- ກຸ້ງ - 90 ກຼາມ
- ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວ - 30 ກຼາມ
- Butter - 30 ກຼາມ
- ເກືອ, pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- Avocado - 1/4 Pieces
- Kinza - 2 ບ່ວງກາເຟ
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ອາຫານເຊົ້າແມ່ນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປິ່ນປົວຢ່າງລະມັດລະວັງໃນການເລືອກອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ຫມາກໂອຈີເລທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບກຸ້ງແລະຜັກບົ່ວແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະອາຫານທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບຄວາມອຶດຫິວຈົນກ່ວາຄ່ໍາຄ່ໍາ, ແລະຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ດີ, ສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ແຊບມັນບໍ່ແມ່ນການສະແດງອອກໃນຄໍາເວົ້າ, ມັນພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລະມີລົດຊາດ. ສູດສໍາລັບໄຂ່ທີ່ມີໄຂ່ຂົມແລະກຸ້ງຫມາກໄມ້: 1. ຜັກບົ່ວ shred ດີຫຼາຍ. ກຸ້ງພວກເຮົາສາຄວາມສະອາດຈາກຫາງແລະຍັງຕັດດີ. 2. ໃນແຊ່ frying ເປັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນໍາມັນເບີ, ໃສ່ຜັກບົ່ວແລະກຸ້ງມີ, fry ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 2 ນາທີ, ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາແຜ່ອອກພວກເຂົາອອກຈາກເຕົາ frying ໄດ້. 3. ໃນປັດຈຸບັນຢູ່ໃນແຊ່ frying ດຽວກັນງາມອອກປະສົມຂອງໄຂ່ຖືກທຸບ, ເກືອແລະ pepper. ຈືນໄຂ່ຈົນກ່ວາພວກເຂົາຈັບ. ຢ່າຫັນໄປ. 4. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ປະສົມຜັກບົ່ວຂົມແລະກຸ້ງກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. 5. ຈັດວາງ stuffing ຂອງພວກເຮົາໃນຫນຶ່ງຂອງແຂບຂອງ omelet ໄດ້, ມີແຂບອື່ນໆມັນແມ່ນກວມເອົາ. ຕົ້ມໃສ່ອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງນາທີ - ແລະລະມັດລະວັງປ່ຽນຫມູອົມໃສ່ແຜ່ນ. 6. ພວກເຮົາແຜ່ຂະຫນົມປັງຂອງພວກເຮົາໃສ່ແຂບຫນຶ່ງຂອງເມັດ, ເຊິ່ງມີແຂບອື່ນໆ. ຕົ້ມໃສ່ອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງນາທີ - ແລະລະມັດລະວັງປ່ຽນຫມູອົມໃສ່ແຜ່ນ. 7. ມີອາຫານເຊົ້າແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນທາງບວກຢ່າງດຽວ :) :)
ອາຫານ: 1