ປະເພດໃດແດ່ຂອງກິລາທີ່ແນະນໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍ?

ການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພໍ່ແມ່ກິດຈະກໍາກິລາກໍ່ຈະພົບກັບຕົວເອງ. ຕົວຢ່າງຂອງກິລາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນການດົນໃຈຫຼາຍ. ແຕ່ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກບັນຈຸເຂົ້າໄປໃນບັນຊີ, ເຊິ່ງມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທໍາອິດທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບຄໍາແນະນໍາຂອງແພດຫມໍທີ່ຈະໃຫ້ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈວ່າວົງເດືອນທ່ານຈະເອົາລູກຂອງທ່ານ.
Track and field athletics

ເດັກຍິງສາມາດຮຽນຮູ້ນັກກິລາຈາກອາຍຸສິບປີ. ປະເພດກິລານີ້ດີພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າເອິກ, ຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມແລະປັບປຸງການສະຫນອງອົກຊີເຈນ. ເດັກຈະກາຍເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຊໍານິຊໍານານ, ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດພັດທະນາຢ່າງກົມກຽວກັນ.

ເດັກຍິງທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ, ກາຍເປັນເຈົ້າຂອງຮູບງາມແລະຂາຍາວທີ່ມີຮູບຮ່າງ.

ເດັກຊາຍຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດທີ່ປະຕິບັດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຈັກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ການລອຍນ້ໍາ

ແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍລອຍນ້ໍາໃນຫ້າຫາຫົກປີ. ການລອຍຢູ່ຢ່າງກົມກຽວພັດທະນາກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການລອຍນ້ໍາເຮັດໃຫ້ສະບາຍດີ, ຫນ້າຢ້ານທາງຫລັງແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis (ການລວບລວມຂໍ້ມູນໃນກໍລະນີນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມ).

ເດັກຊາຍນ້ໍາແຂໍງມີບວມຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະເປີ້ນແຄບ. ເດັກຍິງເປັນນົມງາມທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸ 6 ປີເດັກນ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ລອຍນ້ໍາ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ overload ຫົວໃຈ.

Ice Skating

Skates ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍຍິງແລະເດັກຍິງຈາກອາຍຸ 6 ປີ. Skating ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງອຸປະກອນ vestibular, strengthens ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ພັດທະນາ dexterity ຂອງເດັກນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.

Skiing

Skiing ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຈາກຫ້າຫາຫົກປີ. ອາຍຸສູງສຸດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເລີ່ມຮຽນແມ່ນ 10 ສິບເອັດ. ກິລານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຂີ່ຈັກຍານ

ການເຮັດວຽກທີ່ຮ້າຍແຮງໂດຍການຂັບຂີ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາຈົນກ່ວາແປດປີ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທັງຫມົດກ້າມຊີ້ນຂາໄດ້ຮັບການດູແລທີ່ດີໃນການແຂ່ງຂັນກິລານີ້, ຄົນຫນຶ່ງຕ້ອງຮັບຜິດຊອບວ່າການລ່ວງລະເມີດຂອງແຂນຂອງຂາກ້າມຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ມັນຫນັກແຫນ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍທົນທຸກທໍລະມານ.

ການຂີ່ຈັກສູບບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງບາງຢ່າງໃນການພັດທະນາກະດູກສັນຫຼັງ.

ບານເຕະ

ບານເຕະແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍຊາຍຈາກອາຍຸສິບສອງປີ. ບານເຕະແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນ: ການຂັບຂີ່, ມັນພັດທະນາພຽງແຕ່ປີກນ້ອຍຂອງເດັກ. Hips ກາຍເປັນຫຼາຍເກີນໄປ.

ເກມບານ (ບ້ວງ, ບານສົ່ງ)

ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງກິລາແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບສິບກັບສິບຫ້າປີ. ການພັດທະນາເກມບານ, ຄວາມໄວຂອງການຕິກິຣິຍາ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຫົວໃຈແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ຕົວເລກຂອງເດັກໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ມັນກາຍເປັນຄວາມຫມັ້ນຄົງ.

gymnastics ກິລາ

ເດັກຊາຍພຽງເລັກນ້ອຍສາມາດເຂົ້າໄປໃນ gymnastics ບໍ່ໄດ້ກ່ອນຫນ້ານັ້ນກ່ວາອາຍຸແປດປີ. Sportnagymnastika ຫມາຍເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເທິງພື້ນແລະເທິງແກະ (ມ້າ, ແຫວນ, ທ່ອນ, ແທ່ງ, trampoline). ພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະວ່ອງໄວຂອງເດັກ. Udevochek ພັດທະນາພຣະຄຸນ. ເດັກຊາຍແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງພະລັງງານ, ເຊິ່ງສາມາດເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການເຕີບໂຕທາງເພດ.

Aikido

Aikido ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດທີ່ປະສົມກົມກຽວທີ່ສຸດຂອງສິລະ martial ຕາເວັນອອກ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ແປດຫຼືແປດປີ, ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຮ້າຍແຮງເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ສິບຫ້າຫຼືສິບສິບຫ້າປີເທົ່ານັ້ນ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຊີບຢູ່ໃນ Aikido, ມີພູມຕ້ານທານເພີ່ມຂຶ້ນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຕ່ໍາ. ຫ້ອງຮຽນແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນຕີນເປົ່າ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ການແຂງກະດ້າງທໍາມະຊາດຂອງເດັກນ້ອຍ. ຈຸດປະສານງານ Masirabilisiobiologically ຕັ້ງຢູ່ເທິງຕີນຂອງຕີນ. ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍຈະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບໃນສະພາບການປະຈໍາວັນໃນເວລາທີ່ມັກຫຼີ້ນແລະແລ່ນ.

Karate

ເຂົ້າຮ່ວມໃນ karatemozhno ນັບຕັ້ງແຕ່ເຈັດປີ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໃນອາຍຸກ່ອນຫນ້ານີ້ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ເພາະວ່າເດັກຕ້ອງການຄວາມຮູ້ສູງ. Mastery ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນແລະລະບຽບວິໄນ.

ໃນການເຄື່ອນໄຫວແຫຼມ karatemnyh, ໄປແລະຫັນ, ເຊິ່ງແມ່ນ contraindicated ໃນ scoliosis ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

Judo

Judo ແມ່ນແນະນໍາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເດັກຊາຍຈາກອາຍຸ 7 ປີ. ກິລານີ້ດີທີ່ສຸດພັດທະນາອົງການ vsemyshtsy, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ລະບຽບວິໄນ, ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ Iver ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. Judo ຖືກຫ້າມໃນການເປັນພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ມັນອາດຈະເປັນຮູບລັກສະນະຂອງການລະຄາຍເຄືອງຈໍານວນຫລາຍຍ້ອນການຕົກ, ດັ່ງນັ້ນ judo ບໍ່ເຫມາະກັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ.

ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນແມ່ນການດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາປະເພດກິລາທີ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດຂອງການພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໄວຫນຸ່ມ.

ວ່າບໍ່ມີການບາດເຈັບ

ໃຫ້ເດັກເປັນກິລາໃຫຍ່, ພໍ່ແມ່ຄວນຈື່ວ່ານີ້ແມ່ນເຂດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ. ການບາດເຈັບທີ່ຫຼາກຫຼາຍໄດ້ຮັບການໂຫດຮ້າຍເຖິງແມ່ນວ່ານັກກິລາທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນມາມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ້ອງກັນຂອງພວກເຂົາ.

• ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກິລາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ານການກວດສອບທາງການແພດ.
• ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມຕ້ອງການຫນຶ່ງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈໍາເປັນ, ຂໍ້ມູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• ການອົບອຸ່ນ, stretch ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ, ທໍ່, ແລະດໍາເນີນການໄດ້ອຍ່າງຮາບລື່ນຈາກການພັກຜ່ອນເຖິງຄວາມກົດດັນສູງສຸດ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການບາດເຈັບ.
• ຄວາມເຈັບປວດຂ້າງຄຽງ, cramps ແລະເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແມ່ນເກືອບສະເຫມີຜົນຂອງການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສັ້ນແລະ stretch ບໍ່ຄົບຖ້ວນແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, lubrication unworthy ຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ joints, ສະນັ້ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອົບອຸ່ນດີ.
• ສໍາລັບກິລາແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານຕ້ອງການເກີບຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມເສຍຫາຍ.
• ໃນກໍລະນີທີ່ມີການບາດເຈັບຕໍ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ, ຄວນໃຫ້ນ້ໍາກ້ອນແລະເດັກບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ຍ້າຍຈົນກວ່າທ່ານຫມໍກວດເບິ່ງ.
• Skiers ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກສີຄີມອາກາດແສງຕາເວັນທີ່ມີ "ການກັ່ນຕອງ" ຂອງລະດັບສູງສຸດຂອງການປົກປ້ອງແລະແວ່ນຕາກັນແດດພິເສດ.
• ຜູ້ລອຍນ້ໍາມັກຈະທົນທຸກທໍລະມານແລະເຈັບຫົວເຂົ່າ; ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາໃນສະລອຍນ້ໍາເຮັດໃຫ້ການອັກເສບແລະການລະຄາຍເຄືອງຂອງຕາແລະຫູ. ມາດຕະການລະມັດລະວັງ: ສໍາລັບຄໍ - "ສຽບຫູ", ສໍາລັບຕາ - ແວ່ນຕາພິເສດ.
• ໃນເວລາທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາ, ຮ່າງກາຍສູນເສຍນ້ໍາແລະແຮ່ທາດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະເຖິງແມ່ນວ່າການແກ້ໄຂ isotonic ທີ່ດີກ່ວາດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະ electrolytes.
• ຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດທຸກປະເພດຂັດແຍ້ງ.
• ໃນບາງກິລາ, ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ພິສູດອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງຈາກການບາດເຈັບ.

ເຕີບໂຕຢ່າງສຸພາບ!