ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ . ທັນທີທີ່ຈະຖິ້ມນິໄສບໍ່ດີທັງຫມົດ: ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່, ການສູບຢາ - ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລູກໃນອະນາຄົດ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງພວກເຂົາ, ນີ້ແລະທຸກຢ່າງກໍ່ຈະແຈ້ງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສູບຢາໄດ້ໂດຍກົງ! ໃນຖານະເປັນສໍາລັບເຫຼົ້າ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈດື່ມ - ໃຫ້ມັນເປັນ 100 ກຼາມຂອງສີແດງ semidry ເຫລົ້າ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງ . ເລີ່ມກິນອາຊິດໂຟລິກ. ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນເປັນອົງປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສະຫລາດ. ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບ, ຄວາມສ່ຽງຂອງເດັກທີ່ເກີດມາມີຄວາມພິການທາງຈິດແມ່ນຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ມັນກໍ່ຈະດີທີ່ຈະດື່ມວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນ.
ຂັ້ນຕອນທີສາມ . ເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ກິນອາຫານຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະເມັດທັນຍາຫານ. ພະຍາຍາມໃຊ້ຫນ້ອຍ, ເຜັດ, ກິນ, ໄຂມັນ. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີສີຍ້ອມແລະສານກັນບູດ.
ຂັ້ນຕອນທີສີ່ . ເລີ່ມຕົ້ນມັກຫຼີ້ນກິລາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງຫຼັງຈາກການສົ່ງອອກ, ສະນັ້ນເຄື່ອງຫມາຍ stretch ບໍ່ປາກົດຢູ່ເທິງຜິວຫນັງແລະວ່າການຈັດສົ່ງມັນກໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ. ກ້າມເນື້ອຂອງຫນັງສືພິມ, ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ stretching ສໍາລັບຂາແລະທ້ອງ, ການເຮັດ gymnastics ການຟື້ນຟູ.
ຂັ້ນຕອນທີຫ້າ . ຢ້ຽມຢາມຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຈໍາເປັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດ. ເອົາປະທັບຕາທີ່ຈໍາເປັນໃນຫມໍປົວແຂ້ວ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນເກົ້າອີ້ແຂ້ວທີ່ມີທ້ອງນ້ອຍ. ແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ. Caries ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນຊ່ອງປາກແມ່ນການຕິດເຊື້ອທີ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ.
ຂັ້ນຕອນທີ VI . ໃຫ້ເອົາການທົດສອບທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ, ລວມທັງການກວດສອບການຕິດເຊື້ອ TORCH. ໄປຫາພັນທຸກໍາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່ວມກັນກັບຜົວຂອງນາງ, ແລະຈະຜ່ານການກວດສອບທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ.
ຂັ້ນຕອນທີເຈັດ . ໄປຫາສະໂມສອນຫຼືພັກໃຫຍ່ທີ່ສັບສົນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຫາສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວໄດ້, ຈະມີລູກ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດໄປຫາໂຮງລະຄອນຮູບເງົາຫຼືພິພິທະພັນແຕ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງຢຸດສະຖານທີ່ດັງແລະສຽງດັງ. ແຕ່ໃຫ້ການເດີນທາງໄປຫາສະໂມສອນນີ້ເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍກ່ອນການຖືພາຂອງທ່ານ. ຍັງມີຜູ້ສູບຢາຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູບບຸຫລີ່ໃນປັດຈຸບັນ.
ຂັ້ນຕອນທີ່ແປດ . ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດວຽກງານທີ່ສໍາຄັນແລະຍາວນານ, ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ສະອາດ, ທ່ານສາມາດ "ຂຸດລົງ" ໃນການຖືພາ.
ຂັ້ນຕອນທີ ninth . ພຽງແຕ່ຕ້ອງໄປພັກຜ່ອນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມີເດັກນ້ອຍທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດດໍາເນີນທຸລະກິດໄກແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈ, ມັນຈະບໍ່ເປັນການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ອັນທີສອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກ່ອນທີ່ຈະພາລະຫນັກເຊັ່ນ: ການຖືພາແລະການເກີດລູກຕໍ່ໆມາ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ, ມັນຈະດີທີ່ຈະໄປຫາຫມໍປົວພະຍາດແລະປິ່ນປົວ.
ຂັ້ນຕອນທີ 10 . ເຊື່ອໃນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປບັເຂົ້າໄປໃນທາງບວກ. ຢ່າລືມ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສິດທັງຫມົດ! ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້! ຢ່າຟັງບົດເລື່ອງທີ່ຫນ້າຢ້ານກ່ຽວກັບການເກີດລູກ, ທີ່ມີຫຼາຍຄົນມັກບອກ, ບໍ່ສັງເກດເບິ່ງບັນດາໂຄງການທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມັນຕອນນີ້. ພຽງແຕ່ຕັດສິນໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງວ່າສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງທ່ານຈະມີສິ່ງມະຫັດສະເພາະ. ແລະສິ່ງໃດຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະເວົ້າວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ເຊື່ອວ່າມັນ! ທ່ານຈະເຫັນ: ມັນຈະເປັນດັ່ງນັ້ນ!
ການຖືພາດີໃຈແລະການຈັດສົ່ງງ່າຍໆ!