ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ pros ແລະ cons ຂອງ bodyflex, ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. Bodyflex ແມ່ນລະບົບປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທາງຍ່າງຫາຍໃຈ, ການອອກກໍາລັງກາຍ isotonic ແລະ isometric. ລະບົບນີ້ໄດ້ຖືກ invented ໂດຍແມ່ບ້ານອາເມລິກາປະຊຸມສະໄຫມ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນວ່າແມ່ຍິງນີ້ສາມາດສູນເສຍສິບຂະຫນາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມໄດ້ປຽບຂອງລະບົບນີ້. ແຕ່ຄວາມພິການໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືໂດຍແພດຫມໍ, physiologists ແລະ instructors ການສອດຄ່ອງກັບ.
ສະນັ້ນທັງຫມົດ, ດຽວກັນ, ວິທີການເຮັດ bodyflex ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ pluses. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຮ່າງກາຍຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີແລະສະເຫມີໄປປະຕິບັດຕາມຄໍາສັ່ງທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການສູນເສຍຂອງອິດທິພົນຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນສະແດງອອກໃນກໍລະນີທີ່ແມ່ຍິງເຮັດທຸກຢ່າງແລະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບກົດລະບຽບຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ກົດລະບຽບພື້ນຖານສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ? ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫາຍໃຈໃນລະບົບທີ່ແນ່ນອນແລະປະຕິບັດໃນການຂະຫຍາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະທີ່ສາມາດຖືວ່າເປັນບັນຫາ. ອີງຕາມຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໄຫຼອອກຂອງອົກຊີໃຫ້ແກ່ຈຸລັງທີ່ສູງຂຶ້ນ, ອີງຕາມ Greer Childers, ຜູ້ຫຍິງທີ່ຄິດຄົ້ນຮ່າງກາຍ, ຄົນເລີ່ມຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.
Bodyflex ສັນລະເສີນແມ່ຍິງຫນຸ່ມແລະແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີໂອກາດໄປຫາສະໂມສອນຟິດເນດ. ພວກເຂົາເຊື່ອວ່າຖ້າບໍ່ສໍາລັບ bodyflex, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດກັບຄືນມາແບບປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຢືນຢັນບໍ່ໄດ້ໂດຍຫນຶ່ງຫຼືສອງຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫນຶ່ງຮ້ອຍແມ່ຍິງ. ນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍປະສົບການຂອງໂລກ. ແຕ່, ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວມີປະສິດທິຜົນເທົ່ານັ້ນຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຖືກພາດ. ຖ້າທ່ານຢຸດພັກສາມວັນຫລືສີ່ມື້, ປະສິດທິພາບທັງຫມົດຈະຫຼຸດລົງໄປສູນແລະທຸກຢ່າງຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນອີກຄັ້ງ. ແຕ່, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດ bodyflex ທຸກໆມື້. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຕ້ອງພຽງແຕ່ສິບຫ້າຫາ 20 ນາທີເທົ່ານັ້ນ. ຕົກລົງເຫັນດີ, ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງງາມແລະບໍ່ຂາດຕົວທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຊີບຂອງ bodyflex ແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ, ວິທີການກິນ, ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາແລະແປງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ໂດຍທາງ, gymnastics ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຂອງຕົນຢ່າງໄວວາ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສອດຄ່ອງກັບ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນຕໍ່ມາ, ຍ້ອນຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈະປ່ຽນແປງຕົວຫນັງສືກ່ອນທີ່ຈະຕາຂອງທ່ານແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສອງສາມມື້. ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງປະເພດຂອງລະບົບນີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນການຂາດອາຫານທີ່ແຂງແລະການຈໍາກັດດ້ານອາຫານ. ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ກິນຫຼາຍ, ແຕ່ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອົກຊີເຈນຖືກແຈກຢາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງທົ່ວຮ່າງກາຍແລະປ້ອນໄວກວ່າປົກກະຕິ.
ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຂໍ້ເສຍຂອງ bodyflex. ໃນຖານະເປັນ Greer ເຕືອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ເຂົາຖ້າທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນທຸກໆມື້, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໂທຫາບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫລືອພິເສດ. ເພາະສະນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນຫ້ອງຮຽນເຕືອນທ່ານວ່າ gymnastics ນີ້, ໃນປັດຈຸບັນ, ຈະຢູ່ກັບທ່ານສໍາລັບຊີວິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດເພີ່ມເວລາທີ່ຈະຖືກມອບໃຫ້ກັບບົດຮຽນ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມໃນການຄິດຄ່າທໍານຽມນີ້. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າທັດສະນະຄະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ທ່ານບໍ່ສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ທັດສະນະຄະຕິນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບທາງລົບ. ພວກເຮົາສະເຫມີຕ້ອງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງພຽງພໍກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ສໍາລັບການທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດ.
ຄໍາຖາມອື່ນແມ່ນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບອາຫານ. ແມ່ຍິງບາງຄົນຄິດວ່າທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນກິໂລກິໂລເມັດ, ນັ່ງໃນສະຖານທີ່ອາຫານໄວແລະຄ້າຍຄືກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ກິນເກີນ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຄວນສົນທະນາໂດຍກົງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອອກກໍາລັງກາຍຈາກລະບົບນີ້ແມ່ນມີຄວາມສຸກແລະຜ່ອນຄາຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ນີ້ໃຊ້ກັບການຝຶກອົບຮົມ stretching. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ gymnastics ທີ່ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຜົາໄຂມັນທີ່ເກີນ. ຄຸນລັກສະນະຂອງ bodyflex ແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຟື້ນຟູ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດກ້າມຊີ້ນສອງສາມຄັ້ງແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕາມຄໍາແນະນໍາ, ຜົນກະທົບຈະເປັນຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດໂຍຜະລິດຫຼືລອຍຢູ່ໃນສະນ້ໍາ. ຂໍຂອບໃຈກັບການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, ກົນໄກການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນແມ່ນພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະວຽກງານຕົ້ນຕໍທັງຫມົດຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກຮຽນ.
ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທໍາອິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຈະກະທໍາຕໍ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການດຶງຮູບ, ກາຍເປັນທີ່ອ່ອນແລະສວຍງາມ. ກ່ຽວກັບຄົນດັ່ງກ່າວ, ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດເຫັນໄດ້ທັນທີທັນໃດ. ລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ໃນການເຮັດກິລາ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະກິລາ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ຍິງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສືບຕໍ່ກິດຈະກໍາກິລາດຽວກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນພະຍາຍາມປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບໂດຍການເພີ່ມເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການອຶດອັດອົກຊີຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຊ່ຽວຊານໄດ້ໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບລັກສະນະທາງຫາຍໃຈ. ທ່ານຫມໍເຊື່ອວ່າການວ່ອງໄວໃນອາຊີບດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນແອແລະເຖິງແມ່ນຜົນເສຍຊີວິດ, ສະນັ້ນ, ປະເພດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມໂດຍ bodyflex, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫາຍໃຈ diaphragm. ດ້ວຍລົມຫາຍໃຈດັ່ງກ່າວ, ປະລິມານທັງຫມົດຂອງປອດແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມແລະເລືອດທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍອົກຊີເຈນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໄປສູ່ອະໄວຍະວະ, ແຕ່ຍັງມີບັນຫາຕ່າງໆ.
ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບ contraindications. ແນ່ນອນວ່າບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາໃນການຖືພາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນ contraindicated ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ການຜ່າຕັດແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ກໍານົດຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈໃນຫນຶ່ງນາທີ. ມາດຕະຖານແມ່ນຕັ້ງແຕ່ສິບຫ້າຫາສິບແປດຄົນຫາຍໃຈຫາຍໃຈຕໍ່ນາທີ. ຖ້າທ່ານຫາຍໃຈເລື້ອຍໆຫຼືເລື້ອຍໆ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ.