Cranberries ແມ່ນຫມາກມີເນື້ອທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ເພື່ອເພີ່ມທະວີການຊ່ຽວຊານດ້ານພູມຕ້ານທານແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກິນຫມາກພິກໄທເລື້ອຍໆ.
ພືດພຸ່ມນີ້ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນ swamp, ແລະສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນ endowed ກັບຄຸນສົມບັດ magical ແລະ healing, ປະຊາຊົນເອີ້ນວ່າມັນເປັນການປິ່ນປົວ swamp. ແລະຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ໄດ້ໃນ vain.
ໃນສະຖາບັນ Worcester Polytechnic, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການຄົ້ນຄວ້າແລະຄົ້ນພົບວ່າຫມາກພ້າວມີສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ proanthocyanidins. ພວກເຂົາປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໄປຫາກໍາແພງຂອງ urethra ແລະການພັດທະນາຂອງການຕິດເຊື້ອທາງທໍ່.
Cranberry ເປັນຮ້ານຄັງທໍາມະຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນມີປະໂຫຍດໃນວິຕາມິນ C, B, PP, ທາດແຫຼວ - ທາດເຫຼັກ, ທາດໄອໂອດິນ, ແມກນີຊຽມ, ທາດໂປຼຕຽມ, Manganese ແລະທາດການຊຽມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍແມ່ນໃນຫມາກມີເນື້ອນີ້ປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະເຊີນກັບບັນຫາຫນັກເກີນ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີສານ tannic ທີ່ຈະເລັ່ງການ metabolism, ແລະເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງ relieves ຮ່າງກາຍຂອງ toxins ແລະ toxins.
ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ cranberry - ມັນບໍ່ສໍາຄັນຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກິນຫມາກພ້າວຫນຶ່ງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວນີ້:
- ອາຫານແຕ່ລະຄົນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມ cranberry ຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
- ທຸກໆເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ຈົ່ງດື່ມເຄື່ອງດື່ມແກ້ວນ້ໍາແຄນທີ່ທ່ານເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາ.
ວິທີການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມ?
ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຫນຶ່ງແກ້ວຂອງ cranberry. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຄວນໄດ້ຮັບການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ, ເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງໃຫ້ກັບລົດຊາດຫຼືນໍ້າສົ້ມ, ຫຼືຢານ້ໍາ. ປະສົມນີ້ແມ່ນ diluted ກັບສາມແກ້ວຂອງນ້ໍາແລະ stirred. ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຽມພ້ອມ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຄາບອາຫານທີ່ພິເສດແລະບໍ່ດີ
ອັນຕະລາຍໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານ cranberry ສາມາດເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ກິນ cranberries ແລະຫຼາຍຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສະນັ້ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ງ່າຍດາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນປະຕິບັດຕາມລະບົບດັ່ງກ່າວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ມີອາຊິດສູງເຊັ່ນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດ (60 ຄົນ). ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ cranberries ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດຫົວ, ດັ່ງນັ້ນກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານນີ້ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.
ທ່ານບໍ່ຄວນນັ່ງຢູ່ໃນຄາບອາຫານ cranberry ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດທໍາລາຍການຍ່ອຍອາຫານ, ການອັກເສບຂອງຮູທະວານແລະການຍັບຍັ້ງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພະຍາຍາມສັງເກດເບິ່ງການດູດຊືມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວັດແທກ.
ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມກາເຟຫມາກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດໃນໄລຍະອາຫານ. ນີ້ແມ່ນມັນຕົ້ນ, ຜະລິດຕະພັນ baked, imacarons. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມທີ່ແຕກຕ່າງ, ທ່ານສາມາດມີບັນຫາກັບເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານ cranberry
ນອກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ cranberry ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດ. ladies ຫຼາຍມັກຈະປະເມີນເບຍນີ້, ຄິດວ່າມັນສາມາດຖືວ່າເປັນສ່ວນປະກອບເຄື່ອງສໍາອາງເທົ່ານັ້ນ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ສໍາເລັດຫຼັກສູດຂອງໂຄງການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ cranberries, ຫຼັງຈາກນັ້ນສູນເສຍກິໂລເກີນແລະຖີ້ມຕົວເອງຈາກ toxins ຂອງສານພິດ.
ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ພຽງແຕ່ອາຫານຫວ່າງເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າໃນອາທິດທັງຫມົດຂອງອາຫານ cranberry ທ່ານບໍ່ກິນອາຫານໄຂມັນແລະຂົ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຫລາດໃຈ. Organizmochishitsya, ແລະທ່ານສາມາດສູນເສຍສອງຫຼືສາມກິໂລໃນຫນຶ່ງອາທິດ.
ແນ່ນອນ, ມັນມີການປ່ຽນແປງຂອງເມນູປະມານສໍາລັບມື້, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມມັນ, ທ່ານສາມາດຄິດໂດຍຜ່ານເມນູສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຫຼືປ່ຽນຖ້ວຍຂອງທ່ານດ້ວຍຕົນເອງ.
ປະມານຫນຶ່ງມື້
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນທາງເລືອກທໍາອິດ:
- ແກ້ວຊາຫລືກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ (ເພື່ອເລືອກຈາກ);
- ຈອກແກງຜັກທີ່ທ່ານຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາດ້ວຍຫມາກຂີ້ດແຫ້ງ, ຫມາກໂມຫຼືຫມາກນັດ, ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟນ້ໍາຜຶ້ງສົດແລະນ້ໍາມັນຜັກດຽວກັນ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນທາງເລືອກທີສອງ:
- ແກ້ວຊາຫລືກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ (ເພື່ອເລືອກຈາກ);
- ຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່ rye;
- 150 ກຼາມຂອງຊີດຄອດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີຫມາກໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍຕັດຂອງ kiwi, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໂປມ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງແມ່ນທາງເລືອກທໍາອິດ:
- ຫມາກໂປມມີສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່;
- 250 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນຫລື kefir.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງແມ່ນທາງເລືອກທີສອງ:
- ເປັນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຂົ້າຈີ່ rye, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນແລະ raisins ເລັກນ້ອຍ.
ອາຫານທ່ຽງເປັນຕົວເລືອກທໍາອິດ:
- ຫ້າສິບກຼາມຂອງເຂົ້າຕົ້ມ;
- ສອງຮ້ອຍແກງຂອງໄກ່ຫນື້ງຫຼືຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີຜິວຫນັງທີ່ມີໄຂມັນ;
- ສ່ວນເລັກໆນ້ອຍໆຂອງສະຫຼັດຮ້ອນຂອງຜັກສີຂຽວທີ່ມີກາເຟນ້ໍາຊ້ອນຊາ, ນ້ໍາຈືດແລະນ້ໍາມັນເວີ.
ອາຫານທ່ຽງແມ່ນຕົວເລືອກທີສອງ:
- ຜັກສົດຫຼື stewed (ຂອງທ່ານເລືອກ);
- ສອງຮ້ອຍກຼາມທີ່ປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສອງເທົ່າຫຼືປາທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບາດ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍເປັນທາງເລືອກທໍາອິດ:
- ເປັດຂະຫມິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ;
- 250 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດບໍ່ມີໄຂມັນ;
- ຫມາກໂປມຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍເປັນທາງເລືອກທີສອງ:
- ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ;
- ເປັນ grapefruit ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືສີສົ້ມ;
- ແກ້ວຂອງນົມສົ້ມ skimmed ເປັນ.
ຄ່ໍາແມ່ນທາງເລືອກທໍາອິດ:
- ສະຫຼັດຈາກຫມາກໄມ້ຫມາກງານ, ຫມາກຂ້າ້ໍາມັນຕົ້ນນ້ໍາມັນ;
- ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງໄກ່ທອດຫລືໄກ່.
ຄ່ໍາແມ່ນຕົວເລືອກທີສອງ:
- ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນຂອງເນີຍແຂງ "feta", ນ້ໍາເວີແລະນ້ໍານາວ;
- 140 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ cottage ຟຣີ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈນັ່ງຢູ່ໃນລະບົບອາຫານ cranberry, ສັນຍາວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍ. ທຸກໆມື້ທ່ານຄວນມີອາຫານຫລັກແລະອາຫານສອງຢ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນອາທິດທີ່ທ່ານຈະເຫັນໃນລະດັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານໂຊກດີ!