ເມນູຂອງອາຫານຮ້ອນໂດຍມື້
ແນ່ນອນ, ອາຫານຫລັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສໍາລັບໄລຍະເວລາ 7 ມື້ຫາ 14 (ທາງເລືອກ) ຈະເປັນຜັກແລະຫມາກໄມ້.
ເມນູໂດຍວັນ:
- ວັນຈັນ - ພວກເຮົາເຮັດສະຫຼັດຫມາກ, ດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້;
- ວັນອັງຄານເປັນມື້ຜັກ. ຍັງ salads, ທ່ານສາມາດມີເກືອພຽງເລັກນ້ອຍ, ເນີຍແຂງໄຂມັນຕ່ໍາ, ນ້ໍາເວີ. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າໄມ້ບໍ່ສາມາດເປັນ;
- ວັນພຸດເປັນວັນຜັກບົ່ວ;
- ວັນພະຫັດ - ພວກເຮົາກິນທັງຜັກແລະຫມາກໄມ້;
- ວັນສຸກ - ຍົກເວັ້ນຜັກແລະຫມາກໄມ້. ທັງຫມົດມື້ຜັກບົ່ວຍາວແລະຫມາກເລັ່ນ. ຖ້າຍັງບໍ່ທັນແລ້ວ, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ແຕງ;
- ວັນເສົາແມ່ນນົມສົ້ມ;
- ອາທິດ - ແກງຜັກ, ສະຫຼັດ.
ສູດຂອງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຮ້ອນ
ຈາກພືດຜັກ:
ສູດ 1 ມັນຈະໃຊ້ເວລາ carrots ຫຼາຍ, ຊໍ່ຂອງສີຂຽວ (ດີສໍາລັບ coriander) 1 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ. ໃນຂີ້ເຫຍື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່, ເອົາຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມແຍກ, ເພີ່ມບ່ວງຂອງມັນເບີແລະ cilantro ຟັກ, ຜັກຂຽວ, rastolchite. ຖູ້ໍາເຜີ້ງຫມາກເຜັດ.
ສູດ 2. ເອົາຫົວຂອງຜັກກູດ, 600 g ຂອງເລັ່ນ, ສີຂຽວກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ, 1 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວ (ຫຼືນ້ໍາມັນເວີ). ກະລໍ່າປີຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອຸນຫະພູມສູງເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບອ່ອນລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກເລັ່ນ, ຜັກຂຽວ, ແບ່ງກະລໍ່າປີແລະປົນກັນດ້ວຍນໍ້າມັນເບີ.
ສູດ 3. ທ່ານຕ້ອງການ 500 g beets, 500 g ຂອງ carrots, 500 g broccoli ຕົ້ມ, 1-2 ບ່ວງ. ບ່ວງ້ໍາມັນເບີ olive, 1 tbsp. ບ່ວງ fucus. ຜັກບົ່ວ Broccoli ຈົນກ່ວາບໍລິສຸດ, carrots ແລະ beets rub ສຸດ grater ຂະຫນາດນ້ອຍ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນໂຖປັດສະວະດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາມັນ, ຢູ່ປາຍສຸດ sprinkling ກັບ mitten ໄດ້.
ຈາກຫມາກ:
ການທົດລອງໂດຍການປະສົມຫມາກໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ຕົວຢ່າງ, ການປະສົມປະສານທີ່ມີປະໂຫຍດຈະເປັນຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກພ້າວ; raspberry, currant ແລະກ້ວຍ; ຫມາກນັດ, kiwi ແລະ strawberry.
ລາຍຊື່ຂອງອາຫານແນະນໍາແລະຫ້າມສໍາລັບອາຫານຮ້ອນ, ຄໍາແນະນໍາ
ກະລຸນາສັງເກດວ່າໃນໄລຍະອາຫານ, ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ແນະນໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:
- ຢ່າເພີ່ມນໍ້າຕານໃສ່ອາຫານ;
- ດື່ມນ້ໍາທຸກວັນກະຈອກໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ມື້ກິນບໍ່ເກີນ 1500 ກຼາມຫມາກໄມ້ແລະຜັກ;
- ຈົ່ງຕິດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບກໍານົດເວລາຂອງອາຫານ, ຢ່າກິນຊີ້ນແລະອາຫານໄຂມັນອື່ນໆ. ໃຊ້ເມນູເທົ່ານັ້ນ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມແລະຍິນດີຕ້ອນຮັບຊາຂຽວຫລືສີດໍາ, ກາເຟທີ່ບໍ່ມີນໍ້ານົມ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະຊາດ. ບາງຄັ້ງ (ບໍ່ເກີນ 1-2 ເທື່ອສໍາລັບໄລຍະເວລາທັງຫມົດຂອງອາຫານຮ້ອນ) ທ່ານສາມາດກິນອາຫານເນີຍທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ເນີຍແຂງ.
ຢ່າກິນຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, ໃຊ້ເກືອຢ່າງຫນ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕໍ່ອາທິດຕໍ່ມາ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 4-5 ກິໂລ, ແລະຫຼັງຈາກ 14 ມື້ - ເຖິງ 8-10 ກິໂລ.
ອາຫານໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລົດນ້ໍາຫນັກລວດໄວ ຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຫຼາຍ? 1 ອາທິດ - ອາຫານ, 2 ອາທິດ - ພັກຜ່ອນ (ກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ບໍ່ລວມອາຫານ້ໍາຕານ, ຊີ້ນໄຂມັນ, ຂົ້ວ), 3 ອາທິດ - ເມນູອາຫານເລີ່ມຕົ້ນອີກ 4 ອາທິດ - ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ ທີ່ຢູ່ ອີກຕໍ່ໄປທ່ານສາມາດຖືອອກໄດ້, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ. ໂຊກດີໃນທຸລະກິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້!