ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເວົ້າວ່າມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ຫຼາຍກວ່າສອງຫມາກ, ບໍ່ເກີນສາມບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງແລະບໍ່ເກີນຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຫລັກໂກເລດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໂກເລດແມ່ນອະນຸຍາດສໍາລັບທຸກຄົນແລະແມ້ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຫານ. ແຕ່ຄວາມຕ້ອງການຄວນຈະໃຫ້ພຽງແຕ່ໂກເລດສີດໍາ! ຖ້າທ່ານປະຕິບັດກັບອາຫານພິເສດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງເລືອກເອົາພຽງແຕ່ເຂົ້າຫນົມຫວານຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄາບຕ່ໍາທີ່ສຸດແມ່ນຖືວ່າເປັນຫມາກພ້າວ, ຫມາກໂປແລະຫມາກເລັ່ນ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າພວກມັນມີຈໍານວນຂອງວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາຍັງມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍ. ຢ່າປະຖິ້ມການນໍາໃຊ້ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ.
Halva ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຜະລິດເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີພະລັງງານຫນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນພະລັງງານສູງ, ຍ້ອນມັນມີແຄລໍລີ່ສອງເທົ່າເປັນເຂົ້າຈີ່. ແຕ່, ແຕ່ພຽງແຕ່ສາມສິບສ່ວນຮ້ອຍຂອງ້ໍາຕານ. ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງຍັງມີອົງປະກອບວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນ halva ຖົ່ວດິນມີວິຕາມິນ B2, B6, ທາດເຫຼັກ, phosphorus ແລະ magnesium. ແລະໃນ sunflower halva - ວິຕາມິນ B1, E ແລະ F1, ເຊິ່ງເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບສະພາບຂອງຜົມແລະຜິວຫນັງ. ທຸກ halva rejuvenates ຮ່າງກາຍ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການຍ່ອຍອາຫານ.
ຄີມກ້ອນຍັງບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີພະລັງງານຫນ້ອຍ
ນັກວິທະຍາສາດອັງກິດອ້າງວ່າມັນບໍ່ຄວນຖືກປະຖິ້ມເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເຮົາມີຄວາມສຸກ. ແລະຈຸດທັງຫມົດແມ່ນວ່າໃນອົງປະກອບມີ serotin - ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ. ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນສີຄີມທີ່ແທ້ຈິງແລ້ວ, ນົມແລະຄີມທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນຮ່າງກາຍຂອງມັນກໍ່ສະຫງົບລະບົບປະສາດ, ແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການນອນໄມ່ຫລັບ. ຜູ້ທີ່ຈະຄິດວ່າອາຫານໂປດຂອງເດັກນ້ອຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງໂປຣໄຟລ? ມີສີຄີມກ້ອນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ແລະສີຄີມທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບອົງປະກອບແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ຄີມ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານ. ຄີມກ້ອນທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີແຄລໍລີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກວ່າສອງຮ້ອຍແຄລໍລີ່ຕໍ່ຮ້ອຍກຼາມ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີພະລັງງານແຄບຊູນທີ່ສຸດແມ່ນ marshmallows, marmalade ແລະ pastille
ດັ່ງນັ້ນ, pastille ແລະ marshmallow ແມ່ນຜະລິດຈາກທາດໂປຼຕີນ, agar agar, ້ໍາຕານແລະມັນຕົ້ນ, mashed. ຈາກບົດຮຽນຂອງຊີວະວິທະຍາ, ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າ agar-agar ແມ່ນຜະລິດຈາກນ້ໍາທະເລທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນມີທາດທອງ, ວິຕາມິນ, ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກແລະທາດແຄຊຽມ. ໃນ marmalade ມີ pectin, ເຊິ່ງມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.
ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະພິຈາລະນາຜະລິດຕະພັນ waffles ແລະ cookies ເປັນ desserts ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງພວກມັນໃນໄຂມັນ, ພວກເຂົາມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດໃນຄາຣ໌ວານແມ່ນພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນທາດອານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສັດວິທະຍາ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງການຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນ desserts ຈາກ dough ເນີ້ງ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ຫນຶ່ງທີ່ອີງໃສ່ flour, ນ້ໍາແລະນ້ໍາຜັກ. ມັນສາມາດເປັນຫມູສົດທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼື biscuit, ສໍາລັບການກະກຽມທີ່ມີພຽງແຕ່້ໍາຕານ, flour ແລະໄຂ່ແມ່ນຕ້ອງການ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຖິງດິນຊາຍແລະຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, dough ນີ້ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ calorie ສູງທີ່ສຸດ. ແທນທີ່ພວກເຂົາດ້ວຍນົມສົ້ມທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ບໍ່ມີທາດແຄນຕ່ໍາບໍ່ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຈາກທັງຫມົດຂ້າງເທິງ, ທ່ານສາມາດເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແລະກິນໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ.