ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີຫມາກໂປມປະສົມປະສານຂອງໄກ່ແລະຫມາກໂປມແມ່ນປະໂຫຍດຕໍ່ອາຫານໃດກໍ່ຕາມ. ພະຍາຍາມຢ່າງຫນ້ອຍໃຫ້ເພີ່ມຫມາກໂປມໃຫ້ໄກ່, ຕັດມັນດ້ວຍຊີ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ - ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຄາບຕ່ໍາແຄບທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຄາບຫນ້ອຍລົງ. ແຕ່ສໍາລັບວັນພັກຫຼືອາຫານຄ່ໍາ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການແຕ່ງກິນສິ່ງນີ້ເຊັ່ນ: ງາມ, ຕົ້ນສະບັບ, ອຸດົມສົມບູນແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍ fillet ໄກ່ທີ່ມີຫມາກໂປມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ແລະລາຄາຖືກແລະໄວ, ແລະຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີລາຄາຖືກ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກທີ່ດີ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງເບິ່ງ. ການປະກອບອາຫານມ້ວນພາຍໃຕ້ການຂີ້ເຫຍື້ອເນີຍແຂງຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນເຄື່ອງສໍາອາງຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ. ສູດສໍາລັບໄກ່ໄກ່ທີ່ມີຫມາກໂປມສາມາດມີຄວາມສັບສົນເລັກນ້ອຍຫຼືປັບປຸງແກ້ໄຂໂດຍການເພີ່ມຂີ້ເຜີ້ງ, curry, ໃຫ້ຕື່ມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນີຍແຂງຈະສາມາດລະອຽດແລະປະສົມກັບການຕື່ມ. ມັນຍັງຈະມີລົດຊາດແລະຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດກະກຽມນໍ້າເຜັດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, bake ຫມາກແລະປົນ pulp ກັບໄວສີຂາວຫຼືນ້ໍາປູນຂາວ.
ສ່ວນປະກອບ:- ໄກ່ໄກ່ 600 ກໍາ
- Apple 1 pc
- ຜັກບົ່ວ 1 ຊິ້ນ
- ເນີຍແຂງແຂງ 50 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນເບີ sunflower ນ້ໍາ sunflower 3 tbsp. l
- ຫມາກພິກດໍາສີຂຽວ 4 ຈອກ
- ເກືອ 4 pinch
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມອາຫານ, ກິນເຂົ້າຈີ່ໄກ່, ຜັກຂຽວຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແຂງ, ນ້ໍາມັນຜັກແລະເຄື່ອງເທດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ໄກ່ໄກ່ແມ່ນຖືກລ້າງດີ, ຕັດໃນເຄິ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນຫນຶ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນເຄິ່ງ - ມັນຄວນຈະເປັນ 4 ຊິ້ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ແຕ່ລະສິ້ນແມ່ນ repulsed ດີ, ເກືອແລະ pepper. ແລະຕັດອອກເປັນ 2 ສ່ວນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະຕັດດີຫຼາຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ສໍາລັບສິ້ນສ່ວນຫນຶ່ງປະມານ 1 tsp. ຜັກບົ່ວຟັກແລະຫມາກໂປມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ຜ້າມ້ວນມ້ວນແລະເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີແຂ້ວແຂ້ວ. ຫນຶ່ງສາຍໃຫຍ່ທີ່ຜະລິດ 8 ມ້ວນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ໃນເຕົາຂວດ, ຄວາມຮ້ອນ 2 tbsp. l ນ້ໍາຜັກແລະມ້ວນ fry ກັບສີ ruddy.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ຕັດຫຍ້າທີ່ແຂງໃນແຜ່ນບາງໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ດຶງອອກຈາກແຂ້ວຈາກມ້ວນໂລ່. ໃນອາຫານ baking ເພີ່ມ 1 tbsp. l ນ້ໍາມັນພືດແລະຈັດວາງຊີ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກວມເອົາມ້ວນແຕ່ລະມີສິ້ນຂອງເນີຍແຂງໄດ້.
- ຂັ້ນຕອນທີ 10 ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນເຖິງ 170 ° C ເວລາ 10-15 ນາທີ.