ບຸກຄົນທຸກຄົນຕ້ອງການເບິ່ງງາມແລະຫນຸ່ມ. ແຕ່ໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ແລະໄວໆມານີ້ທຸກໆຄົນຈະມາຮອດບ່ອນກະຈົກແລະຊອກຫາຮອຍຂື້ນເທິງໃບຫນ້າຂອງລາວ, ໃບຫນ້າ oval ເປົ່າ, ຈາງທີສອງ, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນເບິ່ງວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວ.
ແນ່ນອນວ່າມື້ນີ້ຜົນສໍາເລັດໃນດ້ານການຜ່າຕັດແບບສຕິກຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເອົາອາການໃດໆທີ່ເກີດອາການແພ້ຜິວຫນັງແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິອື່ນໆ, ແຕ່ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະໂທຫາລາຄາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງທຸກໆກຸ່ມຂອງປະຊາກອນແລະອີກອັນຫນຶ່ງ ຂອງພວກເຂົາແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄວາມປອດໄພ. ນອກຈາກນີ້ບາງສ່ວນ, ບັນຫາຂອງອາຍຸສູງສຸດຂອງຜິວຫນັງໃນໃບຫນ້າສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງຕ່າງໆ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ສີຄີມຕ້ານອາຍຸສູງສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີການອື່ນ, ມີຄວາມປອດໄພພຽງພໍແລະທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ກໍາຈັດຄວາມຄຽດແລະຍືດເຍື້ອ.
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການນີ້ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຂອງຄໍແລະໃບຫນ້າ. Facebuilding, or gymnastics for the face, has existed for several decades, proving its effectiveness in the application ຜູ້ຂຽນທີ່ນິຍົມຫລາຍທີ່ສຸດໃນພາກນີ້ແມ່ນ Carol Maggio, Senta Maria Rank, Joe Capone, Reinhold Benz ແລະອື່ນໆ. ວິທີການຂອງຜູ້ຂຽນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຕົກລົງເຫັນດີໃນຫນຶ່ງ - ວ່າກ້າມເນື້ອແມ່ນສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອການຝຶກອົບຮົມແລະພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນທາງດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍກ້າມຊີ້ນເພື່ອຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ຫຼີກເວັ້ນການຍືດເຍື້ອແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເນື້ອເຍື່ອຫນ້າຈໍຈະດີຂື້ນ, ການກະຈາຍຕົວຕາມປົກກະຕິຈະຖືກຟື້ນຟູແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ກ້າມຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍກວ່າສາມເທື່ອແລະອົກຊີເຈນເຈັດເທື່ອກ່ວາກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້, ໃນຂະນະທີ່ການສ້າງໃບຫນ້າ, ເຮັດວຽກບໍ່ພຽງແຕ່ມີ manifestations ຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ແຕ່ຍັງມີສາເຫດຂອງເຂົາເຈົ້າເກີດຂຶ້ນ.
ສໍາລັບປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າສີ່ສິບ, ໃນເວລາທີ່ມີບັນຫາກັບໃບຫນ້າແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ, ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ "ທີ່ເຂັ້ມແຂງ" ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້. ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າບໍ່ຄວນມີສ່ວນຮ່ວມຄືກັນແຕ່ການຈັດການຊັບຊ້ອນເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫາດັ່ງກ່າວກັບບຸກຄົນທີ່ຍັງມີຄວາມຍຸຕິທໍາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນມີແຜນທີ່ຈະເບິ່ງສວຍງາມເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນການປ້ອງກັນສໍາລັບການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸກ່ຽວກັບຜິວຫນ້າ. ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງຂອງແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ສິບໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 60. ສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍແລະຍົກຮູບໄຂ່.
- ພາສາ stretch ກັບຖານຂອງ palate ໄດ້ (ກັບສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ epiglottis ແມ່ນຕັ້ງຢູ່);
- ປິດປາກຂອງທ່ານແລະຍືດກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານກືນກິນ;
- ຫຼຸດລົງຂອງຮິມຝີປາກຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານແຂງແຮງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້;
- ພະຍາຍາມດຶງປາກຕ່ໍາລົງໃກ້ກັບດັງ;
- ການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານໃນພື້ນທີ່ນອນແລະວາງໂຄມຂອງທ່ານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຍູ້ມັນລົງດ້ວຍມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຈອກຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຂອງແກ້ມ
- ໂກດແລະເປືອກມ້າ;
- ເຮັດໃຫ້ເປືອກເປືອກແລະເຮັດໃຫ້ອາກາດຊ້າລົງຈາກຫນູຫນຶ່ງໄປຫາອີກ;
- ກົດມືຂອງທ່ານຢູ່ເທິງແກ້ມຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງ, ເອົາຊະນະການຕໍ່ຕ້ານຂອງມືຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຂອງປາກ
- ຫມຸນລີ້ນໃນປາກຂອງທ່ານໃນວົງມົນ;
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕະລີ້ນຂອງແຕ່ລະແຂ້ວ;
- ພັບສົບຂອງທ່ານດ້ວຍທໍ່ແລະສາຍພັນ;
- ບອກຈົດຫມາຍ "ໂອະ", ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຍືດມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້;
- ຍົກສູງຄວາມຍາວຂອງຄາງກະໄຕດ້ານລຸ່ມ, ບີບຮິມຝີປາກແລະກ້າມເນື້ອຂອງປາກ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃກ້ຕາ
- ປິດຕາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫມຸນວຽນຕາມທິດເຂັມທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທາງກົງກັນຂ້າມ;
- ເລື້ອຍໆ - ເບັ່ງເລື້ອຍໆ;
- ດຶງຕາຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະ maximize ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາ;
- ການເບິ່ງໄປຂ້າງເທິງ, ການຫັນຕາຂອງທ່ານໄປເຖິງຂອບເຂດຈໍາກັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງຫຼຸດລົງ;
- ໃຫ້ກວ້າງເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເປີດຕາຂອງເພິ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມເນື້ອໃນພື້ນທີ່ຂອງ nasolabial folds
- ກົດໃສ່ຮູດັງຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງ, ເອົາຊະນະຄວາມຕ້ານທານ;
- ດ້ວຍປາກເປີດກວ້າງ, ອອກສຽງສຽງດັງດັງແລະດັງທີ່ສຸດ;
ແລະຈື່ໄວ້ວ່າເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງ, ຕ້ອງມີຫ້ອງຮຽນເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມດຽວ.