ໃນຖານະເປັນທ່ານອາດຈະđoánແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ຫມວກນວດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
Hoop, ຫຼືຍັງ hula-hoop?
ໃນຫຼັກການ, hula-hoop ຄືກັນກັບ hoop. hoop ແມ່ນເອີ້ນວ່າ hula-hoop ທົ່ວໂລກ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຊື່ວ່າ "hula-hoop".
ປະເພດຂອງ hoops, ທີ່ມີໃນປະຈຸບັນທີ່ສຸດ:
- hoops ນ້ໍາ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນໂລຫະ;
- Hula-hoops, ທີ່ເຮັດດ້ວຍໂລຫະປະສົມແບບດັ້ງເດີມຫຼື hoops, ເຮັດດ້ວຍໂລຫະແສງສະຫວ່າງ (ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພວກເຂົາ);
- ມ້ວນນວດທີ່ມີບານດ້ານໃນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືການຄາດຄະເນອື່ນໆ;
- ຮວບຮວມທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະກອບດ້ວຍສ່ວນ, ຈໍານວນຂອງທີ່ fluctuates, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ເສັ້ນຜ່າກາງຂອງ hoop ສາມາດໄດ້ຮັບການຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືໃຫຍ່ກວ່າ (ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສ່ວນທີ່ເປັນຮູ, ທີ່ສາມາດໃຫ້ງາມໃນດິນຊາຍແລະນ້ໍາຫນັກ);
- hoops gymnastic ທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ;
- ມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກຂາແລະມືຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການນວດຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດ?
ດັ່ງນັ້ນແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກ່ຽວກັບຫົວຫູຫລືຫົວຫນ່ວຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ດີ, ທໍາອິດ, ມັນເປັນຄວາມສະດວກແລະງ່າຍດາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າການນໍາໃຊ້ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີທັກສະແລະຄວາມສາມາດພິເສດໃດໆ. ອັນທີສອງ, ທ່ານສາມາດບິດຮວບຮວມແລະເວົ້າລົມກັບເຮືອນຂອງທ່ານຫຼືເບິ່ງທີວີພ້ອມກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບິດຂອງລໍາໂພງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການໄຫຼວຽນຂອງ lymph, ການຫຼຸດຜ່ອນການສະແດງຂອງ cellulite ໃນເຂດບັນຫາທີ່ສຸດ, ບາດແຜໄຂມັນ. ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ hoop ສົມຄວນສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນການຝຶກອົບຮົມກິລາຢ່າງເຕັມທີ່, ໃນລະຫວ່າງການບິດຂອງ hoop ໄດ້ກ້າມເນື້ອທ້ອງເຂັ້ມແຂງ, calories ເກີນແມ່ນໄຟໄຫມ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບິດຂອງຫູຈະຊ່ວຍສ້າງເສັ້ນງາມຂອງ hips ແລະແອວ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດຢ່າງເຫມາະສົມກັບຫົວ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍມີນ້ໍາຫນັກເບົາ (ໂດຍນ້ໍາຫນັກ), ເວລາທີ່ທ່ານສາມາດນ້ໍາຫນັກໄດ້. ແລະເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, hoop ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບິດເປັນປົກກະຕິ. ເວລາທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການບີບຫມອນໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນ 10-15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມທະວີເວລາທີ່ທ່ານສາມາດແລະຕ້ອງການ.
ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຫມໍ້ນວດມີຄວາມປອດໄພ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະບິດ, ທ່ານຄວນຈະແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜຢູ່ອ້ອມຂ້າງແລະວ່າທ່ານຈະບໍ່ທໍາລາຍຫຍັງ. ຂາຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ width shoulder ໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ພະຍາຍາມຂື້ນແລະຖືກ້າມທ້ອງແລະຫນັງສືພິມທີ່ຍາວນານ, ນີ້ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການບິດຂອງຫົວ.
ແຕ່ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຫມວກນວດທີ່ທ່ານຕ້ອງການວິທີການພິເສດ. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ເກີບໃຫຍ່ຫຼືສາຍແອວ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜົນກະທົບຂອງໃບຫນ້າທີ່ຢູ່ດ້ານໃນຂອງຮູກໍ່ສາມາດເຈັບປວດແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດແຜ. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອການ hoop ແລະ "ການປົກປ້ອງ" ສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກ. ຄວນຫຼີກລ້ຽງນ້ໍາຫນັກ, ນວດຫຼືກິລາໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.
ຕ້ອງມີການປຶກສາຫາລືກັບແພດຫມໍພິເສດຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືເກີດລູກໃນໄວໆນີ້. ການປຶກສາຫາລືແມ່ນຕ້ອງມີແລະໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງຖິ່ນທ້ອງ, ພະຍາດທາງຫຼັງ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອທັງຫມົດສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເລີ້ມຫົວ.
ແລະສຸດທ້າຍຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການເນັ້ນຫນັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງວ່າ, ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, hoop ແມ່ນອຸປະກອນການກິລາທີ່ດີເລີດ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນມີປະສິດທິພາບສູງ. ແຕ່, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ.