ການດູແລທີ່ທັນເວລາແລະເປັນປົກກະຕິແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບພາກສ່ວນໃດຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວນຈະຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຫນ້າເອິກແລະຊ່ອງdécolletageເນື່ອງຈາກວ່າຜິວຫນັງຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍແລະມີຄວາມແຫ້ງແລ້ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາມັນ, ອ່ອນແລະໄວຫນຸ່ມຫຼາຍປີ, ທ່ານຄວນຈະໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງພິເສດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານມີໂອກາດດູແລເຕົ້ານົມແລະ decollete, ລອງໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານເສີມສວຍເລື້ອຍໆ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເຊັ່ນການນວດ, ຫນ້າກາກ, ການຊຶມເຊື້ອຫຼືການຫໍ່. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ເຮືອນກໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະດໍາເນີນການປິ່ນປົວບໍ່ມີປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍ, ມີທາງເລືອກທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງໃນຕະຫຼາດເຄື່ອງສໍາອາງ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຄວນມີອົງປະກອບຕາມລວງຕາຕ່າງໆ, ສານສະກັດຈາກຢາພື້ນເມືອງ, collagen ຫຼືນ້ໍາມັນ elastin, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງໂພຊະນາການແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ຄີມນົມແມ່, ເຊິ່ງປະກອບມີນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຂອງແປກ, ນາວຫຼື jojoba, ນອກເຫນືອຈາກວິຕາມິນ A ແລະ E, ມີຜົນກະທົບທີ່ຍຽວຢາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານອາຫານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໂດຍສະເພາະສໍາລັບເຂດ decollete ທີ່ຜະລິດໂດຍ ampoules ໃນປັດຈຸບັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມ, ແລະພວກເຂົາຍັງຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍວົງຈອນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບສູງສຸດ. ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການດູແລນົມແລະເຕັກໂນໂລຢີໃນບ້ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງອ່ອນແລະສວຍງາມ, ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຊາຍ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຮັກສາສຽງຂອງເຕົ້ານົມ
ຄວນເອົາໃຈໃສ່ວ່ານົມບໍ່ຮຽກວ່າການດູແລຫນ້ອຍລົງກວ່າຜິວຫນັງ. ແລະທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອະນາໄມສິດ, ເພາະວ່າໃນ pursuit ຂອງຄວາມງາມໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່, ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າແປກທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ. ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງດູຝຸ່ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສະບູຫ້ອງນ້ໍາແບບອ່ອນໆຫຼືອາບນ້ໍາອາບນ້ໍາທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ເພື່ອຮັກສາສຽງແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຕົ້ານົມ, ເອົາອາບນ້ໍາເຢັນຫຼືຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ທຸກໆມື້. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ, ແລະກໍ່ສ້າງເຕົ້ານົມເພື່ອສືບຕໍ່ໄປ. ພະຍາຍາມໃຊ້ແປງອ່ອນຂອງແຂ້ວທໍາມະຊາດ, ແລະຢ່າລືມທີ່ຈະລ້າງຮ່າງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາເຢັນ, ກ້ອນນ້ໍາກ້ອນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຊັດນົມ. ຢ່າພະຍາຍາມເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນຫຼືນໍາໃຊ້ໃຫ້ບໍ່ເກີນ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມສູນເສຍຂອງໂຕນ, ແລະນີ້ຈະບໍ່ເພີ່ມຄວາມງາມໃນຫນ້າເອິກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງເຊັ່ນຄວາມສຸກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເກັບອຸປະກອນຫນ້າເອິກໃນຕູ້ເຢັນ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າແຂງແຮງແລະການບັງຄັບໃຊ້.
ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເອົາອາບນ້ໍາທີ່ບໍ່ຮ້ອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມໃນພື້ນທີ່ຫນ້າເອິກແລະdécolleté - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວອ່ອນນຸ່ມແລະອ່ອນໂຍນຕໍ່ການສໍາພັດ.
ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງຂອງອາບນ້ໍາດ້ວຍເກືອໃນທະເລ, ຍ້ອນມັນມີຈໍານວນແລະສານປະກອບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເກືອດັ່ງກ່າວສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ. ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດ, ຈັດໃຫ້ທ່ານອາບນ້ໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍເກືອທະເລໃນໄລຍະ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຜິວຫນັງໄດ້ກາຍເປັນຫມອງຄ້ໍາແລະຍືດຫຍຸ່ນ. ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຫນ້າເອິກ, ຄວາມແຕກຕ່າງກັນ compresses ຊ່ວຍ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ເພື່ອປະຕິບັດລະບຽບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສອງນ້ໍາ, ຫນຶ່ງທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນແລະລີດເຂົ້າໃນ 1 ບ່ວງກາເຟເກືອ, ອີກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະ 1 ບ່ວງກາເຟອາຊິດ citric, ແລະຜ້າແພ terry. ຜ້າຂົນຫນູທີ່ກຽມໄວ້ຄວນໄດ້ຮັບການດູດຊືມໃນນ້ໍາອຸ່ນ, ເອົາໃຈໃສ່ແລະເອົາໃສ່ຫນ້າເອິກເວລາເຄິ່ງນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາເຢັນ, ແຕ່ສໍາລັບ 1 ນາທີ. ຂະບວນການທັງຫມົດຖືກຊ້ໍາ 5 ຫາ 6 ຄັ້ງ, ແຕ່ວ່າການຍ່ອຍສະຫຼາຍສຸດທ້າຍຕ້ອງມີຄວາມເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຊັດຜິວຫນັງຂອງເຕົ້ານົມດ້ວຍນ້ໍາ lotion, ການກະກຽມກ່ອນຫນ້ານີ້. ໃຫ້ 4 ແກ້ວຂອງນ້ໍາເຢັນ, ຕື່ມ 2 ບ່ວງກາເຟຂອງ rosemary, ໃສ່ໄຟແລະຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກທີ່ນ້ໍາຕານເຢັນມັນຕ້ອງຖືກກັ່ນຕອງແລະຕື່ມ 2 ບ່ວງກາເຟເກືອແລະເຫຼົ້າແລະ 4 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຈືດ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນກະດູກຂະຫນາດນ້ອຍໃນເຂດຫນ້າເອິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະແລະການຕໍ່ສູ້ຂອງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລ້າງນົມດ້ວຍການແກ້ໄຂພິເສດ. ສໍາລັບການກະກຽມຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປະສົມສອງບ່ວງເກືອຫຼືເນດດ້ວຍຫນຶ່ງລິດຂອງນ້ໍາຮ້ອນແລະອຸ່ນ. ຖ້າທ່ານມີການອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາບນ້ໍາໄດ້ດ້ວຍການເພີ່ມຄວາມໂຊກດີຂອງສານສະກັດໂປຼຕານໂຊນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າ, ສໍາລັບເຂດຫນ້າເອິກແລະdécolleté, ຄວນໃຊ້ຂັ້ນຕອນອອກກໍາລັງກາຍ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ກະກຽມການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອແລະແປງພິເສດຫຼືເຄື່ອງມື, ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເປືອກດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນແລະລຽບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນຫນ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບທີ່ສຸດຕໍ່ຫນ້າປົກປັກຮັກສາ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ຄີມ, ແຕ່ໃຊ້ຄີມສົ້ມຫຼື kefir, ນໍາໃຊ້ກັບຫນ້າເອິກແລະຫຼັງຈາກສິບຫ້ານາທີ, ລ້າງດ້ວຍອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ. ຫຼີກເວັ້ນການປ່ຽນແປງນ້ໍາຫນັກກະທັນຫັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຈຸລັງໄຂມັນຂອງເຕົ້ານົມຖືກແບ່ງປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ນົມຂອງທ່ານກາຍເປັນທີ່ອ່ອນແອ, ເຄື່ອງຫມາຍ stretch ຈະປາກົດ. ເພື່ອຮັກສາສຽງແລະຄວາມສວຍງາມຂອງເຕົ້ານົມຄວນປະຕິເສດມາດຕະການທີ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ໄວຫຼືອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄ່ອຍໆ, ບໍ່ເກີນສອງກິໂລກຣາມຕໍ່ເດືອນ, ແລະພະຍາຍາມຮັກສານ້ໍາຫນັກກ່ຽວກັບຂອບເຂດໃດຫນຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາບແດດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບ່ອນທີ່ຫນ້າເອິກແລະ decolletage ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດ, ຜິວຫນັງນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນສູງຈາກແສງແດດ. ເພື່ອປົກປ້ອງມັນໃຫ້ໃຊ້ sunblock ທີ່ມີການປ້ອງກັນຂ້າງເທິງ 30. ແລະຫຼັງຈາກ sunburn, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ moisturize ຜິວຫນັງທີ່ມີການອອກແບບພິເສດສີຄີມ, ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບປົກກະຕິຂອງຄວາມຊຸ່ມ. ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ຖືພາແລະພະຍາບານນອນແດດບໍ່ສະບາຍ! ມີຈໍານວນຫລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນດູແລ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງສີຄີມ, gels, tonics, ຫນ້າກາກ, wraps - ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ tighten, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ລຽບຜິວຫນັງແລະລົບລ້າງເຄື່ອງຫມາຍ stretch ກ່ຽວກັບຫນ້າເອິກ. ມັນເປັນການແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເງິນທຶນດັ່ງກ່າວສອງເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ພວກມັນ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີເຄື່ອງສໍາອາງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍນວດອ່ອນ, ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກກາງຂອງຫນ້າເອິກໄປຫາຈາງ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຄໍແລະເຂດພື້ນທີ່décolleté. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ stretch ຜິວຫນັງ - ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວພິເສດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄີມຮ່າງກາຍທີ່ມີສານ fortifying, ວິຕາມິນແລະສານສະກັດຈາກພືດຢາ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ສີຄີມທີ່ມີສົ້ມ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງ, ມິນຫຼືຫມາກຄີມແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ອົງປະກອບຂອງພືດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຜິວຫນັງ.
ບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫວ່າງເພື່ອເລືອກເສື້ອຍືດ. ພຣະອົງຕ້ອງໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າເອິກ, ບໍ່ໃຫ້ມັນ hang, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໄດ້ໃກ້ຊິດແລະບໍ່ສະບາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ປະລິມານຂອງ bra ແລະປະລິມານຂອງລໍາຕົ້ນພາຍໃຕ້ເຕົ້ານົມຄວນກົງກັນ. ເລືອກເສື້ອຍືດທີ່ມີຄຸນນະພາບດີເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກເອົາທາງເລືອກກິລາທີ່ຍືດຫຍຸ່ນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວແລະໃນເວລາດຽວກັນສະຫນັບສະຫນູນນົມຂອງທ່ານດີ. ພະຍາຍາມລອຍຫຼາຍກວ່ານີ້ - ມັນຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມທ້ອງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມມີຄວາມກະທັດຮັດແລະເປັນຕາຫນ້າກິນ. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍໃນນ້ໍາ: ເຊື່ອມຕໍ່ຝາມືຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຫນ້າເອິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກົດມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຜ່ອນຄາຍແລະກະຈາຍມືຂອງທ່ານໄປດ້ານຂ້າງ, ຍົກແລະຕ່ໍາມືຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມເອົາຊະນະການຕໍ່ຕ້ານຂອງນ້ໍາ; ເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍດ້ວຍມືຂອງທ່ານຕໍ່, ຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນມາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂອກາດໄປຢ້ຽມຢາມສະລອຍນ້ໍາເລື້ອຍໆ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງນົມພັດທະນາກິລາເຊັ່ນ tennis. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຊຸກຍູ້ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ dumbbells.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ບໍ່ວ່າປະຕິບັດທີ່ທ່ານເຮັດແນວໃດເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຈຸລັງເຕົ້ານົມ, ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບ posture ຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າການກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນສໍາຄັນກັບການປົກປັກຮັກສາຍາວຂອງແບບຟອມຂອງ bust ໄດ້. ພວກເຮົາຫລາຍຄົນຈາກເດັກນ້ອຍຮູ້ຈັກກັບການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆເພື່ອຮັກສາທ່າ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາປຶ້ມຫນັກ, ເອົາໃສ່ຫົວຂອງທ່ານແລະຍ່າງກັບນາງຢູ່ອ້ອມເຮືອນໃນເວລາສອງສາມນາທີ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທາງກົງກໍ່ໄດ້ກາຍເປັນນິໄສສໍາລັບທ່ານ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄືນໃຫມ່ທຸກໆມື້. ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າການຊຸກຍູ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີເຄື່ອງຫມາຍເລກຫນຶ່ງສໍາລັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ pectoral. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍໆດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນປະສິດທິຜົນອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ຕ້ອງໄດ້ປະເຊີນກັບກໍາແພງຫີນທີ່ມີຄວາມຍາວ 50 ຊັງຕີແມັດ, ຍົກມືຂຶ້ນລະດັບຂອງບ່າແລະບໍ່ຕິດກັບກໍາແພງຫີນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນກົດເທິງກໍາແພງທີ່ມີກໍາລັງເປັນຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈຍ້າຍມັນຈາກຈຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, relax ແລະພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ 10 ເພີ່ມເຕີມ. ຢືນຂຶ້ນຊື່, ງໍໂຄ້ງລົງຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍແລະກົດມືຂອງທ່ານໃສ່ຂາຂອງທ່ານ. ດຶງແຜ່ນໃບບ່າ, ພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ກັບແຂນຂອງທ່ານຫລັງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລຸດມືຂອງທ່ານຕາມລໍາຕົ້ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງໄດ້ຊ້ໍາອີກຄັ້ງ. ຈົ່ງລົງໄປໃນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນນັ່ງຢູ່ກົງກັນຂ້າມ, ນັ່ງຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ, ເອົາເຖິງບານແລະພະຍາຍາມຮັກສາມັນໄວ້ກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ບີບມືຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆນັບເຖິງ 10, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ 10 ເທື່ອ. ໃນເວລາທີ່, ວິທີການບໍ່ໄດ້ໃນເວລາຮ້ອນໃນການສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມດຶງດູດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນ proud chest ງາມແລະ resilient: ໃນ swimsuit, dress ເປີດຫຼື neckline ເລິກ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນແລະດຸຫມັ່ນພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະທ່ານຈະບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງການແຕກຂອງທ່ານ.