ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານເປັນຄວາມລັບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ: ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ຢ່າງຫນ້ອຍທັງຫມົດໃນຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບຜົມ, ແລະຈະຫຼາຍກວ່າທີ່ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາອຸທິດເວລາ scanty ກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ, ທ່ານເວົ້າວ່າ? ຂ້າພະເຈົ້າຊື້ແຊມພູ, ລ້າງຜົມຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ງຜົມ - ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ? ສຸຂະພາບ, ຜົມຕ້ອງການສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງມັກຈະແມ່ນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ການເຕີບໂຕຂອງຜົມ: ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ". ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຂອງຜົມ, ແມ່ນມາຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຍົກເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊີ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຄັ້ງ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ແລະກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພົວພັນກັບຮ່າງກາຍແລະອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ອາດຈະ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່, ການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການດູແລຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ແຍກຕ່າງຫາກທີ່ຄວນສະເຫມີກັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຜົມຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານມັກຈະກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານເຜັດ, ເຊັ່ນ: ຜັກ, curry, ສີແດງຫຼືສີດໍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຜົມຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຜິວຫນັງຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ ເຫງື່ອແລະ, ຈາກນັ້ນ, ຈາກນີ້ແລະຜົມຫາຍໄວກວ່າ. ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະສັງເກດວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍ. ຜົມສາມາດໄຂມັນໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກເຄື່ອງເທດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ການຕ້ອນຮັບຂອງອາຫານໄຂມັນເລື້ອຍໆແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຂອງໃບຫນ້າ, ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ແລະເພາະສະນັ້ນໃນຫນັງຫົວ.
ສຸຂະພາບຂອງຜົມແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສົດໃສດ້ານທໍາມະຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າສັບສົນກັບຄວາມສົດຊື່ນຂອງຜົມທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າກັບການຫຼຸດລົງຂອງຜົມຂອງທ່ານແລະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້: ບ່ອນທີ່ນີ້ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດສະຫວ່າງນີ້ໄປໃສ? ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜົມຕົກຢູ່ໃນດວງຕາເວັນແລະຢຸດເຊົາທັນທີ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ໃນເວລາທີ່ຜົມມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພາຍໃຕ້ກ້ອງຈຸລະທັດທ່ານສາມາດເຫັນຄວາມລຽບລື່ນຂອງຜົມ, ແຕ່ທັນທີທີ່ມີການຂາດແຄນອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ສະທ້ອນເຖິງຜົມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເມື່ອຜົມຕ່ໍາ, ມັນເປັນອາການຂາດສານອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຂາດທາດໂປຼຕີນ, ຜົມກາຍເປັນຄື້ນເປືອກ. ຢ່າກັງວົນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດປັບປຸງໄດ້. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທົບທວນຄືນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທ່ານບໍ່ມີໂປຕີນທີ່ພຽງພໍ.
ຜົມແຫ້ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂາດແຄນໄຂມັນຢ່າງຫນັກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບເດັກຍິງມັກກິນອາຫານ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ບັນຫານີ້ສໍາລັບເວລາດົນນານເພາະວ່າການສູນເສຍຜົມແລະການທໍາລາຍຈະປະຕິບັດຕາມຄວາມແຫ້ງແລ້ງ. ຫນ້າກາກລາຄາແພງແລະສີຄີມຜົມຈະບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະປະກອບອາຫານໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານ, ໃນຂອບເຂດທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະຜົມຈະຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນປາ, ຫມາກຖົ່ວແລະແກ່ນດອກໄມ້. ແລະ, ໂດຍວິທີທາງການ, ຜິວຫນັງຍັງປະຕິບັດກັບຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ອາດຈະມີອາການຄັນຄາຍເລັກນ້ອຍແລະຄ້າຍຄືກັນຂອງຮັງໄຂ່, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກອະນຸຍາດໃຫ້.
ຖ້າທ່ານມີການເຕີບໂຕຂອງຜົມຊ້າ - ຢ່າເຮັດບາບໃນເຄື່ອງຜົມທີ່ບໍ່ດີກັບມືຫນັກ, ໃນວົງເດືອນທີ່ຈາງລົງຫຼືໃນລະບົບນິເວດທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່. ເຫດຜົນຕົ້ນສະບັບສໍາລັບການເຕີບໂຕຊ້າຂອງຜົມ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແມ່ນອາຫານທີ່ຜິດພາດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນັ້ນ, ອາຫານຂອງທ່ານສາມາດມີຄວາມຖືກຕ້ອງແລະມີຄວາມສົມດູນ, ແຕ່ຖ້າຜົມຂອງທ່ານເຕີບໂຕຊ້າ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ວ່າທ່ານກິນ, ບໍ່ມີ biotin, ຫຼືມັນມີຢູ່ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງມັນກໍ່ແມ່ນ ຂໍຂອບໃຈກັບອົງປະກອບນີ້, ຜົມຂອງພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ໄວຂຶ້ນ. ຈາກການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທຸກຊະນິດຂອງ legumes, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກນາວແລະຖົ່ວດິນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ hazelnuts, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນົມ.
ຢ່າຫ່ວງໃຍຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າອ່ອນແລະອ່ອນແອ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍບໍ່ໂຕ້ຖຽງ, ແລະໃນກໍລະນີນີ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນຂາດຫາຍໄປໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນ fixable, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດກິນໄດ້. ໃນສະຖານະການນີ້, ທ່ານຈະຈັບທາດເຫຼັກ. ໃນຫລັກການ, ທາດເຫຼັກແມ່ນສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜົມ, ແຕ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜົມທີ່ດີ, ເຊິ່ງຕ້ອງການ replenishment. ໃນເມນູຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ຊີ້ນງົວແລະຜັກໃນສີຂຽວ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນແມ່ນພຽງຜູ້ຜະລິດທາດເຫລໍກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.
ນັ້ນແມ່ນໂຊກບໍ່ດີ, ຜົມຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນອອກມາ. ໃຫ້ເບິ່ງບັນຫານີ້ຢ່າງໃກ້ຊິດ. ແນວໃດຜົມລຸດລົງມື້ຫນຶ່ງ, ແລະນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານແນວໃດ? ຫນ້າທໍາອິດ, ຜົມຕົກອອກຢ່າງແທ້ຈິງທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນ conceived ໂດຍທໍາມະຊາດ, ຜົມໄດ້ຖືກປັບປຸງ constantly. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີ haircuts ສັ້ນແມ່ນບໍ່ສັງເກດເຫັນນີ້, ມັນຈະກາຍເປັນສັງເກດເຫັນພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ patch bald ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປາກົດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຍິງທີ່ມີຜົມຍາວສະເລ່ຍ, ບ່າຫຼືບ່າບ່າ. ສາວນີ້ເຫັນທຸກໆມື້ໃນເວລາທີ່ນາງແປງແນວໃດ? ນາງໄດ້ເຫັນຊໍ່ຜົມໃສ່ຫມວກ, ແລະໃນທີ່ນີ້ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ: ມີຈໍານວນຫຼາຍປານໃດທີ່ພວກມັນຢູ່ເທິງຫີນ? ດັ່ງນັ້ນ, ມາດຕະຖານແມ່ນການສູນເສຍຜົມເຖິງ 200 ຜົມຕໍ່ມື້. ຖ້າຈໍານວນຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບ "ຕາ" ເບິ່ງຄືວ່າມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ເຫດຜົນທໍາອິດບໍ່ຂຶ້ນຢູ່ກັບພວກເຮົາ, ມັນເປັນການລະເມີດພື້ນຖານຂອງຮໍໂມນຫຼືພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຫາທາງການແພດ, ບາງທີອາດມີລະບົບນິເວດທີ່ບໍ່ດີ. ເຫດຜົນທີສອງ, ຕາມທີ່ທ່ານອາດຈະຄາດເດົາ, ແມ່ນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເລື້ອຍໆບໍ່ແມ່ນສິດ - ເພາະສະນັ້ນ, ບັນຫາສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຕໍ່ໄປ, ລວມທັງຜົມທີ່ເຈັບປ່ວຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເພື່ອຮັກສາຜົມໃຫ້ສຸຂະພາບ? ຍົກເວັ້ນຈາກເມນູອາຫານທີ່ສະດວກແລະອາຫານໃນອາຫານໄວ. ອາຫານຄວນຈະເປັນປົກກະຕິ, ໂດຍບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜົມແມ່ນທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເມັດພືດຕ່າງໆ.
ແລະຈື່: ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ທ່ານຈະມາຮອດໃນໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະວິນຍານທີ່ດີ. ໂຊກດີກັບທ່ານ!
