ສິ່ງທີ່ອາຫານສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານ?

ຜູ້ຊາຍ, ແລະແມ່ຍິງໂດຍສະເພາະ, ຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງງາມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາຄັນສໍາລັບນາງທີ່ຈະດູແລລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງນາງ, ເພື່ອຟັງການສະແດງຄວາມເຄົາລົບ, ເພື່ອຮູ້ວ່ານາງບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄປຫາ tricks ໃດເພື່ອເບິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.

ຈາກການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີລາຄາແພງແລະບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ການເສີມອາຫານ, ສາຍແອວຂອງມະຫັດສະຈັນ, ກະຕຸ້ນເຕັກນິກການຮາກ. ແລະສິ່ງທີ່ປະເພດອາຫານທີ່ແມ່ຍິງບໍ່ສັງເກດເຫັນ. ນີ້ mono - ອາຫານ, ຈໍາກັດອາຫານເພື່ອສອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະທາດແປ້ງ, ແລະອາຫານສໍາລັບກຸ່ມເລືອດ. ແມ່ຍິງຮູ້ວ່າເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງພວກເຂົາ, ນອກເຫນືອຈາກມູນຄ່າ caloric ຂອງຫມາທີ່ພວກເຂົາກິນແລ້ວໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາແລະອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຮົາຫຼາຍແລະເວົ້າເລື້ອຍໆວ່ານັກໂພຊະນາການ, ແພດກະເພາະອາຫານໃນສື່. ແຕ່ມັນທັງຫມົດຮ້ອນລົງຫນຶ່ງສິ່ງ: ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ມີການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຈະແຈ້ງ, ພວກເຂົາມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃນໂຕນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ຜິວຫນັງບໍ່ hang ຢູ່ອ້ອມຮອບ, ແຕ່ວ່າຈະກາຍເປັນ elastic ແລະງາມ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຊັ້ນໄຂມັນ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາໃຫ້ງູງາມໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງ. ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບອາຫານ?

ຫນ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄໍາວ່ານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ. ອີງຕາມພົດຈະນານຸກົມ SI. Ozhegova, ອາຫານເປັນອາຫານພິເສດ. Power Mode! ແລະບໍ່ແມ່ນການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວຫຼືການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຜັກທຽມສໍາລັບສາມມື້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ, ແຕ່ບໍ່ກິນອາຫານທຸກຢ່າງ. ໃຫ້ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານສາມາດກິນໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງນໍ້າຕານແລະເກືອແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ເກືອແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ເອີ້ນວ່າການເສຍຊີວິດສີຂາວ. ການນໍາໃຊ້ມັນຢູ່ເຫນືອມາດຕະຖານ, ທ່ານຈຶ່ງສະສົມຢູ່ໃນຊີ້ນແລະທາດພິດ. ້ໍາຕານແລະຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີມັນ, ເຊັ່ນ: ຄຸກ, ຜະລິດຕະພັນຜັກກາດແລະ bakery, jam, ສີຄີມກ້ອນ, etc. ໃຊ້ກັບທາດໂປຼຕີນຫຼືທາດແປ້ງ, ້ໍາຕານເຮັດໃຫ້ການຫມັກ, ແລະມີຫມາກໄມ້ມັນ acidifies ເລືອດ.

ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຜະລິດເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບແລະອາຫານກະປ໋ອງ. ຢາຮັກສາ, ຢາສີຍ້ອມແລະສານສະກັດອື່ນໆທີ່ລວມຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາທີ່ເຮັດໃຫ້ການຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງຜະລິດຕະພັນຢ່າງແຂງແຮງໃຫ້ກົດຂີ້ເຫຍື້ອແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕາກ.

ອາຫານທີ່ສູບຢາແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ໃນການຜະລິດໄສ້ກອກແລະຜະລິດຕະພັນໃຊ້ເມັດໄຂມັນພາຍໃນ, ນໍ້າຕານ, ຜິວຫນັງ, ນໍ້າມັນ, conspiring ທັງຫມົດນີ້ມີລົດຊາດແລະປັບປຸງລົດຊາດ. ໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍ cholesterol, ເຊິ່ງ clogging ເຮືອ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພະຍາດ cardiovascular.

Mayonnaise. ການກະກຽມຢູ່ເຮືອນ, ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນ, ແລະໃນການຜະລິດ, ທັງຫມົດສະຖຽນລະພາບດຽວກັນ, thickeners ແລະແທນລົດຊາດ. Margarine, ສັດແລະໄຂມັນປອມຈະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເຮືອ.

ຜູ້ທີ່ດູແລບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຕົວເລກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕ້ອງຮຽນຮູ້ປ້າຍຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປ້າຍຂອງສິນຄ້າແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຫນັງສືຜ່ານແດນຂອງລາວ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດເຖິງຜະລິດຕະພັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ສຸດ.

ຕົວຢ່າງ:

• E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - ອາການໄອ, ພະຍາດຫືດ, ປະຕິກິລິຍາແພ້ແລະອາຈົມ
• 200, 216-219, 321 - ຜິວຫນັງລະຄາຍເຄືອງ, ເຮັດໃຫ້ເປັນຕາເສີຍ, ແດງຂອງຜິວຫນັງ, ພະຍາດຜິວຫນັງ
• 223, 2220, 221 -228, 252, 420-Е421, Е627 - ພະຍາດ gastrointestinal, ລະຄາຍເຄືອງຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
• E621 - ອາການເຈັບຫົວ
• E173 - ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫລັງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມສໍາລັບອາຫານໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືພຽງແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ? ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າສາລີ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່. ແລະເປັນຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ອາຫານທະເລ, ເນື້ອຕ່ໍາໄຂມັນແລະປາ.

ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດໂປຼຕິນຕ່ໍາແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ວິຕາມິນ, ທາດແຮ່ທາດແລະທາດແຫຼວທີ່ມີປະໂຫຍດແກ່ຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໄຍ, ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນພວກມັນ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຊະນິດຂອງມັນ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນປະເພດເຂົ້າເປືອກ, ເຂົ້າ, ເມັດແລະເຂົ້າຈີ່.

ນ້ໍາມັນເບີຂອງການກົດຫນາວມີຄວາມຊຸ່ມທັງຫມົດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດ, atherosclerosis, ຊ່ວຍໃນການຮັກສາຂອງອະໄວຍະວະກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກແລະສົ່ງເສີມການລົບລ້າງ cholesterol.

ເນີຍແຂງ Cottage ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສານແຮ່ທາດໃນອົງປະກອບຂອງມັນປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ. ອາຊິນອະມິໂນປ້ອງກັນພະຍາດຕັບ, ວິຕາມິນ B ເສີມສ້າງລະບົບປະສາດແລະປ້ອງກັນການ atherosclerosis.

ຕອນນີ້ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນດື່ມໃນອາຫານ. ນ້ໍາສະອາດເອົາສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດທີ່ສົດຊື່ນຢ່າງສົມບູນເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານ, ມີວິຕາມິນແລະທາດອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານ, ສະດວກສໍາລັບການຕິດຕໍ່ແລະໂຕນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ແຕ່ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດຈາກການຫຸ້ມຫໍ່, ນ້ໍາຊາແລະໂຊດາຕ່າງໆ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວລິສົງຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ. ແອນກໍຮໍຍັງຖືກຫ້າມ. ເຫຼົ້າຕົວເອງບໍ່ມີຄາລາຄາສູງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ບາງເຫຼົ້າແລະ cocktails, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ແລະທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ນອກເຫນືອຈາກຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຕົນເອງ, ວິທີການກຽມການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານ. ຕົວຢ່າງ, ມັນຕົ້ນມີທາດແຄນທີ່ມີປະລິມານທີ່ຕໍ່າ, ແຕ່ມີແຄລໍລີທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບອາຫານທີ່ຕົ້ມ, ອົບແລະຕົ້ມ, ແທນທີ່ຈະກິນແລະໄດ້ສູບຢາ.

ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານບໍ່ກາຍເປັນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນສະບຽງອາຫານຫນ້ອຍລົງໃນອາຫານທີ່ມີທາດແຄນຊຽມແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຊອກຫາການທົດແທນສໍາລັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ແກງຫຼືໄຂ່ຂົ້ວແທນທີ່ມີໄກ່ຫຼືປາຕົ້ມ, ຄີມທີ່ມີນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ, Coca-Cola ສໍາລັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະຊາດຫຼືແຮ່ແຮ່, ເຂົ້າຫນົມຫວານສໍາລັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, mayonnaise ໃນສະຫຼັດສໍາລັບນົມສົ້ມທໍາມະຊາດຫຼືມັນເບີ. ນີ້ຈະມີຜົນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຕົວເລກ, ແຕ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ.

ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານຫຼືບໍ່, ກະລຸນາຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງຫຼາຍກ່ວານັກໂພຊະນາການແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຈະບອກທ່ານວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການກິນແລະວິທີການຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນນັ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.