ຖ້າແມ່ຍິງບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ດີແລະຮັກສາຄວາມສະບາຍຂອງນາງຫລາຍປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນາງກໍ່ຈະສາມາດເອົາຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນກະຕ່າ, ບໍ່ວ່າມັນເປັນຫຍັງ: ສີມ່ວງ, ສີມ່ວງ, ຈີນ, ສີມ່ວງ, ສີຂາວຫຼືອື່ນໆ. ຜັກກາດທັງຫມົດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີຫຼາຍຂອງອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ, microelements, ວິຕາມິນ. ກະລໍ່າປີແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ A, C, E, K, PP, U, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B. ແລະຍັງ: fluorine, manganese, zinc, ທາດເຫຼັກ, magnesium, potassium, phosphorus, microelements, calcium.
ເສັ້ນໃຍຂອງຜັກກາດ cleanses ລໍາໄສ້ຈາກ slags, normalizes ການດູດຊືມຂອງທາດອາຫານ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈາກເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ສະລັບສັບຊ້ອນ antioxidant ຂອງກະລໍ່າປີເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານ. ດອກກຸຫລາບມີສານທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການສ້າງເຊນມະເລັງຫລືຊ້າລົງ. ມີຜັກກາດຂາວທີ່ມີຜັກບົ່ວຂາວທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫມາກໂມຫມາກໂມ, ແລະມີກິ່ນຫອມດ້ວຍ prunes ສາມາດເອີ້ນໄດ້ຢ່າງປອດໄພຂອງ elixir of harmony.
ນ້ໍາທະເລໃຊ້ເວລາເປັນສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມເປັນກຽດ, ມັນມີທາດໄອໂອດິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເຊິ່ງ "ອາຫານ" ຕ່ອມ thyroid, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການແລກປ່ຽນຮໍໂມນຂອງຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ມີການຂາດທາດຂອງຮໍໂມນຕ່ອມ thyroid, ການຊັກຊ້າຂອງການຄິດ, ໄຂ້, ໂລກອ້ວນພັດທະນາ, ແລະໃນທີ່ນີ້ມັນບໍ່ມີຄວາມສວຍງາມອີກຕໍ່ໄປ.
Carrots ແລະ beets - ຈະຊ່ວຍໃນ struggle ສໍາລັບການປະສົມກົມກຽວ. ສະຫຼັດຈາກພວກມັນຕ້ອງໄດ້ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືດອກມັນດອກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນວິຕາມິນຂອງຜັກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ດູດຊືມຈາກຮ່າງກາຍ.
ຮາກມີອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ salicylic ແລະ nicotinic. ຄວາມຂົມຂື່ນທີ່ມາພ້ອມກັບມັນກໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດເມັດເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະຖີ້ມອາຫານແລະປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນເປັນອາຊິດ້ໍາຕານທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຍ່ອຍສະຫລາຍໄຂມັນ. ເສັ້ນໄຍຂີ້ແຂ້ວເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ສີຂຽວ, dill, parsley, ຜັກທຽມ, lettuce - ຕົວຂອງມັນເອງ "ຮ້ອງຂໍໃຫ້ຢູ່ໃນກະຕ່າໄດ້." ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພືດທີ່ມີພະລັງງານປະລິມານຫນ້ອຍ (ເຖິງ 130 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ກິໂລກຼາມ). ມີວິຕາມິນ A, B, C, K, ອາຊິດໂຟລິກແລະ microelements. ແລະຍັງຟູຣີນ, ທາດການຊຽມ, ໂຊດຽມ, ຟູອໍຣອດ, ສັງກະສີ, ທາດໂປຼຕຽມ, ແມກນີຊຽມ.
ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະຫມາກໂປມຈະເຮັດໃຫ້ໂຕນແລະໂປຣໄຟລ, ແລະສະຫຼັດຂອງສີຂຽວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນຸ່ງໃສ່ກັບສົ້ມຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາມັນເວີ, ມັນຈະເຫມາະສົມກັບ hypovitaminosis ພາກຮຽນ spring ແລະຈະກາຍເປັນອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ດີກວ່າ.
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້
ຫມາກຂີ້ເຖົ່າແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, A, ກຸ່ມ B, ມີເສັ້ນໄຍ, pectin, magnesium, potassium, ທາດການຊຽມ, ອາຊິດໂຟລິກ, ສະນັ້ນແມ່ນດີສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງ atherosclerosis ແລະສໍາລັບການຮັກສາກິດຈະກໍາ cardiac. ຫລັງຈາກກິນຢາເມັດ "Mezima" ສາມາດຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຊິ້ນສີສົ້ມຫຼືນາວຫຼາຍໆຊະນິດ.
ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຫມາກໂປມ. ນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນແຖບຂອງພວກເຮົາແລະທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດ. ໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສະເຫມີໄປໃນຮູບ, ແນ່ນອນຕົກຫມາກໂປມ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາປະຕິກິລິຍາໄຂມັນທີ່ທໍາມະດາ, ທໍາລາຍໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (cholesterol), ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ້ມອັດຕາສ່ວນຂອງອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຫມາກພິກສາມາດເພີ່ມໄດ້ຢ່າງປອດໄພກັບຫມາກໂປມ, ພວກມັນມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາແລະມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ pectin. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າ pears ມີຜົນກະທົບທາງອາກາດ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການສົ່ງເສີມໂດຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ທໍາມະຊາດ. Blackberries, strawberries, blueberries, strawberries, raspberries, currants - ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງຮ່າງກາຍຈາກໄຂມັນເນື່ອງຈາກເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນຊີ. ທັງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດແລະ frozen ແມ່ນມີປະໂຫຍດ.
ຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກໂມ, ລ້າງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຮໍໂມນ, ຖອນແກ້ວ. ຜົນກະທົບຂອງການປະຕິບັດຫມາກໂມຈະເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນກິນເຂົ້າຈີ່ rye.
ຊີ້ນແລະປາ
ເພາະສະນັ້ນ, ໃນກະຕ່າອາຫານຂອງແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສະເຫມີໄປຍັງມີບາງໆແລະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມນົກ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນງົວໄຂມັນຕ່ໍາ.
ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນໄຂ່ໄກ່, ພວກມັນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫມາກໄຂ່ຫລັງໄຂ່ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ A ແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການລະລາຍໄຂມັນ.
ປາ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສາມັກຄີ. ປາທະເລ replenishes ຮ່າງກາຍທີ່ມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated, ຊຶ່ງແມ່ນ irreplaceable, ເນື່ອງຈາກວ່າແພຈຸລັງຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດ synthesize ເຂົາເຈົ້າ.
ອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ Omega-3, ພວກມັນຖືກລວມເຂົ້າໄປໃນກຸ່ມຂອງ "ວິຕາມິນ F". ອາຊິດໄຂມັນມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງວິຕາມິນ A, D, E, K. ວິຕາມິນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເອນໄຊທີ່ທໍາລາຍທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ.
ປາທະເລແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຈຸລິນຊີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດແຄນຊຽມ, ຟູອໍຣ໌ອໍ, ໄອອອນ.
ຖ້າຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນຖືກບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ, ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຝາກໄຂມັນແລະສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ.
ນົມຜະລິດຕະພັນນົມ
ບໍ່ໃຫ້ແຈກຢາຍກັບຄວາມງາມທີ່ສວຍງາມແລະບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ວິຕາມິນ B ກຸ່ມ, ພວກມັນມີຄວາມສາມາດໃນການລົບລ້າງ toxins ຂອງລໍາໄສ້ແລະມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
Cheese Cottage ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ, ຊູນຟູຣາ, ຟູອໍອໍ, ແຄຊຽມ, ສະນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແກ່ຍາວ.
ອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ເນີຍແຂງປະສົມກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດ: curd ເລັກນ້ອຍສົ້ມ, ເພີ່ມ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະການກະກຽມມະຫາຊົນ curd ໃນເຄື່ອງປົນໄດ້. ຜັກສະຫຼັດສີຂຽວ - parsley, dill, spinach, lettuce. ເນີຍແຂງ Cottage ພວກເຮົາປະສົມກັບສີຂຽວແລະພວກເຮົາຈັດວາງອອກໄປເທິງພູໃນອາຫານ, ພວກເຮົາຈະຕົກແຕ່ງດ້ວຍໃບຂອງສະຫຼັດສີຂຽວ.
ນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ, ສຸຂະພາບ, ແລະພູມຕ້ານທານໃນຫຼາຍໆດ້ານແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສະພາບຂອງຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້. ເພາະສະນັ້ນ, ທຸກໆມື້ໃນຕອນກາງຄືນທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມຈອກ kefir, ເຊິ່ງທັນທີແກ້ໄຂບັນຫາຫຼາຍ.
ຊາ
ຊາຂຽວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍທີ່ມີຈຸລິນຊີ, ເຜົາໄຂມັນແລະເປັນຢາ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ, ການຜູກມັດແລະລົບຮາກຟຣີ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງການສ້າງມະເລັງມະເຮັງໄດ້.
ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຊາຂຽວບໍ່ສາມາດດື່ມໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານ, ມັນຜ່ອນຄາຍອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງແລ້ງຂອງມັນ: ອາຫານທີ່ຖືກຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະຄົງທີ່. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຊາລະຫວ່າງອາຫານຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ.
ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ
1 ອາທິດ. ທຸກໆ 4 ຊົ່ວໂມງທີ່ຈະກິນ, ສະຫຼັດ 3 ຫມາກກ້ຽງແລະ 3 ໄຂ່ຕົ້ມ, ຍົກຕົວຢ່າງ,
0800-3 ສີສົ້ມ
1200 - 3 ໄຂ່ຕົ້ມ;
1600 - 3 ຫມາກກ້ຽງ;
200 - 3 ໄຂ່ຕົ້ມ.
ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ດື່ມຊາຂຽວ.
2 ອາທິດ. ທຸກໆ 4 ຊົ່ວໂມງ, ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືຜັກບົ່ວ. ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ດື່ມຊາຂຽວ.
3 ອາທິດ. ທຸກໆ 4 ຊົ່ວໂມງມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ໃນລະຫວ່າງການດື່ມຊາຂຽວ.
4 ອາທິດ. ໄປຫາເມນູປົກກະຕິ, ແຕ່ກິນສ່ວນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງສ່ວນຫນຶ່ງຈາກອັດຕາປົກກະຕິ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ຊາຂຽວ! ຖ້າທ່ານຢູ່ລອດອາຫານ, ຜົນກະທົບຈະຫນ້າຢ້ານ!
ຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບປະທານເຂົ້າຈີ່ຫມົດ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ຄວນເຮັດ. ເຂົ້າຈີ່ Rye, crackers, ເຂົ້າຈີ່ອາຫານແລະເຂົ້າຈີ່ກັບເຕົ້ານົມ - ແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານແລະວິຕາມິນ B.
ຫມາກຖົ່ວແລະຫານປະເພດເມັດ
ຈາກເມັດພືດທີ່ເລືອກເອົາຜັກຕົ້ມແລະ buckwheat.
Buckwheat ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີ 11%, ເຊິ່ງແມ່ນຫຼາຍກ່ວາໃນປະເພດຫຍ້າອື່ນໆ. ມັນເຕັມ, ທ່ານສາມາດ "ນັ່ງ" ສໍາລັບສອງສາມມື້.
ອາຫານຂອງນັກສະແດງທີ່ສວຍງາມ Olga Sumskaya ປະກອບດ້ວຍຜັກບົ່ວຫມູ (ບໍ່ມີນໍ້າມັນ, ນໍ້າຕານ, ເກືອ) ແລະຊາຂຽວສໍາລັບ 2 ຫຼື 3 ມື້. ນາງຊ່ວຍລາວໃຫ້ຮັກສານໍ້າຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນັກຮ້ອງ Natasha Koroleva, famous ສໍາລັບຕົວເລກງາມຂອງນາງ, ເລືອກ buckwheat porridge ສໍາລັບມື້ທີ່ໄວ.
ຫມາກໄຂ່ຫຼັງປະກອບມີຫຼາຍວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດແລະໄວຫນຸ່ມ.
porridge ຜັກບົ່ວ, ປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາ, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ sorbent ທໍາມະຊາດ, envelops ເຍື່ອ mucous ຂອງກະເພາະອາຫານ.
ໃນອົງປະກອບຂອງ legumes (ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ) ມີ phytoestrogens, ສານທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຮໍໂມນເພດຍິງ. ຫມາກກ້ຽງຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ.
ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງແລະສະຫນັບສະຫນູນພື້ນຖານຮໍໂມນຂອງແມ່ຍິງໃນສະພາບປົກກະຕິ. ແລະຮໍໂມນ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈະດູແລຄວາມປະສົມກົມກຽວຂອງຮູບຍິງແລະຄວາມງາມ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ, ວ່າຢູ່ໃນນັກສມັກເລ່ນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຣາວກັບແກະບາງໆແອວແລະກະເພາະຮາບພຽງຢູ່.
ນ້ໍາມັນແລະເຄື່ອງເທດ
ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫງ່າງາມແລະການປະສົມກົມກຽວແມ່ນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກ, ພວກເຮົາຈະເປັນແນວໃດປຸງລົດອາຫານສໍາລັບ? ແນ່ນອນ, ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ.
ໄຄ, cilantro, tarragon, sage, ຂີງ, ນ້ໍາມັນ, rosemary, thyme, basil, ໃບປະເຊີນຫນ້າ, ຫມາກພິກສີດໍາແລະສີແດງຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ມີລົດຊາດອາຫານພື້ນຖານທີ່ສຸດແລະມີລົດຊາດທີ່ສວຍງາມ.
Mustard ແລະ horseradish ປະສິດທິຜົນເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຈາກ cholesterol, ເພີ່ມທະວີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຜັກທຽມມີຄຸນສົມບັດດຽວກັນ.
bow ແມ່ນຍັງເປັນຢາບັນເທົາ - ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ທາງເພດແລະຄວາມສະຫມັກໃຈ. ສູດສໍາລັບແກງຜັກບົ່ວເປັນພາສາຝຣັ່ງ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຄິດວ່າຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮັກ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະອາຫານທີ່ຕ້ອງການເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດີ. ຄວນໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບນ້ໍາມັນມະກອກ. ມູນຄ່າຂອງມັນບໍ່ສາມາດເນັ້ນຫນັກເກີນໄປສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະອາຫານທີ່ສົມດູນ. Olives ແລະນ້ໍາເວີ, ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພົບເຫັນ, ປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍນ້ໍາ, ຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ, normalize ເນື້ອໃນຂອງເກືອແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ດີກວ່າ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມດູນຂອງຄອບຄົວທັງຫມົດແລະເພື່ອຮັກສາຄວາມສະບາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີໃຜຈະຍັງຄົງຫິວທີ່ມີການຄັດເລືອກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ບໍ່ເຊື່ອວ່າປະໂຫຍກທີ່ສູດວ່າແມ່ຍິງສາມາດເປັນຄົນສະຫຼາດຫຼືງາມ. ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ຍິງທີ່ສວຍງາມແມ່ນສະຫລາດ, ເພາະວ່າໃນການຮັກສາຄວາມສະອາດແລະສວຍງາມໃນທຸກອາຍຸ, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມຊໍານານ, ຄວາມຮູ້ແລະທັກສະ.