- Tilapia - 800 ກຼາມ
- ginger-1 st ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ຜັກທຽມ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- ຊອດຊອຍ - 3-4 ປີ. ບ່ວງ
- ນ້ໍານາວ - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ເມັດສີດໍາ - 1 ແຊ່ໃສ່ (ກັບລົດຊາດ)
- ນ້ໍາມັນງຽບ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
Tilapia ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ການກະກຽມທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ມັນມີລາຄາບໍ່ແພງແລະຖືກຂາຍໃນສິນຄ້າເກືອບທຸກໆຮ້ານ, ມັນກໍ່ໄດ້ຖືກກະກຽມຫຼາຍ, ແລະມັນມີປະສິດທິພາບແລະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພະຍາຍາມກິນອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດ, ສູດສໍາລັບ tilapia ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍແນ່ນອນຈະຕົກໃນຄວາມຮັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການປຸງແຕ່ງ tilapia ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ: ເອົານ້ໍາໃນ boiler ຄູ່ກັບຕົ້ມເປັນ. ເຮັດໃຫ້ມີຮອຍແຕກລຶກຫຼາຍໆ (ທາງຂວາງ) ໃນແຕ່ລະດ້ານຂອງໂຕລິບປາ. ອະນາໄມປາຈາກອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮູຈາກການຕັດກັບຜັກທຽມ, ຂີງແລະຫມາກຖົ່ວດໍາ. ໃສ່ນ້ໍາຊອດ 1/2 ໃສ່ປາ. ເອົາ tilapia ໃສ່ອາຫານທີ່ອຸນຫະພູມສູງ, ແຊ່ນ້ໍາສົ້ມແລະນ້ໍາຈືດ. ຮາກຂີ້ມູກ, ຜັກທຽມແລະຫມາກພິກດໍາ. Steam ສໍາລັບ 20 ນາທີ. ງາມປາທີ່ມີນ້ໍາຫມາກງາແລະຮັບໃຊ້ກັບຕາຕະລາງ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. Bon appetit! )
ອາຫານ: 1-2