟອີນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າໂດຍການໄດ້ຮັບຢາຂອງສານນີ້ 30 ນາທີກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສອດຄ່ອງກັບກິດຈະກໍາຫຼາຍຂຶ້ນແລະຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນ stimulates ການຍ່ອຍອາຫານ.