ຜະລິດຕະພັນແປ້ງມັນທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບສ່ວນທີ່ເຫລືອ, simulator ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຈໍານວນພະລັງງານສູງສຸດທີ່ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງ. simulator ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍໃນທັງສອງສູນການສອດຄ່ອງກັບທີ່ມີຊື່ສຽງແລະຢູ່ເຮືອນ. ສຸຂະພາບບໍ່ດີແລະນ້ໍາຫນັກຄົງທີ່ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດຜິດພາດໃນການຄິດວ່າພວກເຂົາຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການຂັບລົດຢ່າງເຫມາະສົມ.
ໃນເວລາຮຽນ, ຢ່າຖືເອົາເສັ້ນທາງ.
ກ່ຽວກັບເຄື່ອງ treadmill ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຍ່າງ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ດໍາເນີນການ. ສໍາລັບການໃຊ້ simulator ຫຼາຍສະດວກ, resort ສ່ວນໃຫຍ່ຈະນໍາໃຊ້ handrails ທີ່ simulator ໄດ້ຖືກຕິດຕັ້ງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກປອດໄພຫຼາຍ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຜິດພາດທົ່ວໄປຂອງທຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ຮ່າງກາຍຂອງການແລ່ນຫຼືເວລາຍ່າງໄປຂ້າງຫນ້າ, assuming ຕໍາແຫນ່ງ stooping, ທີ່ບໍ່ແມ່ນການທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການ overloads ສາຍສັນຫຼັງ. ປັດໄຈລົບທີສອງແມ່ນວ່າທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຢູ່ຂາຂອງທ່ານໂດຍການຖືໃສ່ handrails, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິພາບຂອງການ jogging ສຸດ simulator ໄດ້.
ລອງຕາມເສັ້ນທາງ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານບໍ່ຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນໃນ simulator, ແຕ່ວ່າໃນສວນຫຼື park ໃນອາກາດເປີດ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດອີງໃສ່ພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາຂອງທ່ານແລະຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ, ການຂັບເຄື່ອນໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນທາງລົດໄຟຈະເບິ່ງຄືວ່າທໍາມະຊາດດີສໍາລັບທ່ານແລະທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອີກຕໍ່ໄປ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ handrails ເພື່ອວັດແທກກໍາມະຈອນ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງ gauge ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້ແລະບໍ່ໃຊ້ handrails.
ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະເຕັ້ນໄປຫາຈາກເຄື່ອງ treadmill.
ນັບຕັ້ງແຕ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢາກ, ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ອອກຈາກເສັ້ນທາງ, ໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ canvas ຂອງນາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສາມາດໄດ້ຮັບການບາດເຈັບ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ຢຸດເຊົາການ simulator, ໄດ້ຮັບ off ມັນແລະ quench thirst ຂອງທ່ານ.
ຫ້ອງຮຽນຄວນຈະຍາວ, ບໍ່ແມ່ນໄລຍະສັ້ນ.
ການເຫື່ອອອກແບບທີ່ເພີ່ມຂື້ນເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ນີ້ແມ່ນສະເພາະສໍາລັບກິລາໃດຫນຶ່ງ: ໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍຈະກໍາຈັດນ້ໍາເກີນ. ເກືອບທຸກຄົນຄິດວ່າພວກເຂົາຮູ້ດີວ່າວິທີການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສໍາລັບບາງເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາຫມັ້ນໃຈວ່າໃນຄວາມຮູ້ສຶກຄັ້ງທໍາອິດຂອງຄວາມທຸກຈົນມັນກໍ່ສາມາດຢຸດການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ການແລ່ນ, ເຊັ່ນ: treadmill ຕົວຂອງມັນເອງ, ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອກໍາຈັດຮ່າງກາຍຂອງ calories ເກີນ. simulator ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງມືພະລັງງານ, ແຕ່ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມ cardio, ແລະເພາະສະນັ້ນມັນໄຂມັນມັນຖືກໄຟໄຫມ້ມີອາຊີບຍາວ. ຖ້າເສື້ອຂອງທ່ານຖືກແຊ່ນ້ໍາຫຼັງຈາກເຫື່ອອອກ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ໃນຂະນະທີ່ເຫງື່ອຢອດບາງໆໃນຫນ້າຜາກຂອງທ່ານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຂາດການຝຶກອົບຮົມແລະດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວທ່ານຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດສູງໃນກິລາ.
ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຄວາມກົດດັນທີ່ມີການເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມເຖິງແມ່ນວ່າຂາບໍ່ປະຕິບັດຕາມ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເອົາຊະນະເວລາຫຼາຍຄັ້ງແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະມີລົມທີສອງ, ແລະກໍາລັງໃຫມ່ຈະປາກົດ. ໃນອະນາຄົດ, ຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງຈະເອົາຊະນະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວແລະທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍ.
ທ່ານສາມາດແນະນໍາການແລ່ນຫນີແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ກ້າວໄປສູ່ກ້າວລະດັບປານກາງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້ຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຂາຂອງທ່ານ, ແລະສາຍນ້ໍາທີ່ເຫື່ອອອກ, ໃຫ້ຍ່າງຢ່າງໄວວາຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວຂອງການແລ່ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວ. ການນໍາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ບົດຮຽນການປ່ຽນແປງໃນການໂຫຼດໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບ cardiovascular.
ອີງຕາມຄວາມຮູ້ສຶກແລະສະພາບຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາບອາບຫຼືອາບນ້ໍາຮ້ອນຫຼັງຈາກແລ່ນ.
ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຫຼຸດລົງຈາກ treadmill ໄດ້.
ເມື່ອທ່ານຍ່າງເຂົ້າໄປໃນ treadmill ຄັ້ງທໍາອິດ, ຢ່າຟ້າວ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຫຼຸດລົງຈາກຕິດຕາມແມ່ນປະກົດຂຶ້ນໃນຫຼາຍໆຄົນ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ບຸກຄົນທີ່ມີລະບົບປະສາດ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແມ່ນ straining, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງພະລັງງານ, ທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອການນໍາໃຊ້ທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ. ການລົງໄປຫາຫ້ອງຮຽນ, ຜ່ອນຄາຍ, ເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜເຫັນຫຼືແຕະທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ດົນຕີຫຼືຮູບເງົາທີ່ທ່ານມັກ, ແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບທ່ານແມງວັນໂດຍ unnoticed, ແລະຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບຈາກການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນເກີບກິລາ.
ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ, ບໍ່ໃຫ້ສິ່ງໃດແດ່ກ່ຽວກັບຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າການຕິດຕາມກ່ຽວກັບການຕິດຕາມແມ່ນດີກວ່າໃນເກີບເຊິ່ງນອກເຫນືອຈາກນັ້ນຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການອົບອຸ່ນເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນບັງຄັບ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິລາອື່ນໆ, ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນກ້າມຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ jogging ໃນຄວາມໄວສູງ - ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດຜູ້ເລີ່ມຫຼາຍຄົນຕິດຕາມໃນການຕິດຕາມ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເປີດເສັ້ນທາງ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຢືນຢູ່ເທິງແຜ່ນປ້າຍວົງກົມແລະແຜ່ຂະຫຍາຍຂາຂອງທ່ານໃສ່ຄວາມກວ້າງຂອງບ່າຂອງທ່ານ. ເລີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແລະບໍ່ລຸດລົງໄປຕາມເສັ້ນທາງ, ບໍ່ຄວນເບິ່ງຕາຫນ່າງການເຄື່ອນຍ້າຍແລະບໍ່ຫຼຸດລົງຫົວຂອງທ່ານ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາເສັ້ນທາງໄປ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການສຶກສາຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ແລະຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະສົບການ, ທ່ານສາມາດໄປດໍາເນີນການແລະລົມກັບຄົນອື່ນ.
ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງການຝຶກອົບຮົມ.
ອີງຕາມການກະກຽມແລະຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຕັ້ງເວລາປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ. ຫ້ອງຮຽນສາມາດເປັນທຸກໆມື້, ແລະສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າຫາກວ່າ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການແລ່ນເຂົ້າໄປໃນ simulator, ທ່ານໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ gym, ຫຼັງຈາກນັ້ນປຶກສາຄູຝຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສົມທົບການສຶກສາຂອງທ່ານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຢູ່ເຮືອນທ່ານຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມກ່ຽວກັບການໂຫຼດ cardio, ແລະໃນ gym ກັບການອອກກໍາລັງກາຍພະລັງງານ. ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວຈະສົ່ງເສີມການເຜົາໄຂມັນໄວຂຶ້ນ.